Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Penkkitekniikasta

    Mistähän johtuu, että saan huomattavan paljon enemmän toistoja kun teen penkkiä niin että pidän kyynärpäitä lähellä kylkiä. Aina näkee kuitenkin videoissa liikkeen niin, että kyynärpäät on todella kaukana kyljistä. Itse koen tämän todella epämiellyttävän tuntuiseksi olkapäissä. Rakennekysymys? Lihasheikkoutta olkapäissä?
    287
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Mielestäni, jos nostat penkkiä kädet kiinni kyljissä, niin käytät nostossa enemmän ojentajia. En tiedä kumpi tapa on oikea, mutta itse myös nostan penkkiä kädet lähellä kylkiä, ja pidän tätä toista tapaa lähinnä asentovirheenä.
    Tietenkin jos nosto-ote on leveä tangosta (ottaa rintalihaksiin enemmän), niin kädet ovat kaukana kyljistä.

    Tietenkin penkkiä voi ottaa myös käsipainoilla, jolloin kädet heijataan suoraan sivulle.

    Äänestä

    Olet löytäny tatsin ihan oikein. Lavat yhteen selkä kaarelle ja laske tanko pallean älä rinnan päälle. Tällöin kyynärpäät hakeutuvat enemmän vartalon suuntaisiksi. Pidät vain olkapäät takana jolloin noston tekee enimmäkseen ojentajat. http://www.penkkipunnerrus.fi/penkkipunnerrus

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    -asiakysyjä- kirjoitti:

    Mistähän johtuu, että saan huomattavan paljon enemmän toistoja kun teen penkkiä niin että pidän kyynärpäitä lähellä kylkiä. Aina näkee kuitenkin videoissa liikkeen niin, että kyynärpäät on todella kaukana kyljistä. Itse koen tämän todella epämiellyttävän tuntuiseksi olkapäissä. Rakennekysymys? Lihasheikkoutta olkapäissä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu