Käyttääkö porukka noita koostumusmittareita? Itsellä on Omron BF511. Jotenkin masentavaa katsella noita rasvaprosenttilukemia. Olen 188 cm pitkä 30-vuotias mies.
Päätin viime syksynä hankkiutua eroon läskeistä, pysyvästi, ja kohentaa kuntoa oikein urakalla. Aloitin elämäntapamuutoksen 102 kilosta. Nyt 91,5 kiloa ja rasvaprosentti on edelleen 24,5. Tämä tarkoittaa, että rasvaton painoni olisi mukamas 69 kg! 10% rasvoilla olisin 77 kiloinen!
Lihasprosentti on laitteen mukaan 35,5. Olen selvästi normaalia treenamatonta ihmistä lihaksikkaampi. Kuntosali on oikeastaan ainoa liikuntamuoto, joka jossain mittakaavassa on pysynyt mukana jo 15 vuotta.
Kuuluuko tuosta rasvaprosentista vähentää laitteen ilmoittama sisäelinten ympärillä oleva rasva, joka itsellä on 8? Ohjekirjassa ei asiaa mainita.
Tavoitteena on tällä hetkellä 85 kiloa, jolloin rasvaprosentti olisi silti n. 19 % laitteen mukaan. Väitän kuitenkin, että tuossa vaiheessa näytän lähes tältä:
http://tinyurl.com/6fbqe99
Päätin viime syksynä hankkiutua eroon läskeistä, pysyvästi, ja kohentaa kuntoa oikein urakalla. Aloitin elämäntapamuutoksen 102 kilosta. Nyt 91,5 kiloa ja rasvaprosentti on edelleen 24,5. Tämä tarkoittaa, että rasvaton painoni olisi mukamas 69 kg! 10% rasvoilla olisin 77 kiloinen!
Lihasprosentti on laitteen mukaan 35,5. Olen selvästi normaalia treenamatonta ihmistä lihaksikkaampi. Kuntosali on oikeastaan ainoa liikuntamuoto, joka jossain mittakaavassa on pysynyt mukana jo 15 vuotta.
Kuuluuko tuosta rasvaprosentista vähentää laitteen ilmoittama sisäelinten ympärillä oleva rasva, joka itsellä on 8? Ohjekirjassa ei asiaa mainita.
Tavoitteena on tällä hetkellä 85 kiloa, jolloin rasvaprosentti olisi silti n. 19 % laitteen mukaan. Väitän kuitenkin, että tuossa vaiheessa näytän lähes tältä:
http://tinyurl.com/6fbqe99
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mitä hyötyä sellaisesta mittarista on?
Jos syö oikein ja liikkuu hyvin, niin eikös se riitä?
Olihan tuolla kuvankin tyypillä rasvaa vatsassa. On ihan normaalia että ihmisillä on rasvaa kropassaan. Se sisäelinten ympärille kertyvä rasva on vaarallisinta, sen pitäisi lähteä ekana kun alkaa elämään terveellisesti.
Ei kannata liikaa tuijotella mitään lukemia.
Hyöty on siinä, että kun tuloshakuisesti laihduttaa, niin kehityksen näkee tuosta mittarista huomattavasti nopeammin kuin esim. peilistä. Jos mittari ei kerro mitään edistystä tapahtuvan, niin ei kerro kyllä peili tai mittanauhakaan.
Mittaria seuraamalla voi siis muutta esim. ruokavaliota välittömästi, jos mitään ei tunnu tapahtuvan. Ilman mittaria saman asian huomaamiseen voi mennä kuukausitolkulla aikaa ja kehitys on saattanut olla jopa negatiivinen tuona aikana.
Ok. Onko kallis investointi? Kuinka tarkkoja noi on?
Tämän mukaan maksaa 100-150 €:
http://hintaseuranta.fi/tuote.aspx/350046
Itse ostin luottokorttipisteillä joskus. Tarkkuus on kaiketi parhaimmasta päästä mitä kotiin tuollaisella budjetilla voi saada. Ei se tosin mitään _oikeaa_ kehonkoostumusmittausta korvaa, mutta suuntaa-antava on. Tässä speksejä:
http://www.treknet.fi/Omron-BF511-Kehonkoostumusmittari
Tarkkuudesta voin kokemuksesta sanoa, että pientä vaihtelua lukemissa on, mutta trendi on selvästi näkyvissä, oli se sitten laskeva tai nouseva.