kiloklubia käytetty 14.4 lähtien eli 2 viikkoa. Kirjotettu AIVAN kaikki syöty ja liikunnat ja kaikki. Edistymiskentässä lukee kaloreiden olleen miinuksen puolla JOKA PÄIVÄ 600-800kcal, joskus jopa 1000kcal:kin miinuksella. Olen liikkunut 10x erittäin raskasta liikuntaaa 2viikon sisällä. Eli siis suomeks melkein joka päivä. Kestoltaan MIN. ½h max 1h15min.
Kalorinsyönti suositukseni on tuolla 1700 kcal, ja peruskulutukseni ilman liikuntaa on 2300kcal. Liikunnan kanssa 229 kcal lisää per päivä. eli jos syön 1700 kcal tarkoitttaa sillon kaloreiden olevan miinuksella 600 229??? yli 800kcal per päivä. Silti noin pienet tulokset!!!??
SILTI Paino ei ole pudonnut tän tuskasen 2 viikon aikana kun 1.2kiloa!!!! Ja lähtömassaa on!!! (BMI 38.1)
Ei ihan kauheen paljon kiinnosta rehkiä noin hullunlailla jos paino ei putoo sit ton perusteella kuukaudessa kun 2.5kiloo... :(( masentavaa...??
Kalorinsyönti suositukseni on tuolla 1700 kcal, ja peruskulutukseni ilman liikuntaa on 2300kcal. Liikunnan kanssa 229 kcal lisää per päivä. eli jos syön 1700 kcal tarkoitttaa sillon kaloreiden olevan miinuksella 600 229??? yli 800kcal per päivä. Silti noin pienet tulokset!!!??
SILTI Paino ei ole pudonnut tän tuskasen 2 viikon aikana kun 1.2kiloa!!!! Ja lähtömassaa on!!! (BMI 38.1)
Ei ihan kauheen paljon kiinnosta rehkiä noin hullunlailla jos paino ei putoo sit ton perusteella kuukaudessa kun 2.5kiloo... :(( masentavaa...??
Vastaukset 12
Vanhimmat
Kaksi viikkoa on lyhyt aika. Aloititko myös laihduttamisen kaksi viikkoa sitten vai jo aikaisemmin? Alussa kiloja yleensä lähtee aika reilusti ensimmäisellä ja toisella viikolla, mutta ei sekkään mikään sääntö ole.
Aloituksen jälkeen tuollainen 0,6kg viikossa on ihan hyvä laihtumisvauhti, mitä ihmettä sinä siitä murehdit? Jatka noin.
Jos ei ole ennen harrastanut paljon liikuntaa, niin liikunnan lisäys voi kerryttää painoa lihaksiin, voi siis olla että olet laihtunut enemmän mitä vaaka antaa ymmrätää. Mitä mittanauha sanoo esim. vyötärön ympäryksestä?
Liikunta määräsi voi tyhjästä aloittaneen mielestä olla paljon, mutta eihän 229kcal päivässä ole kuin 1600kcal viikossa, eli kaksi 10km juoksulenkkiä á 60 minuuttia. Itse juoksen kahdesti kympin ja kahdesti vitosen ja sen lisäksi kerran tai kaksi jotan kävelyä tai pallopeliä ( keskimäärin vajaa 400kcal/päivä).
Itse olen ollut kiloklubissa 7kk ja laihtunut yli 20kg, olen syönyt noin 700kcal vajetta. Itse ainakin arvioin alussa liikunnat liian rankoiksi ja liikaa energiaa kuluttaviksi.
Jos tuntuu että kalorivaje ja laihtuminen ei vastaa pidemmällä aikavälliä toisiaan, niin silloin luultavasti kulutuksesi on arvioimaasi pienmpää. Syödyn energian voi halutessaan laskea melko tarkasti, joten sen vierheen voi eliminoida pois, mutta kulutus on aina vain arvio.
Voit vaikka kuukauden päästä suurentaa vajetta 100kcal päivässä ja taas kuukauden päästä 100kcal, jos tuntuu että laihtuminen on liian hidasta. Älä kuitenkaan edes tavoittele yli kilon laihtumista viikossa.
ööh, joo siis. Olen tiputtanut jo 10kiloa tämän vuoden aikana... mut mielestäni se ei näy missään :( Siksi alkaa jo masentaan....
Oletko käyttänyt mttanauhaa? Ympärysmitta kertoo ehkä enemmän kuin kilot. Ja tuo 0,6 kg viikossahan on aivan mainio tulos vielä 10 kg:n pudotuksen jälkeen.
Taidat kalastella kehuja :)
10kg ja 4kk, eli reilu puolikiloa viikossa, ihanteellista laihdutusta.
Tuohan on loistava suoritus, älä muuta mitään, vaan jatka juuri noin, olet täsmälleen oikealla tiellä :)
Ja kyllä se 10kg jossain näkyy, vyöhön pitää tehdä lisää reikiä ja housut menee jo vaihtoon.
Sitä ei vaan itse oikein huomaa kun se laihtuminen tapahtuu pikkuhiljaa. Harvemmin tapaamasi tuttavat alkavat jo taatusti huomata muutoksen, mutta ylipaino on vähän sellainen tabu, ettei sitä ihan helposti oteta puheeksi vaikka haluaisi sanoa jotain positiivista.
Tosin minulle yksi sukulainen tokaisi pari vuotta sitten että "enpä olut tuntea, sinähän olet lihonnu" :) Odotan mielenkiinnolla seuraavaa tapaamista, kun olen taas palannut normaalipainoon :)
mittanauhaa en ole käyttänyt kuin nämä viimiset 12 viikkoa, vyötäröä oon koittanu mitata mutten kans sit oikein tiä mistä sitä mittais kun on niin ihmeellisen mallinen vartalo ja makkaroita siel tääl :D Kyllä vielä saa toiset 10 kiloa lähteä, ja sen jälkeen vielä vaikka vielä yks 10 kiloa... siltikään en ole normaalipainoinen....
Samapa tuo, mistä mittaat kunhan on aina sama kohta. Onko jossain joku luomi, arpi jonka kohdilta olis helppo mitata tai kolme sormea navasta ylöspäin tms.
Kaikilla ei ole hoikkanakaan selvää vyötäröä, riippuu tosiaan vartalon mallista.
Tuo painonpudotus on melko liki oikeaa laskettuna miinuskaloreista. Eli likimain 800 kcal vaje / pv on hyvin liki saamaasi tulosta.
Eli kyllä se noin vain menee.
Hei! Mua kiinnostaa tuo "erittäin raskas liikunta". Mitä se on? Minä ylläpidän painoani (kuntoani, terveyttäni) tällä hetkellä liikunnalla. Vesijuoksulla kuluttaa paljon kun oikeasti juoksee eikä kävele, pitkillä reippailla kävelylenkeillä (10 km 1,5 tuntia), käyn myös kuntosalilla ylläpitämässä lihaskuntoani. Noi ei kuitenkaan ole kovin raskaita liikuntamuotoja.
Juokseminen kuluttaa paljon, mutta mun kuntoni ei riitä siihen vielä kovinkaan pitkää matkaa. Spinning on kuulemma kans aika tehokasta, mutta mua ei ole kiinnostanut mennä kun se kuulostaa tylsältä (ja raskaalta).
Tällä hetkellä syön 1800 kcal pvä ja liikunnalla kulutan siitä 300-500 päivässä. Sillä mun paino pysyy kurissa.
Kaikenmoiset taulukot peruskulutuksista on aikalailla huuhaata, toki suuntaa antavia. Kokeile vaikka erilaisia taulukoita, niin huomaat että eroa voi tulla melkein 1000 kcal per päivä! Jos söisin ja liikkuisin niiden mukaan, olisin taatusti jo ylipainoinen. Itselleen täytyy löytää se sopiva kalori- ja liikuntamäärä ihan kokeilemalla.
Onneksi olkoon painon pudotuksesta! Hyvinhän se sujuu.
mun erittäin raskas liikunta tarkoittaa sellaista liikuntaa jossa syke nousee ja hikeä valuu pitkin päätä ja selkää ja kainaloita ja mahaa ja polvitaipeita :D
Niin kai sitten, tuntuu vaan turhalle ,kun nyt vasta aloittanut viime viikkkoina tän kuntoilun ja nyt vaan ei enää tipukkaan toi paino oikein mihkään /: ja sitä ennen kun en juuri liikkunut, tipahti 7-8 kiloa hyvinkin herkästi. ihmettelen vaan miksi näin.....kun sillon en pahemmin edes liikkunut.. :o
ja tosiaan pudotettavaa on vielä.
Ja tosiaan: EI NÄY MISSÄÄN!!! En ymmärrä mistä se on lähtenyt se 10 kiloa!?!! Housut on ihan yhtä piukat ja kaikki muukin... ei mene jakeluun... tuntuu niin turhalle vaan aina joskus....
Painosi putoaa ihan hyvin, joten sinun pitäisi olla ylpeä tyosta eikä todellakaan vaipua synkkyyteen.
Itselle kävi myös noin että liikunnan lisäys aluksi hidasti painonlaksua.
Kiloklubin ohjeissa liikunnan rasittavuutta arvioidaan mm. hengästymisen, hikoilun ja sykkeen perusteella. Minusta se menee silloin väärin. Ei liikunta ole huonolla kunnollaa yhtään sen tehokkaampaa, päivn vastoin, hyvällä kunnolla liikunta kulluttaa enemmän energiaa, vaikka se hoituukin helpomman tuntuisesti.
Jatka vanhaan malliin, hyvin tuo sujuu.
"Niin kai sitten, tuntuu vaan turhalle ,kun nyt vasta aloittanut viime viikkkoina tän kuntoilun ja nyt vaan ei enää tipukkaan toi paino oikein mihkään /: ja sitä ennen kun en juuri liikkunut, tipahti 7-8 kiloa hyvinkin herkästi. ihmettelen vaan miksi näin.....kun sillon en pahemmin edes liikkunut.. :o"
Oliskohan tuo ollut nestettä, joka on lähteny? Itellä oli alussa ihan sama ilmiö, 7 kiloo lähti heilahtamalla. Sen jälkeen jokaisen kilon eteen on saanut tehdä töitä.
Laihdutus on siitä kyrpivää hommaa, että sen nopeuteen ei voi kauheasti vaikuttaa. Ja se on hidasta.
"Ja tosiaan: EI NÄY MISSÄÄN!!! En ymmärrä mistä se on lähtenyt se 10 kiloa!?!! Housut on ihan yhtä piukat ja kaikki muukin... ei mene jakeluun... tuntuu niin turhalle vaan aina joskus.... "
Sekin on ihan normaalia. Mä olen dokumentoinu koko painonpudotus ajan parin viikon välein valokuvilla. Ja ensimmäiset 5 kiloo ei näy yhtään missään. Ja sitä ennen olen kuitenkin pudotellut epämääräisessä ajassa reilu 10 kiloo, joka sekin näkyy hyvin vähän.
Mutta jokainen kilo näkyy edellistä enemmän. Vielä tosta ku jaksat toisen 10 raapia voita pois, niin alkaa näkymään. Ja siitä seuraavat 5 kiloo näkyy jo samalta kuin edellinen 10. Jokainen kilo näkyy aina edellistä enemmän.
Ja tiedän hyvin, että välillä turhauttaa. Mutta kannattaa vaan sinnitellä niiden vaikeiden aikojenkin läpi. Lopussa kyllä kiitos seisoo. =)
Äläkä rääkkää itseäsi ihan loppuun ton liikunnan kanssa. Ensimmäinen lihas, joka väsyy on aivot. Koita vaikka jaksottaa liikuntaa raskaisiin, keskiraskaisiin ja kevyisiin viikkoihin. Se kuuppakin tarvii välillä lepoo. Jos vedät jatkuvasti hampaat irvessä, niin todennäköisesti heität jossain vaiheessa pyyhkeen nurkkaan.
Ja hauskaa vappua!
Varmaan sitten oli nesteitä, kun niin helposti tipahti... Sais kyllä nytkin sit jo alkaa tapahtumaan jotain..Paino jumittaa EDELLEEN samassa....
En mä tästä mitää paineita ota..tippuu sitten jos on tippuakseen, luulis kyllä tippuvan kun kuitenkin liikun paljon paljon enemmän kun kai kymmeneen vuoteen..... ja syön vähemmän...
Ehkei se 10 kiloa sit vielä tässä ruhossa tunnu juuri missään... Pitää vaan jaksaa sit yrittää niin josko se joskus sitten näkyis...
kerran ennen 5v sitten painoin 93 kiloa ja pudotin 84 ja se kyllä näkyi ja tuli kommentteja ihmisiltä...nyt on painoa vielä enemmän niin ei se sit vaan näy..... :(