Heippa!
Olisi kiva kuulla parhaita vhh reseptejänne. En ole vielä aloittanut kyseistä ruokavaliota, vasta etsin tietoa aiheesta ja tutustun. Kiinnostaisi siis tietää esimerkiksi, mitä syötte päivän mittaan ja millaisia määriä. Kiitos jos joku viitsii raapustella! ja muutakin tietoa kyseisestä ruokavaliosta otan vastaan sekä hyviä linkkejä.
Olisi kiva kuulla parhaita vhh reseptejänne. En ole vielä aloittanut kyseistä ruokavaliota, vasta etsin tietoa aiheesta ja tutustun. Kiinnostaisi siis tietää esimerkiksi, mitä syötte päivän mittaan ja millaisia määriä. Kiitos jos joku viitsii raapustella! ja muutakin tietoa kyseisestä ruokavaliosta otan vastaan sekä hyviä linkkejä.
Vastaukset 11
Vanhimmat
paskavaris syö ruokaa.
kysy jotain helepompaa. pliis
Väärä palsta.
Kuuluu tänne => http://keskustelu.suomi24.fi/debate/5294
Minä syön ihan tavallista ruokaa mutta jätän leivän vähemmälle ja en syö hiilihydraattilisukkeita. Maitoa en myöskään juo mutta käytän hapanmaitotuotteita.
Eilinen meni näin (hiilarit alle 40 E%):
Aamiainen: gefilus-mehua, kaurapuuroa, omenahilloa 1 rkl, paistettu kananmuna, siivu ruisleipää, oivariinia, siivu oltermannia, tomaattia
Lounas: perunamuusia 200 g, lohta 150 g, kastiketta 50 g, salaattia, piimää, kahvia.
Välipala: omena, turkkilaista jugurttia 150 g, hunajaa 1 tl, teetä.
Illalinen: pastaa 200 g, kermaista tomaatimurska-jauhelihakastiketta 200 g, salaattia, teetä, hunajaa 1 tl ja 2 palaa suklaata.
melko helposti näköjään normisapuskallakin saa hiilarit alle 40 prossaan.
Lautasmalli on ns. piilokarppausta.
Jep. Tuossa kun vaihtaa vielä pastan ja perunamuusin kasviksiin niin menee jonnekin 25E%.
Ylipäätänsä ihmettelen kuinka moni tosissaan saa hh 60E%.
http://fi.wikipedia.org/wiki/V%C3%A4h%C3%A4hiilihydraattinen_ruokavalio
Hiilihydraatti
- suositus 50-60%
- käytäntö 45-50%
- VHH 10-40%
Joo.
Jopa tuo 45E% tuntuu hankalalta saavuttaa jollei syö makeisia ja juo virvoitusjuomia.
Hyvin todennäköisesti nykyistä hiilarisuositusta (50-60) tullaan pienentämään jo lähivuosina.
Ehkä enemmänkin rajoja tullaan väljentämään. Rasvasuosituksiin tuskin tullaan puuttumaan.