Kuinka paljon sitä rasvaa ja protskua pitää mättää?
Prot = E%? Rasva = E%??
olen 165 cm
tuntuu ettei tästä tuu yhtään mitään.
viikon verran ollu VHH'lla ja lihonu kilon!
ruoka on maistunut juu.
painan 58kg
en lannistu!
täytynee laskee kalorit alas...
Prot = E%? Rasva = E%??
olen 165 cm
tuntuu ettei tästä tuu yhtään mitään.
viikon verran ollu VHH'lla ja lihonu kilon!
ruoka on maistunut juu.
painan 58kg
en lannistu!
täytynee laskee kalorit alas...
Vastaukset 1
Vanhimmat
no jos ei paino puttoo, nii luulis kiinteytyvän ja lihasmassaa keräävän siinätapauksessa. (lihakset hieman pudonneet kun lypsytyön jätin :)
löysin netistä;
proteiinin suositusmäärä on 0,8-1,5 g per painokilo.
rasva suositukset pyörii vissiin samoissa lukemissa...?
etsin sitte itte lisää infoa.
hyvät jatkot