Yleisesti luullaan että laihduttaminen tekee ihmisen vihaiseksi.
Totuus on tutkijoiden mukaan hiukan monimutkaisempi. Huonommalla tuulella ovat ne jotka tietävät että laihduttaa pitäisi mutta eivät ole vielä aloittaneet.
Kun laihduttaminen etenee, mieliala nousee. Stressi, aggressiot ja masennus kevenevät.
Australialaiset ovat hiljattain tutkineet kahta eri laihdutustapaa: hiilihydraatteja välttävää dieettiä, joista esimerkkinä tunnetaan Atkinsin dieetti ja vähärasvaista dieettiä.
106 ylipainoista henkilöä jaettiin satunnaisesti kahteen eri ryhmään. Puolet supistivat rasvan syöntiään ja toinen puoli vältti hiilihydraatteja. Osanottajia ohjasi dieettiasiantuntija, ja heidän vointiaan seurattiin säännöllisesti.
Kahdeksan viikon päästä kaikki osanottajat olivat laihtuneet ja voivat paremmin. He kertoivat olevansa energisempia ja hyväntuulisempia kuin ennen laihduttamista.
Vuoden päästä molemmat ryhmät olivat laihtuneet yhtä paljon. Keskimäärin 14 kiloa. Muisti- ja keskittymistestit sujuivat kummaltakin ryhmältä yhtä hyvin, eikä verensokerin ja insuliinin tasossa ollut suuria eroja.
Mutta vähärasvaista ja runsashiilihydraattista ruokavaliota noudattaneet eli olivat taantuneet suunnilleen yhtä ärtyisiksi kuin ennen dieettiä- siitä huolimatta, että he nyt olivat keskimäärin nyt kahta vaatekokoa pienempiä kuin silloin.
Atkinsin rasvapitoista ruokavaliota noudattaneet voivat sitävastoin edelleenkin hyvin. He tunsivat olonsa energisimmiksi ja pirteämmäksi ja olivat vähemmän tuskaisia kuin ennen laihduttamista.
Tutkimusta kommentoineet hollantilaiset ylilääkärit arvelevat, että rasvojen välttäminen yksipuolistaa ruokavaliota enemmän kuin runsasrasvainen dieetti. Monista totutuista ruuista luopuminen saattaa masentaa.
Sitäpaitsi vähärasvaisen ja paljon viljoja sisältävän dieetin noudattajilla on suurempi riski kärsiä ummetuksesta, koska kuitupitoiset ruuat sisältävät yleensä paljon hiilihydraatteja. Ummetus saattaa vaikuttaa mielialaan.
Kemiallinenkin selitys asialle löytyy. Hiilihydraattipitoisuudet ruoassa vaikuttavat suoraan aivojen serotoniinin pitoisuuksiin. Serotoniiniä sanotaan selkokielellä mielialahormoniksi.
Tutkimukset julkaistiin lääketieteellisessä julkaisussa nimeltä Archives Of Internal Medicine.
Totuus on tutkijoiden mukaan hiukan monimutkaisempi. Huonommalla tuulella ovat ne jotka tietävät että laihduttaa pitäisi mutta eivät ole vielä aloittaneet.
Kun laihduttaminen etenee, mieliala nousee. Stressi, aggressiot ja masennus kevenevät.
Australialaiset ovat hiljattain tutkineet kahta eri laihdutustapaa: hiilihydraatteja välttävää dieettiä, joista esimerkkinä tunnetaan Atkinsin dieetti ja vähärasvaista dieettiä.
106 ylipainoista henkilöä jaettiin satunnaisesti kahteen eri ryhmään. Puolet supistivat rasvan syöntiään ja toinen puoli vältti hiilihydraatteja. Osanottajia ohjasi dieettiasiantuntija, ja heidän vointiaan seurattiin säännöllisesti.
Kahdeksan viikon päästä kaikki osanottajat olivat laihtuneet ja voivat paremmin. He kertoivat olevansa energisempia ja hyväntuulisempia kuin ennen laihduttamista.
Vuoden päästä molemmat ryhmät olivat laihtuneet yhtä paljon. Keskimäärin 14 kiloa. Muisti- ja keskittymistestit sujuivat kummaltakin ryhmältä yhtä hyvin, eikä verensokerin ja insuliinin tasossa ollut suuria eroja.
Mutta vähärasvaista ja runsashiilihydraattista ruokavaliota noudattaneet eli olivat taantuneet suunnilleen yhtä ärtyisiksi kuin ennen dieettiä- siitä huolimatta, että he nyt olivat keskimäärin nyt kahta vaatekokoa pienempiä kuin silloin.
Atkinsin rasvapitoista ruokavaliota noudattaneet voivat sitävastoin edelleenkin hyvin. He tunsivat olonsa energisimmiksi ja pirteämmäksi ja olivat vähemmän tuskaisia kuin ennen laihduttamista.
Tutkimusta kommentoineet hollantilaiset ylilääkärit arvelevat, että rasvojen välttäminen yksipuolistaa ruokavaliota enemmän kuin runsasrasvainen dieetti. Monista totutuista ruuista luopuminen saattaa masentaa.
Sitäpaitsi vähärasvaisen ja paljon viljoja sisältävän dieetin noudattajilla on suurempi riski kärsiä ummetuksesta, koska kuitupitoiset ruuat sisältävät yleensä paljon hiilihydraatteja. Ummetus saattaa vaikuttaa mielialaan.
Kemiallinenkin selitys asialle löytyy. Hiilihydraattipitoisuudet ruoassa vaikuttavat suoraan aivojen serotoniinin pitoisuuksiin. Serotoniiniä sanotaan selkokielellä mielialahormoniksi.
Tutkimukset julkaistiin lääketieteellisessä julkaisussa nimeltä Archives Of Internal Medicine.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Mielenkiintoista!
Tässä vielä linkki alkuperäiseen tutkimukseen:
http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/full/169/20/1873?maxtoshow=&hits=10&RESULTFORMAT=&fulltext=106 atkins&searchid=1&FIRSTINDEX=0&resourcetype=HWCIT
Conclusions Over 1 year, there was a favorable effect of an energy-restricted LF diet compared with an isocaloric LC diet on mood state and affect in overweight and obese individuals.
LF= low fat
LC= low carbohydrate
Suora leike. Pankaas nyt kääntäen, kummin päin se menee.
but in the LC group, despite an initial improvement, scores returned toward baseline levels over time (ie, mood returned toward more negative baseline levels).
very low-carbohydrate, high-fat (LC) diet or to a high-carbohydrate, low-fat (LF) diet
Olisin kysynyt, että teitkö virheen tahallasi vai sattuiko kömmähdys? Missä ne hollantilaiset lääkärit kommentoivat ja mitä. Vai puhuitko jostain toisesta tutkimuksesta ihan alun pitäenkin?
Linkki on aivan loistava. Kiitos. En ole itse tätä viitsinyt kaivaa. Tämä on juuri se, johon viittasin glukoosikeskustelussa.
Viekää teksti englanninopelle ja kysykää mitä siinä lukee.