Toivottavasti tähän aiheeseen ei tule taas "olet täysin normaalipainoinen miksi laihdutat" vastauksia sillä heilun ylipainon rajoilla (painoindeksi n. 24.5) Olen siis 24 vuotias tyttö, 162 pitkä ja painan 64 kiloa. En ole siis aivan idiootti että yrittäisin tiputtaa kymmentä kiloa mutta haluaisin kesäkuunalkuun mennessä päästä 60 tai 59 kilon painoon. aikaa minulla on siis 3 kuukautta. Kuntosali kortti minulta jo löytyy joten haluaisin tarkkoja ohjeita mitä sielä kannattaisi tehdä (jumppatunteja ei ole). Ja tarkkoja tietoja millä tavalla pitäisi syödä? Etenkin vatsa/selkäseudulla pudotettavaa. Minulla on myös ns. "jenkkakahvat" jotka jatkuvat vyötäröltä lantiolle asti ja tästä etenkin on aina ollut vaikea saada rasva pois
Kiitos kaikille avustaneille!
Kiitos kaikille avustaneille!
Vastaukset 11
Vanhimmat
No läskiähän ei voi polttaa määrätyistä paikoista vaan se palaa tasaisesti koko kehosta. Kuntosali harjoittelu lisää lihasmassaa joten voi ollakin, että painosi nousee. Paitsi jos käytät hyvin kevyitä painoja, niin se polttaa rasvaa. Juoksu tai jumppa olisi käsittääkseni tehokkaampia läskin poistajia.
Itse olen laihduttanut kuukauden verran syömällä aivan normaalia ruokaa mutta pienempiä annoksia ja hyvin on tähän mennessä toiminut.
Kävely on paras liikuntamuoto laihdutuskuurilla, koska sitä jaksaa tehdä päivittäin, ellei ole ihan rapakuntoinen. Toki jalkavaivoja voi tulla runsaasta kävelystä ja tällöin tai varulta jo etukäteen kannattaa joinakin päivinä harrastaa vaikka hiihtoa, kuntosalia tai pyöräilyä ja antaahan se vaihtelua.
Ei sillä kropan painolla ole mitään merkitystä. Vain sillä on merkitystä josko kropasta löytyy liikaa läskiä (ja liian vähän lihasta). Syö max 1000 kcal iltaisin punttiksen jälkeen, josta 3/4 proteiinia. Aamuisin ja päivisin vesi riittää. Alussa voi olla vähän nälkä, mutta illalla ei näe nälkää eikä napostelunhimoa tule kun on punttis takana ja proteiinia runsaasti veressä.
Todennäköisesti painosi pysyy samassa (!!!) mutta kahvat kyllä lähtee. Ja näyttää paljon paremmalta kun on muodot oikeissa paikoissa. Samanaikaisesti aloitettu noviisin punttistreeni laihdutus vaan sattuu olemaan semmoista että kilot eivät välttämättä lähde, vain pelkästään ylimääräiset läskit lähtee.
Treenirutiinissa, tekniikoissa yms voi joku mua fiksumpi auttaa (ehkä joku siellä salilla?), mutta suosittelen 6 kertaa viikossa aina niistä paikoista jotka on vähiten kipeinä! :)
Muuta liikuntaa ei tarvita.
Hei,
Itse testasin Hoodiaa - tilasin nettikaupasta kun sain kuukauden annoksen pelkillä toimituskuluilla 7€ ja kuukauden käytön jälkeen olen laihtunut 8kg. En ennestäänkään ollut hurjan ylipainoinen, mutta halusin saada itseni kesäksi rantakuntoon.
Jos joku haluaa tietäää mitä hoodia on ni tässä wikipedian artikkeli:
http://en.wikipedia.org/wiki/Hoodia
ja ILMAISEN ensipakkauksen voi tilata täältä:
http://tinyurl.com/4a7hjp2
seuraava paketti maksaa n. 21€ jos sen tahtoo vielä ottaa.
Oisko kyseessä jokin mainostaja? Kun sama teksti oli "Kesäkuntoon 2011" sivulla...
Joo tuo sama litania on vissii jo joka ketjussa=)
Mainosta, mainosta! Jotain hiton Hoodia. Ties mitä poppamiesmyrkkyjä tai sitten vesiheinäjauhoa. Tapansa tienata kullakin.
Kuntosalilla käynti voi myös laihduttaa kasvattamatta liikaa massaa. Ennen kuin alat treenata voimaa, niin harjoittele yhteensä tunti crosstrainerilla, stepperillä ja/tai kuntopyörällä. Ja rasitus sitä luokkaa että hikoilet. Näin saat samalla aerobisen liikunnan joka laihduttaa. Mä itse otan kirjan mukaan salille, noissa kaikissa on edessä teline johon sen voi virittää auki: Jos kirja on hyvä ja siihen uppoutuu niin jaksaa kuntoilla pidempään kun ei vaan koko ajan keskity siihen kuinka rasittavaa se polkeminen on. Tunnin jälkeen kroppasi on myös tosi lämmin voimatreeniin, eli et satuta itseäsi treenatessa. Älä käytä liian isoja painoja, saat kauniit lihakset, ei möykkyjä. Mutta sillä tavalla että hiki nousee pintaan myös voimaillessa, palaa siinäkin kalorit. Ja missään tapauksessa älä mene salille syömättä väh. 2h aiemmin, tarkoituksesi ei varmaan ole pyörtyä sinne salille, tai satuttaa itseäsi tosi pahasti. Sitten et pääse salille uudestaan, jalka kipsissä tai lihas revähtäneenä. Lihomistahan potemisesta aina seuraa. Ja jos sulla on kotona tilaa, niin netistä löytyy jumppavideoita joita voit harjoitella ja polttaa kaloreita. Teen itse myös niin silloin kun ei ole liikaa aikaa, enkä ehdi salille.
Salitreeni tehdään ennen aerobista, jotta punttailuun on ennemmän voimia, sillä aerobinen väsyttää lihakset, heikentää tehoa ja tekniikka ja nimenomaan tässä tapauksessa altistaa loukkaantumisille. Älä missään nimessä ala vetämään tunnin aerobista ennen salitreeniä, sillä lihasten lämmittämiseen riittää 10-15 minuuttia. Aerobisen liikunnan voi tehdä sitten salitreenin jälkeenkin ja mielellään intervalleina. Sehän on niin, että pitkäkestoinen liikunta vain kuluttaa lihasmassaa. Pitemmät lenkit voi hoitaa sitten eri päivänä.
"Älä käytä liian isoja painoja, saat kauniit lihakset, ei möykkyjä."
Ja tuo väite on kyllä täyttä roskaa. Lihasten kasvattaminen on niin kovaa hommaa etenkin naisihmisellä, että ei tarvitse huolehtia siitä, että kasvaisi joksikin lihasköntiksi raskaita painoja käyttäessä! Mitä suuremmilla painoilla teet, sitä paremmin saat kroppasi kiinteytettyä, ja eikö tämä ole se tarkoituskin.
"Ja missään tapauksessa älä mene salille syömättä väh. 2h aiemmin, tarkoituksesi ei varmaan ole pyörtyä sinne salille, tai satuttaa itseäsi tosi pahasti. Sitten et pääse salille uudestaan, jalka kipsissä tai lihas revähtäneenä."
Salille voi kyllä mennä tyhjälläkin vatsalla heti aamusta, sillä se on täysin tottumiskysymys. Tietenkään kaikille ei aamulla treenaaminen sovi. Aamutreeniä ei kannata ainakaan sen takia välttää siinä pelossa, että pyörryt tai loukkaat itsesi. Kokeilemallahan sen näkee, että sopiiko se itselle. Ensimmäinen kerta saattaa olla vähän tuskainen ja tuntua, että ei ole voimia, mutta pian sitä jo huomaakin, että jaksaa yhtä hyvin, kuin mitä illalla tai päivällä punttaillessa.
Kun juo lasillisen piimää ennen salille menoa aamulla, jaksaa ihan hyvin. Eikä nouse ylös, koska sulaa niin nopeasti.
Jos syö liian lähellä treeniä, sulamaton ruoka hilaa erittäin epämukavasti ylös kun tekee rankempaa settiä.
Lämmitellä voi myös laitteessa hyvin pienillä vastuksilla pitkillä sarjoilla.
Ja jos kiinteytyä haluaa, raskaat painot tosiaan auttaa. Täytyy tehdä lopuksi vähän kipeää, se on tehokasta ;).
Naisilla verensokerin kanssa on hiukan tarkempaa kun (teillä) miehillä. Kaikille naisille ei sovi tyhjällä vatsalla treenaaminen. Minä siitä esimerkkinä. Voimat loppuu ja pyörryttää, kädet alkavat täristä ja tulee huono olo. Välillä aikamoista taiteilua tuon energian saannin kanssa. :)
Rasva kuluu parhaiten aerobisella, joten lenkille vaan!
Itsekin olen kyllä naisihminen ja tyhjällä vatsalla yleensä aamulla treenaan :p Ensimmäisen kerran jälkeen ajattelin, että ei ikinä enää, kun tosiaan tuntui, että heikottaa ja voimat loppuu. Seuraavalla kerralla ei ollutkaan enää mitään ongelmaa. Mutta tosiaan sehän on ihan ihmisestä kiinni, että mikä passaa ja mikä ei.