En pyri laihduttamaan, vaan ylläpitämään painoani (160cm/56kg) ja pyrin syömään terveellisesti rajoittamatta juurikaan mitään ruokalajia, paitsi ehkä herkkuja ja karkkeja syön harvemmin. Olen tässä vain alkanut miettimään, että mitkähän olisi sellaiset sopivat annoskoot?
Olen alkanut epäillä, että annoskokoni ovat aika isoja, mutta en tietystikään juurikaan liho, koska ne koostuvat enimmäkseen kasviksista ja hedelmistä yms.
Tässä on esimerkki tämän päivän syömisistä:
aamupala: täysjyväsämpylä, vähän margariinia, kaksi siivua juustoa, paprikaa, kurkkua, tomaattia päällä sekä iso omena juomaksi vettä
lounas: puoli lautasellista tonnikalasalaattia porkkanaraastetta, kolme lihapullaa ja noin desi perunamuusia juomaksi vettä
päivällinen: lämmin voileipä (tomaattia, ketsuppia, kaksi siivua juustoa, omenaa, salamia, mausteita) ja tonnikalasalaattia noin puoli lautasellista (lautasen koko on siis normaali halkaisija 23cm)
iltapala: 2dl maustamatonta jogurttia, banaani ja ruisleipä, päällä siivu juustoa, kurkkua ja paprikaa (yleensä en söisi banaania iltapalaksi, mutta tänään oli rankka salitreeni ja bansku auttaa palautumaan nopsempaa)
Iltapala on siis mielestäni ihan ok, mutta onko nuo muut annokset liian isoja?
Kiitos etukäteen! :)
Olen alkanut epäillä, että annoskokoni ovat aika isoja, mutta en tietystikään juurikaan liho, koska ne koostuvat enimmäkseen kasviksista ja hedelmistä yms.
Tässä on esimerkki tämän päivän syömisistä:
aamupala: täysjyväsämpylä, vähän margariinia, kaksi siivua juustoa, paprikaa, kurkkua, tomaattia päällä sekä iso omena juomaksi vettä
lounas: puoli lautasellista tonnikalasalaattia porkkanaraastetta, kolme lihapullaa ja noin desi perunamuusia juomaksi vettä
päivällinen: lämmin voileipä (tomaattia, ketsuppia, kaksi siivua juustoa, omenaa, salamia, mausteita) ja tonnikalasalaattia noin puoli lautasellista (lautasen koko on siis normaali halkaisija 23cm)
iltapala: 2dl maustamatonta jogurttia, banaani ja ruisleipä, päällä siivu juustoa, kurkkua ja paprikaa (yleensä en söisi banaania iltapalaksi, mutta tänään oli rankka salitreeni ja bansku auttaa palautumaan nopsempaa)
Iltapala on siis mielestäni ihan ok, mutta onko nuo muut annokset liian isoja?
Kiitos etukäteen! :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos sun paino pysyy paikallaan niin kun sun tarkoituksesi on, niin silloin syöt ihan sopivasti. Sopiva määrä selviää vain kokeilemalla. Toisen kulutusta on vaikeaa määritellä.