ravinnon energia

Kuinka paljon sitä rasvaa ja protskua pitää mättää?
Prot = E%? Rasva = E%??

olen 165 cm

tuntuu ettei tästä tuu yhtään mitään.
viikon verran ollu VHH'lla ja lihonu kilon!
ruoka on maistunut juu.

painan 58kg

en lannistu!
täytynee laskee kalorit alas...
1157
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 1

Vanhimmat

no jos ei paino puttoo, nii luulis kiinteytyvän ja lihasmassaa keräävän siinätapauksessa. (lihakset hieman pudonneet kun lypsytyön jätin :)

löysin netistä;
proteiinin suositusmäärä on 0,8-1,5 g per painokilo.
rasva suositukset pyörii vissiin samoissa lukemissa...?

etsin sitte itte lisää infoa.

hyvät jatkot

Äänestä

Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.

Kommentoi aloitusta


wdfsg!!! kirjoitti:

Kuinka paljon sitä rasvaa ja protskua pitää mättää?
Prot = E%? Rasva = E%??

olen 165 cm

tuntuu ettei tästä tuu yhtään mitään.
viikon verran ollu VHH'lla ja lihonu kilon!
ruoka on maistunut juu.

painan 58kg

en lannistu!
täytynee laskee kalorit alas...

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu