Olen kuukauden aikana pudottanut painoa 59kg:sta 53kg:aan. Nyt tuntuu, ettei paino putoa mitenkään ja vaaka nousee aina tohon 53 iltaa myöden. Liikun viikossa 5-6 kertaa ja syön vähän, n.600-900 kcal. Vartalossa en ole huomannut mitään muutoksia, reidet yhtä isot kuin ennenkin. Olen yrittänyt liikkua pitkiä n. 1-1,5h pituisia lenkkejä matalalla teholla, jotta rasva palaisi... Tarkoitus olisi päästä 48kg. Miten saisin uuden "sysäyksen" painon putoamiselle??
Haluaisin tietää...
Minä vaan
131388
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Kannattaa pudottaa hitaammin painoa. Kohta huomaat, että se tulee korkojen kanssa takaisin. Kannattaa syödä enemmän, koska kulutatkin paljon. Kaikki makea ja hyvä pois. Kannattaa jumpata ja treenata salilla vartalon eri kohtia se auttaa. Kaksikin kertaa viikossa kaksi tuntia kerralla. Minä olin ennen 60 kg ja nyt painan 45 kg.Laihduin ihan huomaamattaa hitaasti lisäämällä liikuntaa ja salilla treenaan eri osia. Näin kapenee joka kohdasta ja laihtuu noin kolme vaatekokoa. Olen pysynyt hoikkana nyt kolme vuotta. Laihduin yhdellä kerralla ja se on pysynyt.
Harrastreletko salin lisäksi aerobista liikuntaa? Teetkö ns. loppuunasti toistoja, vai pienillä painolla?
saanen kysyä mikä on sun pituus? Et varmastikaan ole aikuinen vielä, kun on noin alhainen paino?
Jos kysyit multa, niin juoksen ja harrastan potkunyrkkeilyä salin lisäksi. ja pyöräilen paljon.eli muutakin kuin salia.se olisi muuten aika yksipuolista.Eikä kohota fyysistä kuntoa.
Teen pienillä painoilla pitkiä sarjoja.Se kannattaa, jos on nainen.
"Teen pienillä painoilla pitkiä sarjoja.Se kannattaa, jos on nainen."
Tämä on taas tätä. Naiset pelkäävät alkavansa näyttää bodareilta, jos ottavat käteensä kiloa painavammat käsipainot.
Tässä teille pari uutista:
-Hukkaatte aikaanne nysväämällä pienillä painoilla. Pääsette paljon parempaan lopputulokseen, jos käytätte sellaisia painoja, joilla saatte tehtyä 8-12 toistoa.
-Teistä ei koskaan voi "vahingossa" tulla liian isoja tai lihaksikkaita. Ne naiset, jotka mielestänne näyttävät "miehiltä" ovat treenanneet kovaa vuosia tarkkaan valitulla ruokavaliolla. Ovatpa kaikkein miehekkäimmät ehkä piikittäneet itseensä miessukuhormoneja (esim. Pauliina Talus).
Tuossa treenaavan naisen mielipide asiasta:
http://www.stumptuous.com/gymlies.html
...
Jolle sanon tämän: Syöt aivan liian vähän laihtuaksesi. Niin ja syöt muuten liian vähän taataksesi elimistöllesi riittävästi suojaravinteita ja rakennusaineita.
Ei kukaan voi syödä "liian vähän laihtuakseen". Miten joku voi kirjoittaa tuollaisia yksinkertaisuuksia?
" Miten joku voi kirjoittaa tuollaisia yksinkertaisuuksia?"
...Koska kaikki eivät ymmärrä, ettei keho toimi kuin polttomoottori.
Syömällä ei-mitään laihtuu kyllä. Sillä tavalla saa myös aineenvaihduntansa päin vittua, koska keho syö suurimman osan lihaksista.
Ero on huomattava. Tässä on kuva ihmisistä, jotka ovat "laihduttaneet" minimaalisella ravinnolla:
http://www.pbs.org/wgbh/nova/holocaust/images/time45_03_dachau.jpg
Tässä taas kuva ihmisestä, joka tietää kuinka rasvan saa kehosta hukkaamatta turhaa lihaksia:
http://www.fitnesspont.hu/mass-shop/versenyek/superbody_2001/Superbody_2001_Illes/Sb2001_Illes_studio.jpg
Ja kumpihan noista kuvista on oksettavamman näköinen? Ei kyllä heti osaa päättää
Vilkaisepa kahta todella rumaa kehonrakentajaa:
http://www.australianmuscle.com.au/images/DilletandRhul.jpg
elimistö haluaa suojella itseään. jos se kokee nälänhädän, niin elintoiminnot alkavat toimia minimillä sekä kaikki tuleva energia varastoituu. 600-900kalorin dietti on jopa vaarallinen. ihminen tarvitsee energiaa sekä ravintoaineita. kun tälläisellä kitukuurilla laihtuu, niin lihaksetkin lähtevät. näin kuluu vielä vähemmän energiaa. mitä enemmän lihasta, sitä enenmmän energiaa tarvitaan niiden liikuttamiseen.
miksi sinun pitäisi painaa vähemmän? eikö tuo olisi jo hyvä paino? mikä yleensä on tavoitteesi näyttää hyvältä vai laihtua. näyttää voi hyvältä vaikka painosi ei enää laskisi. liikut nin paljon, että tarvitsisit enemmän energiaa ja monipuolisempaa ruokaa. voit vähentää liikuntaa ja lisätä syömistä. oletko muistanut syödä tarpeeksi lihaa, maitotuotteita sekä perunaa, viljoja yms. ihminen tarvitsee myös hieman rasvaa esim. ruoka öljystä tai margariineista. kannattaisi nostaa energian saanti ainakin 1500kaloriin. se on normaali laihdutus energia määrä. kostka olet kitukuurilla plannut normaalin elimistön toiminnan lihot heti kun syöt yhtään enemmän. palaa vähäksi aikaa normaaliin energia määrään joka on 2000 tietämillä. sinulla liikuntaa harrastavalla jopa enemmän. kun elimistösi on normalisoitunut eli tottunut normaaliin ruoka määrään niin aloita sitten terveellinen laihdutus vähentämällä energia määrä n. 1500 kaloriin. normaali vaje on 500-700kaloria kun laihdutetaan. sinulla se on 1000-1500.