Olen viiskymppinen nainen, olen ollut ihan normipainoinen nuorempana ja pituuteni noin 170 senttiä pisimmillään josta on alas päin tultu noin viitisen senttiä, ja painoa taasen on toiseen päin ylös päin tullut monen monta kiloa enempi kuin silloin aikoinaan, jolloin jossakin tuossa ennen lasteni synnyttämisiäni painoin noin 65 kg, ja hoikimmillani olin aikuisiälläni tuossa päälle kakskymppisen ikäisenä noin 47 kg. Lasteni syntymien jälkeen paino on jäännyt killumaan noin 80 kilon paremmalle puolelle, ja viime aikasten sairastelujeni vuoksi olen pulskistunut entisestään.
Haluaisin laihduttaa, mutta miten se onnistuu, kun olen niin heikkona kaikkeen hyvään syötävään, joka tietty lihottaa. Liikun kyllä mutten mitenkään hirvittäviä hikilajeja harrasta, joten se minkä kevyt liikuntaharrastukseni polttaa, palaa takaisin läskiksi, kun en malta pitää näppejäni irti kaikesta makeasta ja rasvaisesta mussotettavasta.
Toisekseen en löydä mitään motivaatiota laihduttamiseeni, koska mieheni ei vaadi sitä, että olisin hoikempi, ja terveyteni on kuitenkin vielä kunnossa siltä osin, ettei ole diapeetista tms. lääkitystäkään tällä hetkellä, jonka takia tarvis kilojani pudotella. Minulla ei siis ole mitään kroonista lääkitystä.
Mutta myönnetäköön, että jouduin taanoin kortisonia mättämään pitkiäkin aikoja, joka ei todellakaan pitänyt vartaloani edes entisessäkään kuosissa, eli turposin, mutta nyt kun en enää ole kortisonia joutunut popsimaan, on turpoaminen jäännyt siltä osin pois, mutta kun olen vaan kuitenkin se noin 20 kiloa ainakin liikapainoinen, ja olen auttamattoman mukavuushaluinen ja nautiskelen kaikesta ihanasta ruoasta ja syön ehkä liian isojakin annoksia noita isännänkin valmistamia gourmet-annoksia silloin tällöin.
Alkoholia käytän kohtuullisesti, punaviiniä pari lasillista joskus viikonloppuisin ja saunaoluset kerran viikossa, joten en mielestäni alkoholista ainakaan lihonut ole, vaan se on se kaikki muu, kokonaisuus ruokapuolestani.
Mistä saisin aloitteeseeni kimmokkeen, että saisin aikaiseksi laihduttamisohjelman käyntiin?
Onks kohtalotovereita täällä ketään?
Haluaisin laihduttaa, mutta miten se onnistuu, kun olen niin heikkona kaikkeen hyvään syötävään, joka tietty lihottaa. Liikun kyllä mutten mitenkään hirvittäviä hikilajeja harrasta, joten se minkä kevyt liikuntaharrastukseni polttaa, palaa takaisin läskiksi, kun en malta pitää näppejäni irti kaikesta makeasta ja rasvaisesta mussotettavasta.
Toisekseen en löydä mitään motivaatiota laihduttamiseeni, koska mieheni ei vaadi sitä, että olisin hoikempi, ja terveyteni on kuitenkin vielä kunnossa siltä osin, ettei ole diapeetista tms. lääkitystäkään tällä hetkellä, jonka takia tarvis kilojani pudotella. Minulla ei siis ole mitään kroonista lääkitystä.
Mutta myönnetäköön, että jouduin taanoin kortisonia mättämään pitkiäkin aikoja, joka ei todellakaan pitänyt vartaloani edes entisessäkään kuosissa, eli turposin, mutta nyt kun en enää ole kortisonia joutunut popsimaan, on turpoaminen jäännyt siltä osin pois, mutta kun olen vaan kuitenkin se noin 20 kiloa ainakin liikapainoinen, ja olen auttamattoman mukavuushaluinen ja nautiskelen kaikesta ihanasta ruoasta ja syön ehkä liian isojakin annoksia noita isännänkin valmistamia gourmet-annoksia silloin tällöin.
Alkoholia käytän kohtuullisesti, punaviiniä pari lasillista joskus viikonloppuisin ja saunaoluset kerran viikossa, joten en mielestäni alkoholista ainakaan lihonut ole, vaan se on se kaikki muu, kokonaisuus ruokapuolestani.
Mistä saisin aloitteeseeni kimmokkeen, että saisin aikaiseksi laihduttamisohjelman käyntiin?
Onks kohtalotovereita täällä ketään?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mitäs jos unohtaisit ne mielikuvat laihdutuksesta, että se on kituutusta, joka ei salli herkun murustakaan? Voit syödä ihan kaikkea sitä mitä ennenkin, kunhan lisäät kasvisten osuutta ja kohtuullistat herkuttelua. Rauhallinen laihdutus ei kiristä pinnaa likikään niin paljon kuin kitukuurit ja tuottaa pitemmällä aikavälillä paremman, pysyvämmän tuloksen.
Terveyden vuoksi ei ole edes tarpeen pyrkiä normaalipainoon, 5 - 10 prosentin pudotus saattaa riittää terveysriskien pienentämiseen.
Hyviä ohjeita aikuisen rauhalliseen painonpudotukseen saat Kunnossa kaiken ikää -hankkeen painonhallintakalenterista
http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu_tilaisuuteen.pdf
sekä Patrik Borgin kirjasta Rentoa painonhallintaa.
Kiitän ohjeistuksestasi, ja linkistä, jonka annoit.
Yritän jos vaan saan aloitettua terveemmän ruokavalioni, ja ennen kaikkea ajallisesti säännölliset ruokailuvälit.
Olen nimittäin sellainen enempi iltapainoitteinen syöjä, ja iltayöstäkin maistuu leipäpalaset tykötarpeineen ja kaikki muu makea maistuva.
"Olen nimittäin sellainen enempi iltapainoitteinen syöjä, ja iltayöstäkin maistuu leipäpalaset tykötarpeineen ja kaikki muu makea maistuva."
Siinäpä se ongelman ydin taitaa ollakin. Jos ei päivällä syö juuri mitään, ei ole mikään ihme, että illalla iskee hillitön mussutushimo. Rukailurytmin tasaaminen voisi jo yksinään auttaa. Usein illalla tuleva makeanhimo on itse asiassa silkkaa vanhanaikaista nälkää. Elimistö on hädissään verensokerin laskemisen vuoksi, ja koska makea nostaa sitä nopeimmin, aivot viestittävät, että pitää saada äkkiä makeaa.
Voileivillä ei pitäisi korvata aterioita, koska ruuasta ei silloin tule tarpeeksi monipuolista. Hiilihydraatteja tulee liikaa, proteiinia ja kuituja liian vähän, vaikka söisitkin kokojyväleipää.
Mahdottoman paljon vinkeistäsi kiitän, vaan kun saisin aikaiseksi muuttaa koko ruokasysteemiäni; ja muukin perhe olisi siinä systeemissä mukana.