Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    2,5 kk aikaa

    Painan 60 kg ja olen 157cm (olen tyttö ja19--vuotias.). Ongelmapaikat ovat reidet ja maha, tahdon kiinteytyä.

    Mimmoinen dieetti ja kunto-ohjelma olis hyvä, että tulisi 2,55 kk aikana näkyviä tuloksia ?
    2159
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Syömällä vähemmän. Esimerkiksi puolet siitä mitä nyt. Tai syömällä vain joka toinen päivä, jos annosten puolittaminen on hankalaa.

    Äänestä

    3-4 kertaa viikossa salille
    Pienillä painoilla monta toistoa, 3-4x25-30 ja hidas palautus
    Jalkanosto (reisi)
    Jalkakoukku(reisi)
    sisä/ulkoreisi
    Jalkaprässi
    Plus spinningi erittäin tehokas.
    Ja mitä vatsalihaksiin tulee niin itse teen joka päivä niinmonta kunnes ei yksinkertaisesti enää jaksa. Kyllä on tulokset tullu näkyviin !
    Treenin jälkeen syön proteeinipitoista ruokaa, kuten kanaa,kalaa,tonnikalaa,rahkaa,raejuustoa. Hiilareita kannattaa välttää...Mulla ainakii tää toiminu

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    timmimmäksi! kirjoitti:

    Painan 60 kg ja olen 157cm (olen tyttö ja19--vuotias.). Ongelmapaikat ovat reidet ja maha, tahdon kiinteytyä.

    Mimmoinen dieetti ja kunto-ohjelma olis hyvä, että tulisi 2,55 kk aikana näkyviä tuloksia ?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu