moi!!!
musta ois tosi kiva jos jollaki ois helppo ja halpa tapa laihduttaa ja saada löllö maha veks ja sixpäkki näkyviin....????!!!! mun pitäs sqaada sellaset 10kg pois... oon nimittäin viime vuonna lihonu sen verran... ja hirvittää!!!!!!!!!!!!!
musta ois tosi kiva jos jollaki ois helppo ja halpa tapa laihduttaa ja saada löllö maha veks ja sixpäkki näkyviin....????!!!! mun pitäs sqaada sellaset 10kg pois... oon nimittäin viime vuonna lihonu sen verran... ja hirvittää!!!!!!!!!!!!!
Vastaukset 3
Vanhimmat
...kaikilla olisi sellainen. Ne joilla ei ole hyvin nopeaa aineenvaihduntaa (monet nuoret miehet), joutuvat tekemään todella töitä saadakseen tiukan vartalon. Se vaatii säännöllistä treeniä ja tarkoituksenmukaista ruokavaliota.
Vilkaise vaikka:
www.kutri.net
tai www.stumptuous.com/weights.html
tuolta "tyttöpupun" viesteistä, siellä on asiaa helposta ja halvasta tavasta pudottaa painoa.
SixPak:n saamiseen tarvitaan sen lisäksi paljon erilaisia vatsaliikkeitä ja usein, mieluimmin joka päivä jotain........
Moi, mulla oli sama ongelma kuin sulla, lihosin viime talven aikana 10kg kääk, .. No 2vko sitten tajusin että mun on laihduttava ja äkkiä, eli heinäkuun alkuun mennessä olisi saatava se 10 kg pois ja mielellään vielä 2 extra kiloa eli että jää varaa jojoilla.
Aloitin niin sanotun elämäntapa muutokset 2 vkoa sitten ja aloituspaino oli 66.5 kg ja eilisen mukaan paino oli pudonnut 61 kg ja voit vain arvata onko ulkonäkö jo nyt erilainen ... No ainoa ongelma on tuo löysä vatsa mutta teen joka päivä vatsalihasliikkeitä n 300 ja hieman jumppailen muutenkin yleensä sellaset 20 min per päivä, ja olen käynnyt sauvakävelyllä ja onpa tullut uituakin muutamaan otteeseen.
Mun simppele ohje on:
Syön aamulla 1 pala tumma leipä kananmuna
1 lasillinen sokeroimaton mehu kahvi
N.klo 12 kanaa tai kalaa ja salaatti 1 lasi mehua ja kahvi
klo 17-18 vihanneksia, salaattia, kahvi ja tämän jälkeen en enää syö, juon kylläkin n 1 L ennen nukkumaan menoa, siis pitkin iltaa.
Karkit olen vähentänyt niin, että 2x viikko on nami päivä, .. pullaa en syö ,valkoista leipää en syö, ei makeita limuja sipsejä ..plapla
Ja jusstot, margariinit yms aina vähärasvaisia
Ja en osta mitään valmis ruokia, kaikki teen itse, silloin tietää mitä aineita käyttää ja miten paljon. Joten ei se laihtuminen ole kuin halusta kiinni mutta täydellisen muutoksen se vaatii elämäntapoihin.
I viikon aikana en laihtunut kuin 1.5 kg, mutta nyt toisen viikon lopussa vaaka näyttää n 5 kg vähemmän kuin viikko sitten.
Hyvästi ylipaino forever !!!! Tsemppiä sulle.