Eli, oon 167/60 25 v nainen. Painoni ei häiritse minua niinkään, mutta rasvaprosenttini kyllä ja olen saanut ihanaiset geenit jonka vuoksia kaikki ylimääräinen kerääntyy keskivartaloon. Eli haluan saada hyllyvät makkarat pois ja uskokaa tai älkää, niitä riittää. Nyt noudatan sellaista ruokavaliota, jossa syödään n.1000-1100 kcal päivässä, onko tuo kalorimäärä ok? Ruoka koostuu suurimmaks osaks protskusta, sit hyvistä rasvoista ja hiilareista. Liikuntaa harrastan 4-5 kertaa viikossa, pari kertaa lihaskuntoa ja loput aerobista. Pääsenkö näillä keinoilla eroon läskeistäni? Ja kiitos jos joku antaa asiallisia ja kannustavia kommentteja :)
Taas tätä samaa, mut neuvokaa!?
pläski..............
2126
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
En tiedä mutta minulla oli koko viime talven kauhea laihdutus ja kävelin kun hullu. No minulle jäi kauheat vatsamakkarat ihan pelkkää ihraa. Nyt vedän kauheita lenkkejä fillarilla ja valitsen sellaisen reitin missä on paljon ylämäkiä. Poljen ne ylämäet nyt kevyesti kun viime talvena hankin kovan peruskunnon. Nyt ne läskit vasta alkoi lähtemään vyötäröltä ja maha on kohta kun pyykkilauta. Lisäksi teen käsipunnerruksia 200 kertaa päivä, 20 kerralla. Siinä ylämäkipoljennassa vatsalihakse joutuu koville kun istualtaan niitä mäkiä polkee. Nyt on painoa pudonnut yhteensä pitkän kuurin aikana 46 kg. Mahdun aivan mielettömän pieniin farkkuihin, en ikinä olisi uskonut niin pieniin vaatteisiin enää mahtuvani. No hiilarit pois esim valoinen leipä-pastat ym. Rasvaton jugurtti ja muut maitotuotteet missä proteiinia. Suosi kalaa esim. loimulohta. Älä laske kalorita vaan syö vähän ja oikein. Leipää korkeintaan 3 palaa ja täysrukiista ja jyväistä-leseistä. Hyvää rasvaa saat esim bekaanipähkinöistä vedä niitä aamulla kourallinen helttaan. Ja se liikunta, se on se asian ydin.
Juu, oon samaa mieltä kuin edellinen tuon liikunnan ja ruuan suhteen. Terveysalan ammattilainen totesi mulle myös vastikään ettei sitä laihtumista välttämättä alkuunsa näe vaa'an numeroista, koska kroppa taistelee vastaan ja tallentaa varalta kaiken ylimääräisen energian. Kun se tottuu siihen että sitä energiaa voi kuluttaa ja tarvii kuluttaa eikä silti kuole, alkaa paino pudota.
No, ei ehkä juuri näillä sanoilla, mutta tää oli mun tiivistelmä aiheesta.
Ensin paljon aerobista liikuntaa -> pohjakunto kohdilleen (perusaineenvaihdunta nousee jo siitä), sitten lisää intervalleja ym jotka kuluttavat enemmän energiaa. Ja samalla ruokavalion tarkkailu, ettei repsahda herkuttelemaan heti rankemman lenkin jälkeen vaan jatkaa sillä perus hyvällä ruoalla. Ja oikeaa laadukasta ruokaahan saa kyllä syödä, karsi herkuista, leivästä ym. jos tarvii.