Kyselen neuvoja, miten saada painonpudotus ja ruokaremontti toimimaan.
Olen kanttori, eikä tässä ammatissa ole minkäänlaista epäsäännöllistäkään työaikaa, on vain työpäivät. Työmatkani on päivässä yht reilut 150 km, siis kotoa töihin ja takaisin. Sen lisäksi tulee monena päivänä työpäivän sisäistä ajamista 10-60 km, riippuen työtehtävistä. Työpäivien pituus vaihtelee hirvittävästi ja matkoineen kaikkineen 10 tuntia /pv on ihan normaali, monesti menee ylikin. Näiden lisäksi teen kotona vielä kirjallisia ja valmistelevia töitä, jotka kuuluvat työnkuvaan ja joudun tekemään ne joka tapauksessa.
Työpäivien lisäksi opiskelen työn ohessa reilun 100 km päässä kotoa sijaitsevassa AMK:ssa saadakseni ammattipätevyyden nykyiseen työhöni. Nyt teen sitä ilman muodollista pätevyyttä.
LAskin kerran, että istun autossa yhden viikon aikana helposti 1200-1500 km. Matkoihin menee päivässä vähintään 2 tuntia riippumatta siitä, mikä päivä on kyseessä. Ruokailu pitää saada johonkin 11-14 väliseen aikaan, mutta säännöllisten ruoka-aikojen noudattaminen on mahdotonta, koska työtehtäviä on täysin eri aikaan eri päivinä. VArsinkin viikonloput ovat hankalia, koska esim la on toimituspäivä ja saatan istua urkujen takana putkeen 5-6 tuntia aamu kymmenestä. Syöminen on eväät hautauksien välissä. Lämmintä ruokaa ei saa. Sitten kotiin ja nälkä on hirmuinen.
Kun tulen kotiin 10-12 tunnin päivän jälkeen en enää jaksa lähteä mihinkään. Päässä humisee päivän soitot sekä laulut ja autossa istuminen enkä tahdo jaksaa aina edes perheenjäsenten kuulumisia ja kysymyksiä tultuani kotiin.
Mitä tehdä? Ylipainoa on reilusti, mutta muuten olen terve. Ainostaan toinen polvi vihoittelee välillä, se taas johtuu nuorena sattuneesta tapaturmasta. Harvinaiset vapaa-aamut menevät kotitöitä tehdessä ja leväten.
Olen kanttori, eikä tässä ammatissa ole minkäänlaista epäsäännöllistäkään työaikaa, on vain työpäivät. Työmatkani on päivässä yht reilut 150 km, siis kotoa töihin ja takaisin. Sen lisäksi tulee monena päivänä työpäivän sisäistä ajamista 10-60 km, riippuen työtehtävistä. Työpäivien pituus vaihtelee hirvittävästi ja matkoineen kaikkineen 10 tuntia /pv on ihan normaali, monesti menee ylikin. Näiden lisäksi teen kotona vielä kirjallisia ja valmistelevia töitä, jotka kuuluvat työnkuvaan ja joudun tekemään ne joka tapauksessa.
Työpäivien lisäksi opiskelen työn ohessa reilun 100 km päässä kotoa sijaitsevassa AMK:ssa saadakseni ammattipätevyyden nykyiseen työhöni. Nyt teen sitä ilman muodollista pätevyyttä.
LAskin kerran, että istun autossa yhden viikon aikana helposti 1200-1500 km. Matkoihin menee päivässä vähintään 2 tuntia riippumatta siitä, mikä päivä on kyseessä. Ruokailu pitää saada johonkin 11-14 väliseen aikaan, mutta säännöllisten ruoka-aikojen noudattaminen on mahdotonta, koska työtehtäviä on täysin eri aikaan eri päivinä. VArsinkin viikonloput ovat hankalia, koska esim la on toimituspäivä ja saatan istua urkujen takana putkeen 5-6 tuntia aamu kymmenestä. Syöminen on eväät hautauksien välissä. Lämmintä ruokaa ei saa. Sitten kotiin ja nälkä on hirmuinen.
Kun tulen kotiin 10-12 tunnin päivän jälkeen en enää jaksa lähteä mihinkään. Päässä humisee päivän soitot sekä laulut ja autossa istuminen enkä tahdo jaksaa aina edes perheenjäsenten kuulumisia ja kysymyksiä tultuani kotiin.
Mitä tehdä? Ylipainoa on reilusti, mutta muuten olen terve. Ainostaan toinen polvi vihoittelee välillä, se taas johtuu nuorena sattuneesta tapaturmasta. Harvinaiset vapaa-aamut menevät kotitöitä tehdessä ja leväten.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Itse totuttelisin tuossa tilanteessa järjestämään töiden tai opintojen jälkeen päivän ainoan aterian, jonka ääressä kyseltäisiin perheenjäsenten kuulumisia maittavan illallisen ääressä. Silleen vanhan ajan tyyliin, eli pitkät päivät pellolla ja illalla sitten yhteistä aikaa.
Nälän kutellessa keskellä päivää kylkiluita pitää vain katsoa (auton) peiliin ja kysyä itseltään: "Näytänkö muka nälkiintyneeltä?"
Tuo yhteinen ateria onnistuu ehkä pari krt viikossa ja sillon se myös tehdään. Yleensä tulen kotiin niin myöhään, että täällä ollaan jo menossa nukkumaan tai ainakin ovat jo syöneet.
Ajat pitkiä matkoja autolla. Olisiko matkan varrella jokin paikka, jossa voisit käydä syömässä? Pitkät ateriavälit eivät tee hyvää terveydellesi, niistä kärsii muukin kuin paino.
Toinen vaihtoehto on tehdä valmiiksi keittoannos ruokatermokseen. Siinä ruoka pysyy lämpimänä muutaman tunnin, joten voit syödä soppasi silloin, kun sopiva väli tulee. Lisäksi ruisleipää, niin nälkä pysyy poissa jonkin aikaa.
Pöh, pitkät ateriavälit ovat juurikin terveellisiä jatkuvaan puputtamiseen totuttautuneilla. Muutaman tunnin päästä saapuva "nälkä" on pelkkää addiktiota ja kuvitelmaa. Alko-addikteillakin tulee hetikohta "jano" viimeisimmän huikan jälkeen.
No, kävin työterveydessä kun sain yllättäen melkoisen allergiakohtauksen. Puhuin samalla tästä painonpudotuksesta, liikunnan vähyydestä, pitkistä matkoista jne. Olen menossa ravitsemusneuvojalle, kosak nuo työajat eivät anna mahdollsiuutta säännöllisiin ruoka-aikoihin.
Mutta noista pitkistä ateriaväleistä sen verran, että ne eivät suinkaan ole mitenkään terveellisemmästä päästä. Kun on liian pitkään syömättä, nälkä onkin sitten jo semmoinen, että itsehillintä on rankasti koetuksella. JAtkossa pitää varata mukaan semmoista "naposteltavaa", jota voi syödä autossakin ja joka on myös linjoille hyvää. Onneksi rakastan porkkanoita, lanttua, kukkakaalia ja kurkkua! Vettä menee jo muutenkin ainakin 1.5 l päivässä.
Eiköhän tämä tästä. Työtehtävien yhteydessä olevat tarjoilut pitää vaan saada oman osaltani pysymään kurissa, yksi lautasellinen eikä enempää ja kahvipöydästä pullaa eikä täytekakkua. Selittelemäänhän kyllä joutuu, sillä on omituista, että joku jopa loukkaantuu, jos kieltäytyy kähvipöydän seitsemästä sortista!
Jeps, se on huimasti kiinni yksilöstä millainen ateriarytmi onkaan paras. Mainitsemasi pullakahvittelun karsiminen varmasti vaikuttaa merkittävästi kokonaiskaloreiden määrään pitemmällä aikavälillä.
Itselleni sopii mahdollisimma harva tahti, sillä pärjään hyvin pitkiä aikoja syömättä, ja sitten ilta-ateriasta saan massun täyteen suht kevyellä antimilla.
Jos taas yrittäisin syödä useammin (esim pullakahvit silloin tällöin) maistuu sen jälkeen kaikki niin hyvälle että loppupäivä olisi yhtä nonstop-syömistä.
Tsemppiä kaffen ja pullan torjuntaan! :)