mä oon vuoden alusta saanu pudotettua reilu 20kg ja tasaseen tahtiin on mennyt 1500g viikossa..tänään menin luottavaisin mielin puntariin ja suureksi pettymykseksi puntari näytti 1500g ENEMMÄN kun viimeviikolla =(onkos jollain kokemusta samanlaisesta pettymyksestä ja onkos se normaalia että välillä paino pikkasen nousee vaikka syön samalla tavalla kun koko laihiksen aikana.tosin nyt viikon verran olen ollu kipeenä ja sen takia liikunta ollu vähäsempää kun yleensä..
oisin kiitollinen jos joku vois kertoo omista kokemuksista ja uskon että tästä on vaan yks suunta ja se on eteenpäin sinnikkäästi =)
oisin kiitollinen jos joku vois kertoo omista kokemuksista ja uskon että tästä on vaan yks suunta ja se on eteenpäin sinnikkäästi =)
Vastaukset 10
Vanhimmat
motivaatiossa ei tunnu olevan vikaa , paino jumittaa joskus , täältä lisää : http://www.kutri.net/paino.html , mulla on paino ollut samassa pari kuukautta mutta farkut jotenkin suurenee ....
Mikäli on ylipainoa ja pudottaa sitä tasaiseen tahtiin.
Onhan se ihan normaalia kehon toimintaa, että jos olet kipeenä ja liikut vähemmän niin paino nousee vähän (ellei sairasta viikon ripulia :-)
Tuosta sun liikunnasta ei nyt saanut mitään kuvaa kun et tarkemmin tätä projektia selittänyt.
Esim. oletko painonvartija-dieetillä, syötkö muuten vaan omilla tiedoilla, juotko paljon vettä..jne
Omista kokemuksista voin silti tähän pistää ohjeita miten itse olen toiminut..........
kohta 1)
Ruokailu: Normaalia kotiruokaa kohtuullisesti.
Välillä muutama päivä tonnikalaa, raejuustoa vihanneksia, hedelmiä, kananmunan valkuaisia(en syö koskaan keltuaisia)+ lisäksi kalsium,c-b-ja bion3 monivitamiini-hivenainekapseleita.
Ja paljon vettä........!
kohta 2)
Liikunta: kävelyä(talvella hiihtoa)matalalla sykkeellä n.120 väh. tunti kerrallaan/5kertaa viikossa.
Matala syke auttaa tehokkaasti rasvan palamiseen.
Sykemittari on hyvä olla jos ei osaa pitää tasoa.
Syke-taso on helppo laskea: 220-oma ikä ja siitä lukemasta 70% =syke millä pitäisi liikkua.
Huom!
Tuo liikunnan määrä on minulla vähintään tuo, joskus menee 7xviikossa/jopa 2tuntia kerrallaan.
Riippuu ihan kalori-kulutuksen tarpeesta.
Liikunnan määrällä on suurempi merkitys(terveellisempi)kuin että alkaa jättämään syömisen liian vähälle!!
Toivottavasti tämä edes vähän auttaa , että tyttöpupusta tulee puputyttö ;-)
Mikäli on ylipainoa ja pudottaa sitä tasaiseen tahtiin.
Onhan se ihan normaalia kehon toimintaa, että jos olet kipeenä ja liikut vähemmän niin paino nousee vähän (ellei sairasta viikon ripulia :-)
Tuosta sun liikunnasta ei nyt saanut mitään kuvaa kun et tarkemmin tätä projektia selittänyt.
Esim. oletko painonvartija-dieetillä, syötkö muuten vaan omilla tiedoilla, juotko paljon vettä..jne
Omista kokemuksista voin silti tähän pistää ohjeita miten itse olen toiminut..........
kohta 1)
Ruokailu: Normaalia kotiruokaa kohtuullisesti.
Välillä muutama päivä tonnikalaa, raejuustoa vihanneksia, hedelmiä, kananmunan valkuaisia(en syö koskaan keltuaisia)+ lisäksi kalsium,c-b-ja bion3 monivitamiini-hivenainekapseleita.
Ja paljon vettä........!
kohta 2)
Liikunta: kävelyä(talvella hiihtoa)matalalla sykkeellä n.120 väh. tunti kerrallaan/5kertaa viikossa.
Matala syke auttaa tehokkaasti rasvan palamiseen.
Sykemittari on hyvä olla jos ei osaa pitää tasoa.
Syke-taso on helppo laskea: 220-oma ikä ja siitä lukemasta 70% =syke millä pitäisi liikkua.
Huom!
Tuo liikunnan määrä on minulla vähintään tuo, joskus menee 7xviikossa/jopa 2tuntia kerrallaan.
Riippuu ihan kalori-kulutuksen tarpeesta.
Liikunnan määrällä on suurempi merkitys(terveellisempi)kuin että alkaa jättämään syömisen liian vähälle!!
Toivottavasti tämä edes vähän auttaa , että tyttöpupusta tulee puputyttö ;-)
ps:Niin..meinas unohtua..oma paino pysyy helposti tällä menolla uomissaan.
voisin laittaa sitä mun liikuntaa..se tais juu jäädä edellisellä kerralla laittamatta.
siis käyn yleensä 7 päivänä viikossa 10km lenkillä kävellen ja tahti on semmonen että hengästyn pikkasen.lenkillä on ylä ja alamäkiä ja aikaa menee 1,5 tuntia.
syön ihan omilla "ohjeilla"on paljon painonvartijoiden materiaalia mutta en kuulu mihinkään ryhmään.koitan juoda paljon nestettä päivän mittaa ainakin sen suositellun kolme litraa =)
mutta uskon etä se eilinen pettymys unohtuu pian ja sinnikkäästi eteenpäin =)
suunta tuolla sun liikunnalla, säännöllisyys on myös yksi avain edistymiseen.
Muista nyt sekin (luin tosta alempaa),että ihan kokonaan ei rasvoja kannata lopettaa.
Itse käytän Becel Pro Aktiv rasvaa ehkä noin 20g päivässä.
Se on kolesterolin kannalta ainakin hyvää. Kokonaan rasvaton ruokavalio nosti minulla arvoja ylöspäin.
Sulla ei näemmä ole sykemittaria, kokeeksi voisit vaikka lainata joltain semmosta niin näkisit tarkemmin millä alueella sun lenkit tällä hetkellä menee.
Katellaan asioita taas jonkun ajan päästä ....
Tsemppiä menoon ....periks ei anneta :-)
voisitko laittaa maili osotteesi, nii voitais mailien kautta vaihtaa ajatuksia/kokemuksia?
omaa osotettani en haluais laittaa tänne, mutta mailia voin kirjoitella jos annat osotteesi...
olis kiva kirjotella... :)
siinä piilee omat vaaransa :-)
saattaisi mun avio-puoliso katsoa vinoon jos mulla olis nais-puolisia meili-kavereita.
Asia tutkitaan ...siihen asti hymyä huuleen ja rennosti mieli avoinna..
jeps ymmärrän kyllä että avopuolisisi ei ehkä tykkää...=)
mutta katsellaan miten tilanne edistyy ja saan varmasti lainattua sykemittaria joltain...nyt nuhakin alkaa helpottaan kunnolla ja pääsen tutulle ja kaivatulle lenkille..aurinkoista alkukesää ja kiitos vastauksistasi =)
MIten oot saanu pudotettua 1,5 kiloa viikossa tasaseen tahtiin? Kerro heti mullekkin sun konsti :o)
ei mulla mitään kummempaa konstia ole ollu mitä voisin kertoa...rasva ja sokeri pois ja paljon liikuntaa...keskimäärin se 1500g viikossa menny koko ajan...en osaa muuta sanoa..sorry =)