Käyn tällä hetkellä 1jakoisella ohjelmalla 2-3 kertaa salilla viikossa ja 2 kertaa pelaamassa salibandyä.Haluaisin lisää lihasta yläkroppaan.Olen miettinyt mikä vaikutus kroppaan olisi jos jättäisi alakropan treenaamisen salilla ja siirtyisi pelkän yläkropan sekä vatsa/selkälihasten treenaamiseen.
Toinen kysymys liittyy treenaamisen jakamiseen eli milloin olisi parhaat salipäivät? Käyn keskiviikkosin ja perjantaisin säbää pelailemassa.
Toinen kysymys liittyy treenaamisen jakamiseen eli milloin olisi parhaat salipäivät? Käyn keskiviikkosin ja perjantaisin säbää pelailemassa.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Joo, tee vain penkkiä ja hauista.
jos jätä jalat treenaamatta,niin sillä ei ole mitään vaikutusta yläkroppaan. Tai jos on, niin ei ainakaan positiivista. Tee kaksijakoinen ohjelma.
1.jalat selkä vatsa
2.rinta olka ojentaja hauvis
Saisit 1,5-1 kertaa käytyä ohjelman läpi viikossa.
Ei noin pienellä harjoittelumäärällä pitäisi olla vaikutusta jaksamiseen. Kunnon yöunet, lihashuolto ja ruokavalio riittää palautumiseen.
Turhaan treenaat jalkoja jos sählyä pelaat. Jalat tulee treenattua juoksemalla säbässä.
Jalat treenaantuu kävellessä.
Rannalle shortsit jalkaan vain, ei niitä jalkoja kannata treenata.
joo ja kun jalkoja trenaa, nii se on aina mulkun optisesta mitasta pois kun ne tukkiintuu.
Se joka ei treenaa jalkoja, sillä on pieni muna.
Isomunaisimmat löytyvät Musklefoorumilta.
mulla on iso 15 senttinen. Keskimittahan on meillä suomessa 13.52cm.
Musklefoorumilla keskimitta on 20cm.
Minulla musklen suurin.