Paino ei enää tipu?

Se kuuluu asiaan älä suotta ota pulttia. Minulla oli myös ajoittain samanlaisia seisahduksia mutta sitten se putosi taas rytinällä alas. Älä nyt anna periksi. Kun normaalipainon saavuttaa on tunne todella ilahduttava.

Puolita annokset.

Itselläni vähän sama juttu. Kun alotin laihduttamisen, painoin 83 kiloa, nyt 75. Tuon 8kg olen laihtunut n. 3 kuukaudessa. Nyt muutaman viikon ajan tuo painoni on kuitenkin pysynyt ihan samana. Normaalipainosta ei ihan vielä puhuta, koska olen pituudeltani 165cm. Tavoitteena olisi saada vielä 10kg pois syksyyn mennessä (kesäkuntoon en tänä kesänä viitsi edes yrittää, tulisi vaan kamala stressi laihduttamisen suhteen, ja muutenkin noiden kilojen tiputtaminen vie aikansa).

Ymmärrän kyllä sen, että mitä vähemmän ylimääräistä on, sitä enemmän vaivaa niiden kilojen karsimiseen vaaditaan. Tuntuu kuitenkin siltä, että painonpudotus on nyt tyssähtäynt ihan täysin. Kaloreita en tarkalleen laske, käytän enemmänkin maalaisjärkeäni. Kalorimäärä kuitenkin heiluu siellä n. 1200-1500 paikkeilla lenkkeilen 5-6 kertaa viikossa. Nyt 4 viikon sisällä paino on kuitenkin pudonnut ihmeen hitaasti. Luovuttaa en kuitenkaan aio.

Hyvin nopeasti sulla on kuitenkin paino tippunut, kaksi kertaa enemmän, kuin mitä multa tippui 2 kuukauden aikana. Ehkä kannattaa pitää vähän "taukoa" vaa'asta. Itse, ja ystäväni myös, ovat ainakin huomanneet paljon muutoksia. Vaatekoko on kutistunut koolla, melkein kahdella. Senttejä on hävinnyt. Kunto on nykyään parempi, ja käyn lenkilläkin enemmänkin sen liikunnan ilon vuoksi, en siksi, että minulla olisi pakonomainen tarve laihtua nyt heti ja äkkiä. Kannattaa vaan jatkaa samaa rataa, eikä missään nimessä luovuttaa :) Muista sallia itselles myös herkuttelu välillä, ei sitä ihan tiukilla tarvitse olla.

Joskus vain tulee jumitusviikkoja väliin. Jos tuo on toiminut tähän asti, niin älä muuta mitään vaan odota. Paitsi jos kyse on kitudietistä, eli syöt hyvin pieniä kalorimääriä, silloin niitä on syytä nostaa.

Itse olen syönyt -700kcal ja välillä olen syönyt kulutukseni verran eli -0kcal. välillä on tullut viikkoja ettei pano putoa, mutta silloinkin on voinut vastaavasti vyötärö kaventua. Yleensä jumin jälkeen lälhetee muutama kilo tosi nopeasti ja helpon tuntuisesti.

Tarkemmin luettuna, 14.2kg 8 viikossa on kyllä aika paljon... Olisi ehkä syytä nostaa syötyä kalorimäärää.

ei nitän

Pääsiäisenä sitten söin ihan normi ruokaa ja hyvälle maistui. Nam! Tuli tuota juotua oluttakin ja sekin maistui hyvälle. Heh.
No, mutta katsotaan miten painon käy? Paluu projektin pariin koitti siis maanantaina. Dietti siis jatkuu.... Torstai on minun punnituspäivä mutta huomisen (to) jätän väliin, eli punnitsen itseni vasta viikon päästä torstaina. Yksinkertaisesti sen takia, että en hirviä mennä nyt herkuttelun jälkeen katsomaan lukemia. Ettei iske masennus, pettymys ja syöpöttely. Sitä kun on herkässä olotilassa näiden vanhojen tottumusten kanssa. Matka uuteen elämäntapaan on pitkä ja kuoppainen. Toiveena on joskus olla niin järkevä ja ylioppinut, että osaa luottaa itseensä ruoankin suhteen..... Pienin askelin kohti tavoitetta mennään!
Vielä olisi saatava vähintään 10kg pois. Tosin enää en nutraa vaan syön protskua ja pyrin välttämään hiilareita.

Minulla pudotuksen pysähdys johtuu repsahduksista. Pitäisi olla totaalikieltäytyminen pullasta ja karkeista, mutta en vaan pysty... Pakko syödä kumpaakin ainakin kerran pari viikossa. Laihduttamiseen kuuluu (ilman herkkujakin) ajat, jolloin paino ei putoa, mutta kyllä se siitä taas lähtee tippumaan. Kovaa itsekuria se vaatii. Kyllä se välillä kiukuttaa, kun paino ei putoa haluttua tahtia, mutta pitää iloita niistä vähäisistäkin määristä, jotka ovat jo pudonneet.

Jee, paino tippunut! Nyt ollaan -17kg. Huolestuin siis turhasta. Kyllä tästä vielä selvitään kohti tavoitetta. Tällä taas jaksaa seuraavan viikon.
Itsekurista tämä tosiaan on kiinni ja motivaatio pitää olla kova, jotta kykenee kieltäytymään herkuista tai olla syömättä liikaa. Sen olen huomannut, että näläntunteen kestää nykyään paremmin. Ennen tuli syötyä heti kun maha yhtään murahti.

Kaikille tsemppiä ja oikein aurinkoista kevättä!

Itse surkuttelen juuri samaa kun paino ei tipu. Aloin n. 6vk sitten laihduttamaan ja olen laihduttanut hitaasti mutta varmasti. Eli käyn noin 4-5 kertaa viikossa salilla tai jumpassa. Yleensä jumpassa. Joskus voin käydä kaksi jumppaa peräkkäinkin. Mulla on myös koira, että siitäkin tulee vähän väkisin liikuntaa.

Syön ns. normaalisti. Eli en kiduta itseäni millään 500 kcal dietillä, koska olen oppinut sen että sillon repsahtaa. Syön yleensä aamupalaksi maitorahkaa ja sen joukossa hedelmiä, sitten syön välipalaksi jonkun ruisleivän ja päivälliseksi/lounaaksi ihan normaalia ruokaa (yleensä kanaa koska siinä ei ole rasvaa) ja sitten taas salin tai jumpan jälkeen toi maitorahkamättö ja joku leipä.

Mulla on tähän asti tippunu kilo per viikko suunnilleen. Tai joku viikko voi olla että on tippunut puoli kiloa mutta sitten taas seuraavalla viikolla enemmän.

Nyt mulla on puoli viikkoa pysynyt paino samoissa ja jopa hiukan noussutkin. Ja mahassa koko ajan sellanen turvonnu olo. Onko jollain jotain selitystä tälle pienelle lihomiselle?

entä onko jollain vinkkejä millä saisi ruuansultausta vähän vilkastumaan?

Yksi ravitoterapeutti suositteli tällaista, jos laihdutus tyssää:

eli dieetti kestää kolme päivää. Valmistat aamulla smoothien johon tulee

1 banaani
puoli litraa maitoa
puoli litraa appelsiinimehua
1 rkl öljyä
1 raaka kananmuna

Sekoita tehosekoittimessa ja kaada kolmeen eri lasiin (noin 4dl lasi riittää).
Aamulla/aamupäivällä juot yhden lasin, kahden aikoihin toisen ja kolmannen alkuillasta kuuden seitsemän aikoihin. MITÄÄN muuta ruokaa ei saa syödä, ei edes yhtä purkkaa pistää suuhun (vettä kai saa juoda). Tätä jatkuu siis kolme päivää, ja sen jälkeen jatkat taas normaalia diettiä. Laihtuminen pitäisi lähteä uudestaan käyntiin.

Jos syömisten välissä tulee järjetön nälkä, voi tehdä niin, että laittaa smoothieseen vaan puolikkaan banaanin, ja syö sen toisen puolen sitten joskus muulloin nälän yllättäessä.