Okei, nyt mä myönnän, ehkä mut on tarkotettu vaan olemaan ylipainoinen läfö.
Olen 17v jätkä, 185cm ja painan 95-100kg, paha sanoa tarkasti.
Hiihtoloman aikoihin kävin vaakalla, oli mennyt sata kiloa rikki, äiti ehdotti että vähennä poika syömistä ja ala kuntoilemaan, noh, vähensin ja aloin kuntoilemaan semmoisella cross-trainerilla mikä kotoa löytyi. Noh, olen väkertänyt sillä suurinpiirtein 5kertaa viikossa, aina 30min - 1h. Viikko loman jälkeen kävin vaa'alla ja yllätyin, "Ohhoh, 94kg!" - totesin. Noh, siitä asti olen jatkanut. Oikeastaan mitään ylimääräistä en ole syönyt, fiilis on tuntunut kaikin puolin hyvältä. Aina välillä olen pitänyt jonkin pienen herkuttelu-hetken, suurinpiirtein 2vk:n välein. Vetämättä itseäni kuitenkaan mihinkään hiilari-koomaan.
Käväisinpäs sitten tänään iltapäivällä vaakalla, 99.7KG! Ilman mitään selitettävää syytä, en ole mättänyt ainakaan viikkoon naamaan mitään ylimääräistä, olen sitä helvetin cross-traineria käyttänyt säännöllisesti, enkä silti ole melkein 3kk:n aikana laihtunut paskaakaan!
Nyt sitten olen päättänyt että en enää edes yritä, ehkä minun on vaan tarkoitus olla veltto pullamössö. Jaloissa on jonkun verran esim. reisilihas kasvanut(aivan minimaalisen verran), eikä rasvaakaan ole lähtenyt ei sitten yhtään, äiti väittää että maha on pienentynyt pelkästään motivoidakseen minua.
Miksi tämä laihduttaminen ei voi vaan toimia??!
Olen 17v jätkä, 185cm ja painan 95-100kg, paha sanoa tarkasti.
Hiihtoloman aikoihin kävin vaakalla, oli mennyt sata kiloa rikki, äiti ehdotti että vähennä poika syömistä ja ala kuntoilemaan, noh, vähensin ja aloin kuntoilemaan semmoisella cross-trainerilla mikä kotoa löytyi. Noh, olen väkertänyt sillä suurinpiirtein 5kertaa viikossa, aina 30min - 1h. Viikko loman jälkeen kävin vaa'alla ja yllätyin, "Ohhoh, 94kg!" - totesin. Noh, siitä asti olen jatkanut. Oikeastaan mitään ylimääräistä en ole syönyt, fiilis on tuntunut kaikin puolin hyvältä. Aina välillä olen pitänyt jonkin pienen herkuttelu-hetken, suurinpiirtein 2vk:n välein. Vetämättä itseäni kuitenkaan mihinkään hiilari-koomaan.
Käväisinpäs sitten tänään iltapäivällä vaakalla, 99.7KG! Ilman mitään selitettävää syytä, en ole mättänyt ainakaan viikkoon naamaan mitään ylimääräistä, olen sitä helvetin cross-traineria käyttänyt säännöllisesti, enkä silti ole melkein 3kk:n aikana laihtunut paskaakaan!
Nyt sitten olen päättänyt että en enää edes yritä, ehkä minun on vaan tarkoitus olla veltto pullamössö. Jaloissa on jonkun verran esim. reisilihas kasvanut(aivan minimaalisen verran), eikä rasvaakaan ole lähtenyt ei sitten yhtään, äiti väittää että maha on pienentynyt pelkästään motivoidakseen minua.
Miksi tämä laihduttaminen ei voi vaan toimia??!
Vastaukset 11
Vanhimmat
Nuorelle miehelle tulee kadehdittavan helposti lihaksia. Ja lihas painaa enemmän kuin läski.
Älä ihmeessä luovuta. Paino voi muutenkin vaihdella tosi paljon. Käy aina samaan aikaan vuorokaudesta vaakalla, helpointa on punnita aamulla vessassa käynnin jälkeen tyhjällä vatsalla kerran viikossa. Jopa 50 kiloisella naisella paino vaihtelee 1-4 kiloa kuukauden sisällä.
ja ai niin... lihakset kerää aluksi nestettä, joten älä tuijota pelkkää vaakaa :)
Ihan todennäköistä että sun vatsasi on pienentynyt kuten sun äitisi sanoo.
Mitä sinun ruokavalioosi kuuluu?Se on nimittäin niin että mikäli syöt kevyttuotteita,ne sisältävät paljon sokeria ja sokeri lisää rasvasoluja.Toinen juttu on poistaa kaikki valmisruoka pizzoineen ym.Kokeile normaalia kotiruokaa ja vähennät ruisleipää sekä perunaa ja sokeri minimiin.Sinun ei tartte syödä pelkkää salaattia vaan normaalia kotiruokaa ilman sokeria.
Vähennä syömistä, niin varmasti laihdut.
Alappa mittaamaan myös vatsan ympärystä. Siitä voi lähteä yllättävän paljon senttejä vaikka vaaka olisikin jumissa. Toinen mitä kannattaa seurata on pulssi liikunnan aikana tai heti sen jälkeen.
Liikkuminen ja syömisen jalostaminen terveellisemmäksi ei todellakaan mene hukkaan.
Yritä nyt vain ryhdistäytyä, kun se on vielä aika helppoa. Kun ikää ja ylipainoa tulee lisää sekä huonot tavat ovat yhä sitkeämmässä, niin muutoksen tekeminen on aina vaikeamppa.
Asetta kovemman sitoutumisen tarvisit siihen että alkaisit laskea kalorit.
Toivon todella että huomaat laihtumisen positiiviset puolet ja jaksat muuttaa tapojasi.
"Miksi tämä laihduttaminen ei voi vaan toimia??! "
Liikunnan lisääminen ja "intuitiolla" syöminen on yksi maailman huonoin tapa edes yrittää laihduttaa. Okei, se toimii joillakin. Mutta kuten tältäkin palstalta saa toistuvasti lukea, useimmilla ei.
Keho aivot vain toimii yksinkertaisesti niin. Aivot käskee yksinkertaisesti syömään enemmän lisääntyneen kulutuksen myötä, ja tämä tapahtuu täysin huomaamatta pitkässä juoksussa. "Yksi peruna vielä, ei kaada maailmaa", "puolikas leipä vielä, ei kaada maailmaa", "no mä olen syönyt tänään niin vähän, että voin syödä yhden ylimääräisen pihvin, ei kaada maailmaa". Tuttua? Pitkässä juoksussa näistä pienistä lisistä muodostuu kaikki se ylimääräinen, mitä liikunnalla poltat. 30 minuuttia koti-crossarilla polttaa arviolta abaut 150-400 kcal. 800 kcal/ tunti vaatii jo aivan helvetinmoista takomista sillä. Veikkaisin, että yhden huhkimisen tuloksena poltat saman verran kaloreita kun yksi reissumiesleipä (toinen puoli vain), voinappi päälle, pari metukkasiivua ja yksi valmissiivu edamjuustoa sisältää. Melkein veikkaan, että tuo esittämäni annos sisältää enemmän kaloreita kun 30 minuutin takominen koti-krossarilla.
Jos haluat painoa pois, muutat ruokavaliotasi. Se ei ole helppoa, mutta sinun iässäsi se on kannattavaa.
Helpoin tapa siihen on yksinkertaisesti laskea syömäsi kalorit. Tarvitset siihen laskimen, kynän, paperia, desimitan ja talousvaa´an. Jos haluat brassailla, niin digitaalinen vaaka maksaa abaut 40 euroo, perus-analogisen vaa´an saa 10 eurolla.
Se vaatii vähän vaivaa, mutta nopeasti opit, mitä pystyt syömään ja minkä verran. Jonka jälkeen et juuri enää vaakaa tarvitse ja opit heittämään tarvittavat safkat desimitalla.
Aloitat 1800 kcal/päivä ja katsot mitä tapahtuu. Säädät sen painonpudotustahdin 0,5-1 kg/viikko. Ensimmäisenä 2 viikkona tietysti putoaa reilusti, mutta sen jälkeen se putoamisvauhti tasaantuu. Nopeasti myös tajuat, mitä tarkoitan sillä, että aivot pyrkii tasaamaan ravinnon kalorinkulutuksen mukaan. Edelleen voit pitää sen pienen ruokapäivän 2 viikon välein. Kunhan et tosiaan vedä mitään hiilarikoomaa.
Suosittelen ottamaan mukaan päivittäin jonkin vahvan monivitamiinivalmisteen, sekä kalanmaksaöljyä. Esim. Mölleriltä löytyy laadukkaita valmisteita. Älä osta halvinta! Se kalliimpi maksaa muutaman euron enemmän, mutta on huomattavasti parempaa.
Paljonko tämä kaikki vie aikaa? Abaut 30-45 minuuttia päivässä alussa, voisit viettää tuon ajan huonomminkin. Kun totut rutiineihin, se vie abaut 5 minuuttia.
Onko se helppoa? EI, se vaatii hieman vaivannäköä.
Onkio se sen arvoista? Jos sä et ole tyytyväinen kroppaas, ja sä olet 17 vuotias, niin miksi et tekisi jotain sen eteen NYT? Asia ei siitä ihmettelemällä muutu miksikään. Kun teet sen nyt, niin kiität itseäsi vaivannäöstä parikymppisenä. Ja tämä ei ole mikään "sä olet vielä niin nuori" -läppä. Vaan jos sä et ole tyytyväinen nyt, niin mikä muuttuu 10 vuodessa? Todennäköisesti ei mikään. Paitsi sit sä tulet tänne samalle palstalle kyselee, että "näin tuotteen SuperThinOverNight, jossa luvattiin 10 kilon pudotusta kuukaudessa. Onks kellään kokemuksia toimiiko?" Näitä tämä palsta on täynnä. Ihmisiä jotka ovat valmiita maksamaan vaikka poppamiehelle, että laihtuisi.
Sä olet jo 3 kuukautta takonu tän asian kanssa, ja pienellä vaivalla sä voit olla ihan eri näkönen seuraavan 3 kuukauden jälkeen. Niin paljonko se on sun ajastasi? Ei yhtään mitään, verrattuna siihen, että olet 18 vuotiaana tyytyväinen itseesi. Ja kerran kun se on tehty, niin se ei ole sitten enää edessä.
Joten nyt hyvä mies niskasta kiinni itseä, ja vähän hönkää siihen hommaan! =)
Eli mitään verenmaku suussa vedettyjä raivolenkkejä, eikä mitään vastaavia tarvita, pelkästään vähemmän tavaraa naamaan?
Kannattaa alkaa laskemaan kalorit. Jos alkaa valikoimaan kevyttä syömistä ja rajoittaa senkin määrää, niin kohta sitä ollaan alle 1000kcal kitudietillä ja taas pälli repeää kiukusta ja epätoivosta.
Itse löydin avun kiloklubi.fi palvelusta. Ei maksa mitään, ei velvoita mihinkään, mutta tarjoaa loistavan työkalun seurata syömistään ja suunnitella liikkumistaan.
Ei todellakaan mitään raivolenkkejä! Kulutus jonkin tunnin raivolenkin välillä ja kohtalaisen sykkeen välillä ei ole mikään kummoinen välttämättä.
En mitenkään dissaa liikuntaa ja sen hyödyllisyyttä, mutta sen osuus laihdutuksessa on kovin vähäinen. Toki se on hyväksi, mutta sitä voi käyttää lähinnä ruokavalion tukena. Eli liikunnalla ja "intuitio" syömisellä hyvin harva pääsee tuloksiin. Kuten tuossa joku jo mainitsikin, on myös vaarana mennä liian alas kaloreissa, joka taas puolestaan aiheuttaa juurikin pällin leviämisen.
kiloklubi. fi on kait ihan pätevä ja kalorilaskuri.fi sivulta löytyy ilmainen kalorilaskuri. Sillä on ihan hyvä laskeskella päivän syömisiä myös. Ei välttämättä tarvitse edes sitä laskintakaan.
Syömällä oikein laihtuu. Liikunnalla nuori mies saa vielä komean kropan siihen päälle suhteellisen helposti.
Minä kun en tunne koskaan saavani vitusta tarpeekseni...