elikkäs päätin ruveta laihduttamaan kun ei tuota "ajolihasta"jaksa enää katsella :)
olen 34v mies ja mittani ovat pituus 176cm ja paino nyt 80,5kg
aloitin dieetin pariviikkoa sitten ja olen syönyt n.850-950kaloria/päivä.painoa on pudonnut 3.5kg
eli ihan kivaa tahtia,tosin varmasti nestettä suurin osa.mutta tässäpä kysymykseni.olen lukenut tuosta
säästöliekki ilmiöstä ja rupesi pelottamaan ettei vaan iskisi itselleni.olen lukenut että jotkut syövät
1000kal/päivä eikä ole ilmiö tullut kun taas toisilla on tullut vaikka söisivät 1500kal/päivä??
liikuntaa aloin harrastaa dieetin alkamisen yhteydessä.päivittäin poljen noin 50min stepperiä ja lisäksi kävelen n.30min.onko tuo 850kaloria aivan liian vähän?ja haluaisin vastauksia mielellään kokemuksista enkä siitä mitä jossain kirjassa lukee :D ja jos on liian vähän niin mikä olisi ehdoton minimi?vai pitääkö se yksinkertasesti vaan kokeilla eri määrillä?kokemusta laihduttamiseta ei ole eli tämä juttu on täysin uutta minulle :) tässäpä suurinpiirtein päivittäinen ruokalistani.aamiainen jukurtti ja pala tummaa leipää,välipala omena,lounas puhdasta kanaa ei siis mitään marinoitua yms.ja lasi maitoa ja loppupäivässä syön omenan,purkin rahkaa ja sillointällöin ehkä leipäpalan.lisäksi syön salaattia,tomaattia ja kurkkua.otan päivittäin multi-tabs sekä rauta tabletin.
kiitoksia kaikille jotka vaivautuvat vastaamaan :)
olen 34v mies ja mittani ovat pituus 176cm ja paino nyt 80,5kg
aloitin dieetin pariviikkoa sitten ja olen syönyt n.850-950kaloria/päivä.painoa on pudonnut 3.5kg
eli ihan kivaa tahtia,tosin varmasti nestettä suurin osa.mutta tässäpä kysymykseni.olen lukenut tuosta
säästöliekki ilmiöstä ja rupesi pelottamaan ettei vaan iskisi itselleni.olen lukenut että jotkut syövät
1000kal/päivä eikä ole ilmiö tullut kun taas toisilla on tullut vaikka söisivät 1500kal/päivä??
liikuntaa aloin harrastaa dieetin alkamisen yhteydessä.päivittäin poljen noin 50min stepperiä ja lisäksi kävelen n.30min.onko tuo 850kaloria aivan liian vähän?ja haluaisin vastauksia mielellään kokemuksista enkä siitä mitä jossain kirjassa lukee :D ja jos on liian vähän niin mikä olisi ehdoton minimi?vai pitääkö se yksinkertasesti vaan kokeilla eri määrillä?kokemusta laihduttamiseta ei ole eli tämä juttu on täysin uutta minulle :) tässäpä suurinpiirtein päivittäinen ruokalistani.aamiainen jukurtti ja pala tummaa leipää,välipala omena,lounas puhdasta kanaa ei siis mitään marinoitua yms.ja lasi maitoa ja loppupäivässä syön omenan,purkin rahkaa ja sillointällöin ehkä leipäpalan.lisäksi syön salaattia,tomaattia ja kurkkua.otan päivittäin multi-tabs sekä rauta tabletin.
kiitoksia kaikille jotka vaivautuvat vastaamaan :)
Vastaukset 14
Vanhimmat
Minä vetelen nutrilettia 550kcal päivässä ja mistään taianomaisesta säästöliekistä ei ole tietoakaan. 5 viikkoa menty ja kokoajan paino putoaa hyvin. Silti jaksaa urheilla, tehdä fyysistä työtä ihan niin kuin ennenkin.
Tuskinpa se elimistö pelkällä pyhällähengellä käy vaikka ei söisikään=)
joo tuosta nutriletistä olen lukenut itsekkin :) on vaan tämänhetkiseen rahatilanteeseen liian tyyris
laihdutuskeino.tavoitteena olis tiputtaa painoa tonne 72kg mahdollisimman nopeasti.sen uskon jotta varmasti tulee herkästi takasin jos tosi pienellä kalorimäärällä laihduttaa.pyrin tavoite painoni saavutettuani aloittamaan normaali syömisen porrastetusti.eka kuukautena esim. 350kal lisää päivässä,toisena kuukautena 350kal jne..ja liikuntaa tietty jatkasin entiseen tapaan :)
joo no nutrit onki tarkoitettu oikeesti ylipainosille=) Viittasin tekstilläni vaan tuohon säästöliekkihommeliin
enpä ole kuullut nutrin käyttäjillä kyseistä ilmiötä.....jos kokeileisi syödä samalla keinoin kun nytkin.
kaippa se näkyy vyötärön ympärystä seuraamalla palaako läski vai lihakset :) ei tässä kamalan
ylipainoisia olla mutta kun kaikki on vyötäröllä!!komiat 101cm ympärysmitta :/ tosin jos liikun
silleen niinku nyt parina kertana olen tehnyt että kävin koiran kanssa kävelemässä tunnin vaikeammassa
maastossa ja olin stepperillä yli tunnin niin voisi syödä vaikka 1000-1100kaloria päivässä,vei sen verran kaikki mehut jotta sängynpohjalla meni loppupäivät.tosin voi johtua yksinkertasesti huonosta kunnostakin :D
5 viikkoa... Jatkapa kauemmin niin varmasti hidastuu painon putoaminen ja ehkäpä pysähtyykin. Sitten sitä motivaatiota vasta kysytään.
Yksi läskikilo taitaa pystyä vapauttamaan noin 11 kcal energiaa tunnissa, eli noin 264 kcal vuorokaudessa. Tällöin 10 kiloa läskiä elättää ihmistä 2640 kcal edestä vuorokaudessa, vesipaastolinjalla jopa. Turvallista onkin alkaa syödä sitä enemmän mitä vähemmän on pudotettavaa. Sixpackin hahmottuessa kannattaa ehkä tiputella painoa hitaammin, mutta niin kauan kuin plösöä riittää navan ympärillä, en olisi huolissani että energiasta olisi pulaa.
Taitaa olla maksa ja munuaiset kohtuullisen kovilla jos pudottaa kiloja vesipaastolla?
Jos arvaa miten terveellisellä sapuskalla ihmiset ovat itensä lihottaneet, niin uskoisin että sisuskalut pääsevät helpommalla laihiksen aikana kun ei tarvitse selvitä siitä tavarasta mitä on ahdettu suusta sisään ennen laihista.
Minusta sinun kannattaisi syödä aika reilusti enemmän.
Minä olen 175cm ja painan nyt 86kg ja syön noin 2100-2500kcal päivässä. Olen tällä konstilla laihduttanut 16 kiloa viidessä kuukaudessa. Tavoitteena olisi olla alle 76kg joskus kesällä. Aikatalu on vain aikataulu, ei mulla enään ole laihtumisen kanssa yhtään kiire, sillä sen olen jo itselleni todistanut että painon saa alas kohtuullisen helposti. Nyt pitää vaan olla tarkkana ettei ala uudestaan lihomaan. Tämän lopun 10 kiloa voin laihdutta neljässä kuukaudessa tai neljässä vuodessa, ei mitään väliä.
Söisin sinuna ainakin 1500 kcal päivässä, kun tuota liikuntaakin tulee.
taas viikko takanapäin ja kilo pois.nyt paino siis 79.5kg.vyötäröltä on lähtenyt melkein 7cm eli ihan oikeasta paikasta ainakin vielä energian tarpeen ottaa :) mutta mutta,tuo kana alkaa maistua aika
yksitoikkoiselta niin voiko laihduttaessa syödä kevyt tai paisti jauhelihaa?jos syö sen verran että päivän kalorit jää kummiskin samaan mitä tähän mennessä.laiduttaminen sujuminen sujunut ihan hyvin,liikuntaa harrastan yhtäpaljon.ainut niin illaksi tulee kauhea polte vatsaan?tuntuu niinku "pumppi"olisi kokoajan päällä vaikka en kauhean paljon vatsoja teekkään.mistäköhän tämä voisi
johtua,onko kellään samankaltaisia kipuja ollut vähäkalorisen laihduttamisen yhteydessä?
Rasvat ovat ehdottoman tärkeitä ihmisen terveydelle ja nimenomaan luonnolliset rasvat. Kalan rasva on parasta, aivot tarvitsevat luonnollista rasvaa ja ellei se saa niitä ravinnosta se ottaa ne vaikka polvista ja tämä johtaa ennenpitkää polvivaivoihin. Mitä tahansa voi syödä, kalorit ratkaisee, toki kannattaa syödä terveellistä ruokaa niin nälkä pysyy paremmin loitolla.
kalaa en voi allergian takia syödä.eli siis kalorit ratkaisee,olipa siinä hieman rasvaa tai ei.muuta rasvaapa ei nyt kauheesti tule syötyäkään.rahkankin vaihdoin rasvattomaan jukurttiin ku ei vaan mene alas niin ei....protskujen kannalta tosin aika huono vaihto.onkos olemassa mitään tosi proteiini pitoista valmistetta?missä ei kummiskaan olisi rasvaa tai hiilareita mahdottomia määriä .kokeilin nuihin vatsakipuihin maitohappobakteeri tabuja mutta ainakaan vielä ei ole niistä hyötyä ollut.aineenvaihdunta on aika huonoa,tosin se ei ollut hyvä ennen laihduttamisen aloitustakaan.aina sillointällöin joutuu ottamaan ummetukseen lääkettä.
Ummetusta helpottaa kaurapuuro (tai neljänviljan puuro) leseillä aamusella. Muista myös juoda paljon, sekin auttaa aineenvaihdunnan toimintaan!
Proteiinia saat myös kananmunista. Soijassa on proteiinia, samoin pähkinöissä (joissa on myös hyviä öljyjä, joita tarvitset jollet syö kalaa).
Vähärasvaiset jauhelihat ovat ihan hyviä laihduttajan ruokia. Sellaisia 5-7 % rasvaa sisältäviä on vaan välillä vaikea löytää, loppuvat kaupoista ensimmäisinä. Sisä- ja ulkofileissä on aika vähän rasvaa myös. Paista pihvit kotimaisessa kasvisöljyssä, saat hyviä öljyjä.
Probiootteja kannattaa syödä, jos maha reistailee. Vaikka jogurteissa tai muissa maitotuotteissa.
Proteiinia saa lisäravinteena marketeistakin.
Jos syöt noin vähän, sun lihakset katoaa samalla kuin rasvakin.