Vaan lihas annetaan! Eikö?
Siis kuvio on sama kuin kalalla, metsällä jne: Lihasta siis treenataan ja tälleen testataan tuleeko sitä. Jos ei tule, niin sitten ei tule ja sama pysyä riisikeppinä ja alkaa vaikkapa harrastamaan salibandyä ja kolmiloikkaa.
Mutta jos geenit antavat lihasta, niin sitten ei muuta kuin katsoo mihin geenit riittävät.
-Mielestäni asia on niin, että kroppa sanoo milloin treenistä pitää pitää tauko. Jos todellakin menee motivaatio päiväksi - kahdeksi tai tulee kipuja (päähän tai kroppaan)i, niin se on vain hyväksyttävä ja palattava salille kun taas kiinnostaa/ on terve; - kyseessä siis on kropan puolustusmekanismi lihaskasvun maksimaallstamiseksi sekä loukkaantumisien estämiseksi.
Olisiko näin?
Siis kuvio on sama kuin kalalla, metsällä jne: Lihasta siis treenataan ja tälleen testataan tuleeko sitä. Jos ei tule, niin sitten ei tule ja sama pysyä riisikeppinä ja alkaa vaikkapa harrastamaan salibandyä ja kolmiloikkaa.
Mutta jos geenit antavat lihasta, niin sitten ei muuta kuin katsoo mihin geenit riittävät.
-Mielestäni asia on niin, että kroppa sanoo milloin treenistä pitää pitää tauko. Jos todellakin menee motivaatio päiväksi - kahdeksi tai tulee kipuja (päähän tai kroppaan)i, niin se on vain hyväksyttävä ja palattava salille kun taas kiinnostaa/ on terve; - kyseessä siis on kropan puolustusmekanismi lihaskasvun maksimaallstamiseksi sekä loukkaantumisien estämiseksi.
Olisiko näin?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Totta!
Hieman sinne päin.
Omalle junnulle kertyi lihasta jo ennen murrosikää.
Yleisurheiluharjoitusten loikat, kinkkaukset, tasatassut yms. näkyivät reisissä ja pohkeissa hyvin nopeasti.
Hieman myöhemmin heittotreeni vahvistivat yläkroppaa ja puntin aloitus oli helppo ja antoi nopeasti tulosta.
Missään vaiheessa tavoitteena ei ollut lihasmassan hankinta.
Sitä vain tuli.
Itselläni paino nousi ensimmäisenä punttitalvena 10kg vyötärön pysyessä entisellään.
Vedimme lyhyttä pyramidia emmekä mitään massasarjaa.
Ei niistä, eikä sapuskoista mitään tiedettykään.
Toisaalta samaan aikaan eräs "pinky panter" tuttavani treenasi itsensä kehonrakennusmenetelmillä Mr. Norden kolmoseksi.
Näin kaverin hänen aloitellessaan 15-vuotisena ja rimpuillessaan 30kg leikkitangon kanssa.
5:n vuoden kuluttua kuva oli toisen näköinen.
Lapsuuden liikunta ja sopiva geenistö tekevät homman helpommaksi mutta järkevä, määrätietoinen työ antaa yhtä hyviä tuloksia ja ehkä parempiakin koska helpolla ei tule mitään.
Jooo..Itse olen sitä mieltä, että rennolla mielellä kehokin palautuu treenistä ja tulee paremmin tulosta. Monella on naama niin norsunvitulla treenatessa ja ilmeisesti joku lapsuuden trauma (koulukiusaaminen tvs) siellä alitajunnassa jyskyttää, mutta ei niille siksi tule tulostakaan. Kyllä se niin, on: väksin ei lihasta oteta!
On juurikin noin.
Monilla riittäisi geneettinen potentiaali huomattavasti pidemmälle, mitä on saavuttanut, kun ihan hieman muuttaisi treenejään ja elintapojaan.
Monet tahkoaa hampaat irvessä väkisin isoilla painoilla, vaikka kroppa huutaa jo armoa. Se lihas ei todellakaan kasva väkisin hankaamalla.
Motivaatio kun alkaa menemään, niin on heti parempi pitää taukoa. Pää on ensimmäinen joka väsyy. Tietenkin on osattava erottaa toisistaan laiskaväsymys ja oikea väsymys. Vaikka päälle ja kropalle tekee välillä ihan hyvää laiskotellakin ihan vaan huvikseen.
Yksi hyvä nyrkkisääntö on mitata pulssi ranteesta joka aamu, tai pulssimittarilla jos sattuu omistamaan. Jos pulssi lyö aamulla 10 lyöntiä keskimääräistä enemmän, ainakaan sinä päivänä ei treenata.
Treeneissä monella on periaatteena, että enempi on parempi. Joka ei todellakaan ole niin! 1-3 intensiivistä sarjaa lihakselle, jonka päälle muutama sarja pienemmillä painoilla. Itseään ei tarvitse vetää henkihieveriin siellä salilla. Ei se lihas kasva, jos sen vetää ihan puuduksiin. Tarkoitus on antaa kasvuimpulssi sille lihakselle.
Enempi ei tässä lajissa todellakaan ole parempi. Maksimaalisen kehityksen avain on ensimmäisenä opetella kuuntelemaan omaa kroppaa.
Kuka lihasta antaa? Kun lihasta ei tule pitää käyttää hormoneja ja tulevaisuudessa geenidouppinkia. Kun kuuntelee kroppaansa pitää todellakin kuunnella kroppaansa eikä mielihalujaan ja keksiä selityksiä, joihin ei itsekkään usko. Jaksamiseen vaikuttaa aika paljon yöunet ja ruokavalio et niihin kannatta ensin kiinnittää huomiota. Sen jälkeen lihaskipuihin auttaa palautusjuoma. Jos eivät nekään auta täytyy pitää taukoa. Sitten se henkinen jaksaminen. Eli jos tuntuu että sali pois muusta elämästä, on sitten käymättä salilla. Turha sitten on valitella omia ratkaisujaan.
Tuon edellisen vittupään pitäisi mennä kouluun ja opetella äidinkieli uudelleen.
paha mieli? Älä ole noin herkkä.