Tuli tässä mieleeni äskettäin, että laihdunko silti vaikka söisinkin joka päivä ruokaa missä hiilareita on suht. paljon esim. nuudelit yms..
Jos siis kumminkin salilla kulutan ne pois? Eli jos nyt söisin
vaikka yhden pussin nuudeleita en nyt tarkkaan tiedä paljon on kaloreita siinä, mutta kuvitellaan että 400kcal ja hiilareita siinä siis tosiaan on ja sitten salilla kuluttaisin vaikka 500kcal, niin laihdunko silti. Vai jääkö ne hiilarit tosiaan kehoon siltiki (näin olen kuullut)
Jos siis kumminkin salilla kulutan ne pois? Eli jos nyt söisin
vaikka yhden pussin nuudeleita en nyt tarkkaan tiedä paljon on kaloreita siinä, mutta kuvitellaan että 400kcal ja hiilareita siinä siis tosiaan on ja sitten salilla kuluttaisin vaikka 500kcal, niin laihdunko silti. Vai jääkö ne hiilarit tosiaan kehoon siltiki (näin olen kuullut)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kyllä laihtuu, mikäli ruoasta saa vähemmän energiaa mitä kuluttaa, riippumatta ruoan laadusta.
Itse voisin sen verran kokemuksella puhua, kun personaltrainereilta olen oppinut paljon vuosien varrella ravinnosta ja varsinkin salitreenin yhteydestä.
Ensinnäkin, hiilareita täytyy syödä jos käy salilla. Muuten treenistä ei oikein mitään tule.
Kannattaa miettiä mistä ne hiilarit saa. Esim. monelle tulee yllätyksenä että hedelmissä on paljon hiilareita ja niitä popsitaan liikaa päivän mittaan.
Nuudelit on ns. tyhjää ravintoa. Niistä et saa mitään ravintoaineita, antioksidantteja, kivennäisaineita, proteiinia yms. yms. pelkkää hiilaria.
Periaatteessa jos treenaat -0 kaloreilla. Et laihdu.
Kehonkoostumusmittauksessa saat tietää kuinka paljon kehosi kuluttaa kaloreita vrk:n aikana pelkästään levossa.
Tehokkain ja terveellisin tapa laihtua olisi kun syöt joka aterialla proteiinia. Tällöin lihas kasvaa--> Rasva kuluu lihaksen ympäriltä--> Treeni ei polta lihaksia vaan rasvaa.
Muista syödä jotain kalaöljy valmistetta, jotta kehosi saa hyviä rasvoja.
Valitse kaupassa mieluummin sokeriton kuin rasvaton tuote.
Hyviä hiilareita saa esim. ruisleivästä tai puuroista. Saat samalla kuitua mikä pitää aineenvaihdunnan käynnissä.
Voit salilla käynnin jälkeen harkita jotain sopivasti hiilihydr. pitoista palautusjuomaa jotta ei tulisi ahmittua seuraavaa ateriaa.
Perusjuttuja on että, syöt säännöllisesti, et näe nälkää (sopivat annoskoot monesti päivässä) , iltaisin vähiten hiilareita, juot paljon vettä, pähkinöistä saa hyviä rasvoja ja ne ovat hyviä välipaloja, älä jätä aterioita väliin, älä treenaa nälissäsi.
Mikään kuntopyörän näyttö ei tiedä oikeaa ja yksilöllistä kalorinkulutusmäärää. sen varaan ei voi turvautua.
Punttiksen jälkeinen ateria tulisi olla päivän suurin, ja siinä pitäisi olla suurin osa päivän aikana saaduista hiilareista. Eli kunnolla vaan nuudeleita naamaan heradrinkin kera heti kun pääsee salilta kotiin niin keho kiittää.
Hiilarit ei ole mitään varottavaa moskaa,
Suomessakaan muuta juuri edes syöty (juureksia, marjoja ja leipä/puuromössöjä, rikkaammat välillä lihaa ja vesistöiden äärellä elävät kalaa)
EIKÄ ylipainoisia ollut.
Tämä istuva ja autoileva elämäntapa sekä meetwurstivoileivät ne lihottaa ja jatkuva napostelu. Nämä siis yhdistettynä sekoittavat mm. sokeriaineenvaihdunnan.
Lisäksi AIKUISIA maidonjuojia on vain pohjoismaissa ja Yhdysvalloissa
Ja lihavimmat ihmisethän löytyvät...
(missään päin Aasiaa esimerkiksi ei voida käsittää, että joku juntti lapsuusiän jälkeen joisi maitoa!)
Kyllä, todellakin laihdut, kun syöt alle kulutuksesi.
Syö ruokia, joista pidät - hiilareitakin!
Laihtuminen on toki aina eri asia kuin "voida hyvin", joten jos olo on tukkoinen ja vetelä, lisää välillä kasviksia ja jätä makaroonit muutamaan päivään viikossa.
me ihmisparat tarvitsemme aina jonkin uuden uskonnon. Nyt se on VHH.