Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ylipitkät 50 toiston sarjat - hyöty?

    Hulkki tekee noita superpitkiä sarjoja jalkaprässissä. Onko noista kärsimyksensä veroista hyötyä. Meinaten että noi sarjat nostaa verenpaineen aikas korkealle.

    Entäpä kyykätessä saavutettava hyöty. Onko niin että jos massaa haluaa niin tollainen lämmittelysarjojen jälkeen tehtävä yksi superraskas ylipitkä sarja kasvattaa tehokkaammin kuin esim. 3x10 toiston sarjat.

    Olen käsittänyt että massaharjoittelussa pyritään maksimoimaan kasvuhormonitasot treenin aikana eli kasvuhormonivaste on korkein kun tehdään useampi sarja korkeintaan 1 minuutin palautuksella.

    Tollainen ylipitkäsarja aiheuttaa lihakseen varmaan melkoisen pumpin josta seuraa laajempi mikrorepeämä lihakseen josta seuraa suurempi tulehdusreaktio. Johtaako tuo sitten suurempaan lihaskasvuun?
    Liekkö tutkittu missään?
    2733
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jonkinnäkönen "shokki"-treeni voi auttaa, jos kehitys on jämähtänyt-mutta ei noita 50 settejä pidä koko ajan tehdä, hyvin, hyvin harvoin...ei edes niitten, jotka ovat erikoistuneet esim.sotilas-kyykkyyn...(maksimitoistokisa siis)...

    Äänestä

    Teet penkistä 5 kertaa 25 toistoo sellaisilla painoilla että tosissaan tuntuu niin se auttaa.Sama homma kyykky ja maastavetoon.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    boost a looser kirjoitti:

    Hulkki tekee noita superpitkiä sarjoja jalkaprässissä. Onko noista kärsimyksensä veroista hyötyä. Meinaten että noi sarjat nostaa verenpaineen aikas korkealle.

    Entäpä kyykätessä saavutettava hyöty. Onko niin että jos massaa haluaa niin tollainen lämmittelysarjojen jälkeen tehtävä yksi superraskas ylipitkä sarja kasvattaa tehokkaammin kuin esim. 3x10 toiston sarjat.

    Olen käsittänyt että massaharjoittelussa pyritään maksimoimaan kasvuhormonitasot treenin aikana eli kasvuhormonivaste on korkein kun tehdään useampi sarja korkeintaan 1 minuutin palautuksella.

    Tollainen ylipitkäsarja aiheuttaa lihakseen varmaan melkoisen pumpin josta seuraa laajempi mikrorepeämä lihakseen josta seuraa suurempi tulehdusreaktio. Johtaako tuo sitten suurempaan lihaskasvuun?
    Liekkö tutkittu missään?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu