Hei!
Haluaisin takaisin htä vaatekokoa pienemmäksi, sillä vaatteet kaapissa ovat sitä kokoa. Miltä näyttäisi muutama viikko näillä syömisillä? Puuttuuko jotain olennaista joukosta? Paljonkohan tuossa olisi suunnilleen kaloreita (voin itsekin yrittää laskea, mutta jos joltakulta oonistuu silmäilemällä, kiitos!)
Painoindeksi nyt 23,8 mutta vaikka olen lyhyt lähentelee vyötärö kahdeksaakymppiä ja lantiotakin on metrin verran! Muutama kilo rasvaa siis hyvinkin karistettavana, ja silti olen muodokas. Olen kolmekymppinen, enkä haaveile mistään normaalipainon alarajasta tai teinivuosien painosta.
Kuulisin mielelläni myös onnistumisia normaalipainon sisällä tiivistymisestä!
Miltä tämä näyttäisi alkuun?
(tarvitsen "startin!")
Aamulla: kaurapuuro, pari tl oliiviöljyä tai voimariinia
Lounaalla: salaattia, jossa aina myös kananmuna/juusto/kala, ruokalusikallinen kermaviiliä tai oliiviöljyä ja ruokalusikallinen pähkinöitä tai siemeniä.
TAI
Eri kasviksia ja juureksia sisältävä tomaattikeitto, puolisen purkkia raejuustoa
Iltapäivällä: rahkapurkki ja marjoja tai ananaspurkki
Illalla: banaani
Illemmalla: raejuustopurkki ja kurkkua, porkkanaa tai tomaattia
Normaalistikin syön kaikkea näitä, mutta lisäksi muutamia leipäpaloja margariinilla, juustolla ja vaihtelevilla kasviksilla sekä illalla lämmin kotiruoka. Tämä ei siis olisi minulle mikään erikoisruokavalio, vaan hieman vähemmän kuin yleensä. Niin ja viikonloppujen täysin turhat syömiset (sipsit, jäätelö, irtokarkit) ja alkoholi nyt myös vähemmälle. Arjen pientä vajetta ei ole enää tarkoitus mitätöidä viikonlopun liiallisilla herkutteluilla (joista tullut nämä muutama ylimääräinen kilo) Illan kotiruoan ajattelin jättää hetkeksi, (nyt kun illatkaan eivät enää ole kylmiä ja pimeitä) koska erityisesti tuota tulee syötyä aivan liikaa (jopa kolme lautasellista!) Tietenkin söisin nytkin, jos kylässä, jos kotona vieraita, jos ulos syömään jne. Mutta pääsääntöisesti en muutamaan viikkoon söisi illalla lämmintä ruokaa.
Haluaisin takaisin htä vaatekokoa pienemmäksi, sillä vaatteet kaapissa ovat sitä kokoa. Miltä näyttäisi muutama viikko näillä syömisillä? Puuttuuko jotain olennaista joukosta? Paljonkohan tuossa olisi suunnilleen kaloreita (voin itsekin yrittää laskea, mutta jos joltakulta oonistuu silmäilemällä, kiitos!)
Painoindeksi nyt 23,8 mutta vaikka olen lyhyt lähentelee vyötärö kahdeksaakymppiä ja lantiotakin on metrin verran! Muutama kilo rasvaa siis hyvinkin karistettavana, ja silti olen muodokas. Olen kolmekymppinen, enkä haaveile mistään normaalipainon alarajasta tai teinivuosien painosta.
Kuulisin mielelläni myös onnistumisia normaalipainon sisällä tiivistymisestä!
Miltä tämä näyttäisi alkuun?
(tarvitsen "startin!")
Aamulla: kaurapuuro, pari tl oliiviöljyä tai voimariinia
Lounaalla: salaattia, jossa aina myös kananmuna/juusto/kala, ruokalusikallinen kermaviiliä tai oliiviöljyä ja ruokalusikallinen pähkinöitä tai siemeniä.
TAI
Eri kasviksia ja juureksia sisältävä tomaattikeitto, puolisen purkkia raejuustoa
Iltapäivällä: rahkapurkki ja marjoja tai ananaspurkki
Illalla: banaani
Illemmalla: raejuustopurkki ja kurkkua, porkkanaa tai tomaattia
Normaalistikin syön kaikkea näitä, mutta lisäksi muutamia leipäpaloja margariinilla, juustolla ja vaihtelevilla kasviksilla sekä illalla lämmin kotiruoka. Tämä ei siis olisi minulle mikään erikoisruokavalio, vaan hieman vähemmän kuin yleensä. Niin ja viikonloppujen täysin turhat syömiset (sipsit, jäätelö, irtokarkit) ja alkoholi nyt myös vähemmälle. Arjen pientä vajetta ei ole enää tarkoitus mitätöidä viikonlopun liiallisilla herkutteluilla (joista tullut nämä muutama ylimääräinen kilo) Illan kotiruoan ajattelin jättää hetkeksi, (nyt kun illatkaan eivät enää ole kylmiä ja pimeitä) koska erityisesti tuota tulee syötyä aivan liikaa (jopa kolme lautasellista!) Tietenkin söisin nytkin, jos kylässä, jos kotona vieraita, jos ulos syömään jne. Mutta pääsääntöisesti en muutamaan viikkoon söisi illalla lämmintä ruokaa.
Vastaukset 6
Vanhimmat
No jätä nyt ainakin se banaani pois. Se on melkoinen kaloripommi. Liikuntaa paljon, muuten ei laidu kokemusta on.
Ihan hyvältähän tuo kuulostaa. Yhdessä banaanissa on n. 100 kaloria, joten se on oikein hyvää ravintoa. Noilla ruuilla et varmaankaan liho. Ennemminkin taidat nähdä nälkää.
Syö ihmeessä lämmitä ruokaa. Keitot ovat hyviä, rehuja ja vaikkapa kanaa sekaan. Ei ole kaloreita kovinkaan paljoa.
Hyvää liikuntaa kilojen pudottajalle on reipas ja pitkäkestoinen kävely. Vesijuoksu on myös hyvää liikuntaa.
Alkoholi kannattaa jättää kokonaan pois.
Älä syö liian vähän! Se kostatuu ahmimisella ja laihdutusaikeiden vesittymisellä. Pikakuurit eivät toimi.
Miksi noin? Kun kerran olet kuitenkin normaalipainossa, niin unohda kuurit ja aikatavoite. Laske kalorit ja syö vain vähän alle tarpeesi, mutta syö monipuolisesti, samalla opit oikeaa syömistä. Unohda kuurit, kun sinulla ei ole sellaiseen tarvetta.
Kokeile vaikka kiloklubi.fi palvelua.
Kiitos kaikille vastauksista.
Minä syönkin usein lounaalla keiton (kehoitus syödä lämmintä ruokaa) mutta talvisin tulee syötyä niin valtavia ja raskaita illallisia, että yritän nyt vieroittaa itseni tästä pimeän ja kylmän ajan lohtusyömisestä ja säilyttää kevyen ja energisen olon myös iltaisin.
Muutama tiukempi viikko siksi, että saan uskoa ja potkua. Alkaa jo vähän löytyäkin, vaikkakin puurot on yhä ostamatta ja keittämättä :) Mutta muuten olen aikalailla pysytellyt noissa.
Kiloklubi näyttää hyvältä, taidanpa tutustua omakohtaisemmin. Hienoa, että siellä voi käydä tutustumassa ja lueskelemassa myös ilman rekisteröitymistä.
joo ihan hyvältä kuulostaa. mutta pitäisikö esim. lounaalla syödä vielä vaikka viipale ruisleipää?
ja vaikka banaanin rasvaisuudesta joskus vaahdotaankin, niin omasta mielestä se on aivan naurettavaa...
mutta tosiaan kannattaa varoa, ettei nälkä yllätä, jos olet tottunut syömään reippaan lämpimän ruoan iltaisin... mielenlujuutta tarvitaan, jos kroppa huutaa ruokaa... :)
tsemppiä! :)
Aivan, yksi banaani päivässä on ihan ok mutta ei niitä kannata terttukaupalla syödä. Sisältävät runsaasti hiilareita. Banaani ja rahka on minusta loistava yhdistelmä.