Eli kun kutrin kalorilaskurin mukaan minun pitäisi syödä päivässä n.2200kcal. Niin mistä sen 2250kcal pitäisi koostua. Siis en halua tietää, että proteiineista, rasvasta ym. vaan mistä se rasva olisi hyvä hankkia ja mikä olisi sellainen hyvä päivän "ruokapäiväkirja?"
Nykyään syön jokseenkin näin:
Aamu 10-11 kahvi maidon kera
Päivä 15-17 pastaa tomaattikastikkeella, jauhelihakastikkeella tai perunaa ja jauhelihamureketta tai muuta vastaavaa.
Tässä välissä jotain leipää ja jugurttia.
Illalla hieman suklaata(n.½suklaalevyä) ja limsaa=cokis light.
Eihän omien laskujeni mukaan tuosta tulee kuin n.1800kcal.
Mutta johtuuko lihavuuteni liikkumattomuudestani vai siitä, että syön vain kerran päivässä ja silloin aika ähkyyn.
Nykyään syön jokseenkin näin:
Aamu 10-11 kahvi maidon kera
Päivä 15-17 pastaa tomaattikastikkeella, jauhelihakastikkeella tai perunaa ja jauhelihamureketta tai muuta vastaavaa.
Tässä välissä jotain leipää ja jugurttia.
Illalla hieman suklaata(n.½suklaalevyä) ja limsaa=cokis light.
Eihän omien laskujeni mukaan tuosta tulee kuin n.1800kcal.
Mutta johtuuko lihavuuteni liikkumattomuudestani vai siitä, että syön vain kerran päivässä ja silloin aika ähkyyn.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kalorien määrää tärkeämpi on kalorien laatu. Syöt oikeastaan päivässä yhden ainoan kunnon aterian sitten vain pieniä välipaloja ja ihan vääriä asioita.
Menepäs takaisin sinne Kutrin sivuille ja opiskele itse, mitä sinun tulisi syödä ja milloin. Vähän oma-aloitteisuutta.
"Mutta johtuuko lihavuuteni liikkumattomuudestani vai siitä, että syön vain kerran päivässä ja silloin aika ähkyyn."
Molemmista.
Sinun hyvän päivän ruokapäiväkirja voisi olla näin aluksi vaikka tämän tapainen:
Aamu 10-11: kahvi, rasvatonta maitoa
Välipala 13: hedelmä
Päivä 15: pastaa/perunaa, kastiketta/mureketta, (jos haluat laihtua, syö pienempi annos kuin aikaisemmin) lisäksi tomaattia, kurkkua, varhaiskaalia ...
Välipala: 2 siivua leipää, levitettä, kurkkua, tomaattia, rasvatonta jogurttia
Ilta: light cokis ja salaatti/vihannesdippi
Karkkipäivä kerran viikossa.
Tee pieniä korjauksia, lisää vihanneksia ja jätä karkin syönti vähemmälle. Päiväruoka hiukan nykyistä aikaisemmin. Miltä tuntuisi?
lue tarkasti ne kutrin ohjeet. syöt huonolaatuista ruokaa ja liian vähän. jätä ne suklaat ja limsat pois ja syö kunnon ruokaa. aterioita voisi olla 4-6. syö aamulla puuroa tai ruisleipää sekä hedelmä tai kasviksia. käytä rasvana alle 40% margariinia ja alle 15% juustoa. syö illalla myös tälläinen iltapala. käytä rasvatonta maitoa ja juo sitä useampi lasi päivässä. kasviksia, hedelmiä ja marjoja pitäisi syödä jokaisen puolikiloa päivässä. syö vähärasvaista lihaa kuten kalkkuna ja broileri sekä kala. voit syödä myös toisen lämpimän ruuan ettei tarvitse lounaalla syödä niin paljon.
Kuulostaako tälläinen ruokavalio terveellisemmältä kuin tuo aloitusviestissäni:
3*päivässä nakkisoppaa, vähärasvaisista nakeista tietysti.
2* tummaa leipää, lehtisalaatin ja vähärasvaisen makkaran kera.
paljon vettä ja yksi jugurtti iltapalaksi.
Olenko menossa parempaan suuntaan?
..Omasta mielestäni pahalta.Jos todella haluat laihtua niin kannatan edellämainittuja eli kalkkuna,kana,kala,vihannekset jne.Esim.
10-11 kahvia,kaurapuuroa/kuitumuroja
13 hedelmä
15-17 kanaa/kalkkunaa/kalaa,vihanneksia,salaattia,vähän vain riisiä/perunaa
18-21 ruisleipä vähärasvaisella levitteellä/hedelmä/jugurtti
Voithan tietysti kokeilla nakkisoppaa mutta pitemmän päälle en usko että laihduttaa...
Kyl mun mielest toi on paljon parempi kuin tuo edellinen ruokavalioni. Kyllä mielestäni nakkisoppa vähän monta kertaa on terveellisempää kuin TODELLA ISO annos jotain kerran päivässä ja lisäksi suklaata ja muuta.