Hei!
Olen ollut dieetillä tammikuun alusta asti ja painoa lähtenyt 2kg mikä tosin lähti melkeen ekan laihdutus viikon aikana.Tämän jälkeen paino heilunut 78-80 väliä.
Alkaa turhauttamaan kun paino ei laske!Treenaan vaihtelevasti,1-5 kertaa viikossa kuntopyörällä 30min/10km.
Tällä hetkellä päivän ruokaohjelma menee suunnilleen näin.
Kaalikeittoa jossa kanaa,kaalia ja porkkanaa,salsaa ja vihannesliemikuutioita.Olen ymmärtänyt että tätä voi syödä rewilusti koska kaloreita ei juuri ole.tätä syön 3-4 kertaa päivässä sekä nautin 1-2 annosta Hera80 proteiinijuomaa päivässä.Kahvia juon 6 kuppia,kevytkermalla ja hermesetaksella.Vichyä menee 1,5l päivässä.
Missä on vika kun paino ei laske?Alan oleen jo todella epätoivonen ja kaiken maailman paastot mielessä..kaikenäköstä kokeillu mut ei vaan toimi.Wokkijauhelihaa,jauheliha-kukkakaalimuhennosta yms.
Mietin myös että pitääkö lisätä rasvoja joten aloin syömään polar 15% kaks paksua siivua ruokailun yhteydessä.Päälle vielä meetwurstia.
Herkkupäiviä kerran viikossa about.Sillon menee yleensä pieni suklaa levy(100g) muuten normaalisti
Osaako joku laihtunu antaa neuvoja?Ois mukava saada
paino laskemaan että sais motivaatiota jatkaa
Olen ollut dieetillä tammikuun alusta asti ja painoa lähtenyt 2kg mikä tosin lähti melkeen ekan laihdutus viikon aikana.Tämän jälkeen paino heilunut 78-80 väliä.
Alkaa turhauttamaan kun paino ei laske!Treenaan vaihtelevasti,1-5 kertaa viikossa kuntopyörällä 30min/10km.
Tällä hetkellä päivän ruokaohjelma menee suunnilleen näin.
Kaalikeittoa jossa kanaa,kaalia ja porkkanaa,salsaa ja vihannesliemikuutioita.Olen ymmärtänyt että tätä voi syödä rewilusti koska kaloreita ei juuri ole.tätä syön 3-4 kertaa päivässä sekä nautin 1-2 annosta Hera80 proteiinijuomaa päivässä.Kahvia juon 6 kuppia,kevytkermalla ja hermesetaksella.Vichyä menee 1,5l päivässä.
Missä on vika kun paino ei laske?Alan oleen jo todella epätoivonen ja kaiken maailman paastot mielessä..kaikenäköstä kokeillu mut ei vaan toimi.Wokkijauhelihaa,jauheliha-kukkakaalimuhennosta yms.
Mietin myös että pitääkö lisätä rasvoja joten aloin syömään polar 15% kaks paksua siivua ruokailun yhteydessä.Päälle vielä meetwurstia.
Herkkupäiviä kerran viikossa about.Sillon menee yleensä pieni suklaa levy(100g) muuten normaalisti
Osaako joku laihtunu antaa neuvoja?Ois mukava saada
paino laskemaan että sais motivaatiota jatkaa
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ensinnäkään, mitään ruokaa ei kannata syödä "reilusti". Sellainen ajattelutapa ei laihduta ketään, että nyt voin syödä tätä vaikka kuinka paljon kun tässä on niin vähän kaloreita... Opettele syömään oikean kokoisia aterioita.
Liikunta ei laihduta juuri mitään, mutta se on erittäin hyödyllistä terveydelle. Sun pitää kuluttaa lähes 8000 kaloria liikunnalla, niin siitä sulaa yksi kilo läskiä. Eli tähän mennessä et ole todennäköisesti vielä kuluttanut sitä kiloakaan tuolla liikuntamäärälläsi.
Opettele syömään pieniä aterioita päivässä, 5-6. Hyviä öljyjä saat kalasta (lohi). Oliiviöljyä voit laittaa salaattiin, pähkinöissä on myös hyviä öljyjä. Kermassa ja metvurstissa ei ole hyviä öljyjä vaan turhia kaloreita, vältä niitä.
Syöt kovin yksipuolisesti. Lähes kaikkea saa syödä, kun syö sopivia annoksia.
Vihreä tee juomana ja chili mausteena ruuassa tukevat laihtumista.
Olen lukenut jostain, että keinomakeutusaineet lisäävät ruokahalua eli lihottavat. Lisäksi ne ovat epäterveellisiä monellakin tapaa. Minä vältän monia light-tuotteita (kevyt maito menee). Syön kaikkea, mutta vähän ja harkiten. Hyvin on paino pysynyt kurissa.
Entä jos kokeilisit pitää joka toisen päivän hera-päivinä? Joku 4 * 50 grammaa heraa (800 kcal) pitää nälkää aika hyvin, eivätkä muut maut pääse yllyttämään ruokahalua. Vissyä ja kahvia toki saisi myös hera-päivinä nauttia. Sekä kalaöljyä että vitamiineipillereitä.