Hei!
Ruokavalioni puolesta syön terveellisesti, puolilautasellista kasviksia ja vihanneksia ja siis ihan lautasmallin mukaisesti. Yhden n. 500 kalorin aterian ja myöhemmin pienempiä aterioita muutaman tunnin välein. Salaatteja yms.
Silti olen ylipainoinen, painan 77 kg. Olen 174 cm pitkä.
Saanko 4 kuukaudessa noin 7 kiloa pois? En kaipaa ruokavinkkejä, vaan kuntoiluvinkkejä.
Ruokavalioni puolesta syön terveellisesti, puolilautasellista kasviksia ja vihanneksia ja siis ihan lautasmallin mukaisesti. Yhden n. 500 kalorin aterian ja myöhemmin pienempiä aterioita muutaman tunnin välein. Salaatteja yms.
Silti olen ylipainoinen, painan 77 kg. Olen 174 cm pitkä.
Saanko 4 kuukaudessa noin 7 kiloa pois? En kaipaa ruokavinkkejä, vaan kuntoiluvinkkejä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olen ollut vähähiilihydraattisella ruokavaliolla nyt kolme viikkoa. Kiloja tippunut yli 7. Kannattaa kokeilla! :)
Helposti saa. Minäkin olen painoa pudottanut nut tässä tämän vuoden aikana 8 kiloa. Ja olen kutakuinkin saman kokoinen (173 cm / 79->71 kg).
Itse liikun päivittäin joko hölkän (30 min) tai pitkän kävelylenkin (1,5 h) muodossa. Lisäksi teen lihaskuntoharjotuksia melkeinpä joka ilta. Syön 1000-1500 kaloria päivässä. Hyvin on näin paino tippunut.
Hei!
Onnittelut mahtavasta painonpudotuksesta. Kahdeksan kiloa muutamassa kuukaudessa on todella paljon, kun sinulla ei aloittaessakaan ollut isompaa ylipainoa.
Miten olet koostanut tuon 1000-1500 kaloria? Syötkö myös vitamiinilisää tms, vai saatko tonniinkin mahtumaan kaiken tarpeellisen? No, niinpä tietysti lapset ja pienikokoisetkin saavat. Ja lapset vielä kasvavat pituuttakin.
Esimerkkejä, kiitos!!!!