Olen tässä kokeillut VHH-ruokavaliota, tarkoitus olisi pudottaa vähän painoa. Kaksi viikkoa ollaan vedelty näin. Olen noin160cm pitkä ja 63kg nainen. Liikun päivässä noin tunnin keskiraskasta liikuntaa käyn tunnin tai vähän reilulla kävelylenkillä. Lisäksi imetän.
Proteiineja laskelmieni mukaan saan päivässä 90 - 130g. Hiilihydraatit 19 - 40g, useinmiten sen 20g. Rasvaa noin 100g päivässä. Vettä juon 2 - 2,5l päivässä. Syön kalsium- ja vitamiinilisää. Kalorit on siinä noin 1400 päivässä.
En ole kuitenkaan huomannut, että kroppa olisi missään ketoosissa, suussa ei ainakaan maistu mitenkään oudolle. Vähän aamusin tuppaa väsyttämään, mutta olo piristyy kun mennään kohti keskipäivää.
Proteiineja laskelmieni mukaan saan päivässä 90 - 130g. Hiilihydraatit 19 - 40g, useinmiten sen 20g. Rasvaa noin 100g päivässä. Vettä juon 2 - 2,5l päivässä. Syön kalsium- ja vitamiinilisää. Kalorit on siinä noin 1400 päivässä.
En ole kuitenkaan huomannut, että kroppa olisi missään ketoosissa, suussa ei ainakaan maistu mitenkään oudolle. Vähän aamusin tuppaa väsyttämään, mutta olo piristyy kun mennään kohti keskipäivää.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Siksi toisekseen kohdallasi ei välttämättä ole kysymys ylipainosta joten jos haluat hankkia syöntihäiriön niin LCHF/VHH ei sovellu siihen.
Veijo
pituus, cm Norm. paino kg (BMI 18,5-24,9)
156 45-61
158 46-62
160 47-64