Jos niitä proteiineja tai massanlisääjiä syö, niin onko mahdollista että tulee jotain sivuvaikutuksia? Oon kuullu, että naama saattaa ruveta kukkiin, eli finnejä tuppaa tuleen jos jotain mömmöjä nauttii. Jos niitä proteeineja sitten syö ja jättää sen salilla käymisen, niin tuleeko sitten ihan vaan läskiä vai vaikuttaako ne sitten ollenkaan ja kuinka nopeasti tuloksia rupee näkyyn jos kuitenkin käy säännöllisesti salilla? Nyt oon ite kahden vaiheilla ja pitäis saada tietoo kyseisestä aiheesta, joten vastauksia kiitos.
Lisäravinteet ja sen sellaiset
Zorro
131290
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Annan sulle neuvon mitä olen itse noudattanu: Käy säännöllisesti salilla ja syö kunnolla, ruuasta sinä saat ihan tarpeeks proteiinia (jos syöt aina kunnolla) ja kreatiini on ihan hyvä juoda palautumisjuomana...
ootko ihan tosissasi?
"ja kreatiini on ihan hyvä juoda palautumisjuomana..."
Kreatiini on pieni osa palautumisjuomaa.
Sekoita heraproteiinia,maltoa ja snadista kreaa.
Siinä palautumisjuoma.
Kreatiini riittää ihan hyvin palautumiseen...proteiinia saa ruuasta ihan tarpeeks kun osaa syödä oikein ja maltoa olen joskus ittekin sekoittanut, koska siitä saa hiilareita...mut kyllä se kreatiini mulle on ainakin riittäny..oikeastaan meidän on ihan turhaa väitellä tästä koska meillä on varmaan ihan eri "tulos tarkoitus" sä käyt varmaan kesä kroppaa tai jotain sinne päin...
niin lainatakseni otsikkoani tiedätkö mistä sinä puhut. jos tiedät kerroppa vaikka kuinka paljon tarvitset proteiinia per painokilo vuorokaudessa?. tiedätkö miten kreatiini vaikuttaa?
n.0,8-1,4g/painokiloa kohti, mut aika moni käyttää jopa 2 gm/kg, se on ehkä turhan paljon...paitsi jos aloittelee vasta niin silloin sais olla enemmän kuin 1,4g/kg...
Lihaksiston kreatiinivarastosta osa on kreatiinifosfaattina. Jos kreatiinivarasto on suurempi myös kreatiinifosfaattia on enemmän. Lihaksen liike-energiaa tuottavassa prosessissa tarvitaan juuri kreatiinifosfaattia. Äkillinen, kova fyysinen rasitus voi kuluttaa tämän varaston hetkellisesti loppuun jopa alle 10 sekunnissa, jolloin liikevoiman tuotto hidastuu. Jos varasto on suurempi, nopea ja voimakas lihastyö voi vastaavasti jatkua kauemmin.
Tieätkös sinä esim. minne kehhoon kreatiinia enimmäkseen varastoituu ja miten paljon?? Tiedätkös sinä miten proteiini vaikuttaa, tai onko lisäravinnoista mitään haittavaikutuksia?
eiks se proteiinin saatavuus punttisali treenarilla ole vähintään 2g-(jopa)3g/painokiloa kohti. Tosin se on kyl aika suhteellista ja eihän ylimääräsestä proteiinista mitään haittaa oo jos tulee vedettyä liikkaa, sitähän nimenomaan pitäis vetää niin paljon kuin sielu sietää, että varmasti saa tarpeeks. Kyl sitä kreatiinia olis parempi vetää malton kanssa enemmin kuin pelkästää, niitten yhteisvaikutus meinaa saa kreatiista vielä tehokkaaman aineen.
Ja miks silloin kun alottelee pitää olla juuri enemmän proteeinia kehonrakentamiseksi?
Eiks mitä massiivisemmaksi tuut niin sitä enemmän pidä saada proteiinia. Jos joku Ronnie Coleman vetelis proteiinia 1g/painokiloa kohti niin se jätkä kuihtuis aika nopee, eikä olis 6 kertainen Mr.Olympic.
JOS JUO PALAUTUSJUOMAA TREENIN JÄLKEEN NIIN KYLLÄ SIINÄ NYT VAAN OLISI PAREMPI OLLA JOTAIN NOPEASTI IMEYTYVÄÄ PROTEIINIÄ JOKU 20-50 GRAMMAA JA KREATIINIA 5-15 GRAMMAA....MUTTA SITTEN KYLLÄ PITÄÄ SYÖDÄKKIN HYVIN....PELKKÄ KREATIINI EI TODELLAKAAN RIITÄ. JOS ON NATURAALI HARJOITTELIJA NIIN PROTEIININ TARVE PYÖRII SIINÄ 1.5 GRAMMAN PER PAINOKILO NURKILLA JA SE ON HYVIN YKSILÖLLISTÄ MUTTA JOS KÄYTTÄÄ KIELLETTYJÄ AINEITA NIIN SE PROTEIININ TARVE SAATTAA OLLA JOPA 4 GRAMMAA PER PAINOKILO....JA TOTTAKAI YLIMÄÄRÄISESTA PROTEIINISTA ON HAITTAA. SE VARASTOITUU LOPPULTA RASVAKSI KEHOOSI EIKÄ YLIMÄÄRÄINEN PROTEIININ SAANTI TEE HYVÄÄ KYLLÄ SISÄELIMILLESIKÄÄN....JA EI EI SIITÄ ALA NAAMA KUKKIMAAN..KESKITTYKÄÄ OLENNAISEEN ELI KOVAAN TREENIIN. 4 KERTAA VIIKOSSA. JOKA VIIKKO. AINA.
Monien puolueettomien tutkimusten ja nuorten käyttäjien mukaan useimmat myytävistä lisäaineista todellisuudessakin K-I-I-H-O-T-T-A-V-A-T adrenaliinin ja testosteronin eritystä mm. hinta-teho suhteensa takia samalla kun ne lisäävät stressinsietokykyä ja kärsivällisyyttä voimien ja lihasten kasvua odoteltaessa vuosia ilman että mitään tapahtuu. Usein siihen menee montakin pussia ja pilleripurkkia vuosien saatossa ja rahaa palaa. Siteeraan joe ja ben voimakaksikkoa, kundit on oikeassa: ÄLÄ SIIS OSTA! Korkeintaan heraa ja maltoa palatusujuomaan, niistä ei ole mitään haittaa.
Paras tapa,mikäli epäilee oman ruokavalion riittävyyttä on kirjata kaikki mitä syöt.
Eli siis tehdä ruokapäiväkirja.Esim.Kelan ravintoaine taulukosta on mahdollista laskea kuinka paljon saat proteiinia päivässä.Suurin osa proteiinivalmisteista on tiivistettyä ruokaa.Läskiä saa helposti ilman lisäravinteitakin.Ravinnonlisät eivät sisällä juurikaan rasvaa,kun taas "tavallinen"ruoka sisältää paljon rasvaa.Jos et itse koe pystyväsi analysoimaan ravintoasi,ota yhteyttä johonkin ihmiseen joka tekee näitä ruokapäiväkirjojen analyyseja.Me olemme kaikki yksilöitä,joten ruokavalionkin tulisi olla yksilöllinen.Ei siis kannata ruveta noudattamaan jonkun huippukehonrakentajan ruokavaliota.
mene vaikka ensiksi www.pakkotoisto.com sivustolle ja etsi sieltä. varmana löytyy tietoa.
perus ravinteet proteiini hiilarit saa ruuasta mutta jos treenaa kunnolla niin silloin olisi hyvä käytää lisäravinteita turvatakseen riittävän ravinteiden saannin.
toiseksi suosittelen kyseistä sivustoa ettet menis vaan kokemattomana ostamaan ns. huijausravinteita joissa hintalaatusuhde ei tosiaankaan ole kunnolla
Pakkotoisto ei ole puolueetoon maaperä lisäravinteista keskusteluun ... sehän on itsessään verkkokauppa! Minulle se oli pitkään tärkein voimailuun liittyvä tietolähde ja siksi pitkään luulinkin että jään ikuiseksi kynäniskaksi jos en ota palautusjuomaa. Lisäprotskut ja palautusjuoma kyllä helpottavat riittävän proteiinimäärän saantia mutta ei ne välttämättömiä ole. Palautumiseen tarvittavat aminohapot saa vaikka kolmetuntia ennen treeniä otetusta lihaisasta ateriasta.
Ruoka koostuu lähinnä proteiineista, hiilihydraateista ja rasvasta. Syöminen on lihasten kasvatuksessa kaiken perusta. Normaaliruokavaliolla kova treenaaja usein ei saa riittävästi proteiineja ja hiilihydraatteja maksimaaliseen lihaskasvuun. On helppoa ja nopeaa esim. treenin jälkeen ottaa annos palautusjuomaa jossa esim. 50g hiilihydraatteja ja 50g proteiinia ilman huomattavaa rasvamäärää (Esim. Fastin Muscle ). Palautumisen kannalta on tärkeää heti treenin jälkeen antaa elimistölle sen tarvitsemia ravinteita lihasten kuntoutukseen. Palautusjuoma on nopea nauttia ja koska se on helposti sulava se myös pääsee äkkiä verenkiertoon. Kyllä esim. proteiinin tarpeensa voi tyydyttää syömällä kalaa, broileria, lihaa, maitotuotteita ja kananmunia, mutta proteiinijauheell on helppo esim. maidon sekaan sekoitettuna helppo lisätä päivittäistä proteiinin saantiaan ilman rasvaa. Myös esim. kun syöt lihaa harvoin pureksit sitä täydellisesti. Kyllä valmis proteiinijauhe sulaa helpommin kuin esim. isompina paloina vatsaan joutuva liha tai kala. Tuolla imeytymisnopeudella merkitystä varsinkin heti treenin jälkeen, ei ehkä muuten. Kovaa harjoitteleva tarvitsee proteiinia n. 2-3g painokiloa kohden vrk.
www.musclenet.fi
Lue kaikki treenistä ja ravinnosta, sekä saliharrastuksen aloittamisesta.