Eli, juttu olis tämä. Olen tässä nyt yrittänyt saada tätä keskikropan rasvaa palamaan, mutta tuntuu, että mihinkään ei etene.
Syön kyllä paljon, sillä päivittäinen kulutus on siinä 3000-5000kcal tienoolla.
Syön siis riittävästi ja juon proteiini/hiilari pirtelöitä aamuin ja iltaisin treenien jälkeen. Pituus on 190cm ja paino siinä 91kg tienoolla.
Paino nousee, mutta rasvat ei lähde minnekkään.
Rasvaprosentti on 9,1 ja tuntuu, että kaikki se ylimääränen läski on just keskivartalossa.
Vatsa menee semmoselle inhottavalle makkaralle istuttaessa ja "rintalihasten" päällä/ympärillä semmosta löysää. Lihakset siellä alla kyllä on, mutta millä ilveellä ne saa kunnolla esille?
Tunnen, kun jännitän, että kyllä siellä se sikspäkki tuntuu, mutta en saa poltettua sitä rasvaa lainkaan. Paikat tuntuu inhottavan löysälle ja sehän tässä ketuttaa.
Eli, mikä olisi hyvä harjotus / rasvanpoltto menetelmä millä sais keskikropan lihakset hyvin esille.
Syön kyllä paljon, sillä päivittäinen kulutus on siinä 3000-5000kcal tienoolla.
Syön siis riittävästi ja juon proteiini/hiilari pirtelöitä aamuin ja iltaisin treenien jälkeen. Pituus on 190cm ja paino siinä 91kg tienoolla.
Paino nousee, mutta rasvat ei lähde minnekkään.
Rasvaprosentti on 9,1 ja tuntuu, että kaikki se ylimääränen läski on just keskivartalossa.
Vatsa menee semmoselle inhottavalle makkaralle istuttaessa ja "rintalihasten" päällä/ympärillä semmosta löysää. Lihakset siellä alla kyllä on, mutta millä ilveellä ne saa kunnolla esille?
Tunnen, kun jännitän, että kyllä siellä se sikspäkki tuntuu, mutta en saa poltettua sitä rasvaa lainkaan. Paikat tuntuu inhottavan löysälle ja sehän tässä ketuttaa.
Eli, mikä olisi hyvä harjotus / rasvanpoltto menetelmä millä sais keskikropan lihakset hyvin esille.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Peruskulutus tuolla painolla ja rasvaprosentilla on nähtävästi vain 2590 kcal ja siihen päälle sitten liikunta. Hikinen punttistreeni vie ehkä jotain 500 kcal tunnissa.
Uskoisin että yli 3000 kcal ateriat ylläpitävät läskiä (mutta toki kasvattavat lihasta). Entäpä jos päivittäiset syömiset eivät kertaakaan menisi yli 2000 kcal rajan? Ja ööö... hiilaripirtelö aamuisin? Eikös pelkällä protullakin pärjäisi?
http://leangains.com -tyyppinen "paastotaan ennen treeniä ja sen jälkeen syödään kunnolla" -juttu voi myöskin auttaa sulattelussa.