Haluaisin laihduttaa kesään mennessä 5-10 kg. Miten onnistuisin tavoitteesani?
Olen tällä hetkellä 172 cm pitkä ja painan n. 84 kg. Olen lisännyt liikauntaa ja koettanut muuttaa ruokavaliota ja tämä onnisuukin yleensä viikon ajaksi ja sitten taas repsahdan sipseihin, tortilloihin ja muuhun rasvaiseen.
Lenkkeillä muistan/ jaksan yleensa vain viikon verran ja sen jälkeen löydän tekosyitä minkä vuoksi lenkille ei voi muka lähteä. Miten saisin itselleni lisää kuria ja moivaatiota laihdutukseen, sillä todellakin haluaisin laihtua, mutta se ei vain onnistu.
Lisäksi lihoin joulun jälkeen yli neljä kiloa, ja siitä tuli kamalat raskausarvet ympäri kehoa. Tämänkin vuoksi haluaisin todella ylimääräisitä kiloista eroon. AUTTAKAA!!
Olen tällä hetkellä 172 cm pitkä ja painan n. 84 kg. Olen lisännyt liikauntaa ja koettanut muuttaa ruokavaliota ja tämä onnisuukin yleensä viikon ajaksi ja sitten taas repsahdan sipseihin, tortilloihin ja muuhun rasvaiseen.
Lenkkeillä muistan/ jaksan yleensa vain viikon verran ja sen jälkeen löydän tekosyitä minkä vuoksi lenkille ei voi muka lähteä. Miten saisin itselleni lisää kuria ja moivaatiota laihdutukseen, sillä todellakin haluaisin laihtua, mutta se ei vain onnistu.
Lisäksi lihoin joulun jälkeen yli neljä kiloa, ja siitä tuli kamalat raskausarvet ympäri kehoa. Tämänkin vuoksi haluaisin todella ylimääräisitä kiloista eroon. AUTTAKAA!!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kokeile olla täysillä mukana laihiksessa arkipäivisin (ma-pe) ja sitten VAIN viikonloppuisiin (la-su) hyvällä omallatunnolla hieman repsahtaen! :)
Tämä ei tietenkään takaa että kesään mennessä olisi tavoite saavutettu, mutta "arkikiristely" on enemmänkin elämäntapa kuin laihdutuskuuri. Koita vaikka puolittaa annokset arkisin. Tai jättää lounas väliin, tai jotain. Mikä nyt sopii parhaiten elämänrytmiisi.
Homma hoidetaan loppupelissä kotiin ruokaan keskittymällä, ei niinkään liikunnan avulla. Toki kannattaa aina liikkua mahdollisimman paljon, mutta 90% laihdutustuloksista tehdään sillä mitä menee suusta sisään.
Tsemppiä!
Jos löytäisit lajin josta nautit, tai kaverin mukaan harrastukseen, se auttais ehkä siihen :)
Kannattaa ihan miettiä sellaisia asioita, että mikä sulla aiheutti sellaista, että lihoit joulun jälkeen niin äkillisesti. Että "lääkitsetkö" jotain ahdistusta itsessäsi, ja mikä sen sitten aiheuttaa.
Tsemppii :) itekin koitan viitisen kiloo tiputtaa kesäks
Et mitenkään saa 10 kiloa pois kesäksi johon on aikaa enää vajaat 2 kuukautta. Minulla lähti 8 viimeistä kiloa kolmessa kuukaudessa ja se oli aivan hillintöntä rääkkäämistä. Ei sinua kukaan voi auttaa jos et auta itseäsi. Kun laiduttaa on siinä oltava kova itsekuri ja kieltäydyttävä kaikista herkuista ihan totaalisesti sekä lähdettävä käveleen vaikka ei huvittaisi pätkääkään. Kyllä ahdistaa kun muistelen kuinka vaikeaa oli yli 100 kiloisena ja elämä oli yhtä löhöämistä ja syömistä. Nyt olen saanut liikuntaaddiktion ja menen lenkille kun automaatti ja saan hyvän olon kaiken lisäksi. Ei muuta kun menoksi ja nauti keväästä.
äkillisen lihomisen minulla tödenäköisesti aiheutti työistä johtuva stressi. Olen nimittäin huomannut että syön kaikkea epätereellistä silloin kun olen surullinen tai stresaantunut. Mutta pitää koettaa löytää joku kavereista mukaan tähän projektiin, niin jospa sitä motivaatiota tulisi lisää.
Kyllä se laihdutus sujuu ihan yksinkin. Minä laidutin ihan itsekseen juuri sen takia että sain mennä lenkille juur silloin kun se minulle sopi. En minä kenenkään tukea tarvinnut, enkä piittaa edes siitä että minulle huomautellaan laihtumisestani. Kyllä minä sen itse tiedän, että olen laihtunut. Motivaatio lähtee siitä kun menet peilin eteen ja katsot itseäsi. Toinen motivaatio lähtee siitä kun punnitset itsesi. Jos et ole kumpaankaan tyytyväinen niin mene lenkille joka päivä pari tuntia kerta ja tiukka ruokavalio missä pitää olla täysillä kiinni.
Mene alasti peilin eteen. Siitä jos mistä löytyy motivaatiota. Menee ruokahalut, voi oikein kuvitella miten voileipä asettautuu kasvattamaan jenkkakahvaa tai suklaapatukka klönttiytyy takareiteen. Kuvittele sitten, miltä haluat näyttää. Mistä haluat vähän pois, mistä paljon... Ja huomaa, että tämä on aivan mahdollista! Kuvittele ensin saavasi ihan vähän pois, ja ajattele kuinka se jo sinua kaunistaa.
Unohda puntari. Ota mitat mittanauhalla.
Laita läskikuvasi jääkaapin oveen ja toinen kuva jossa on sellainen vartalo jonka haluaisit.