nii kumpi kannattaa ennemmin juosta/hölkkää vai kävellä?? kumpi laihduttaa/kiinteyttää paremmin???
juoksu vai kävely???
mä vaan
61300
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kiinteytys/laihtuminen riippuu liikunnan kestosta.Esim.Jos juokset/hölkkäät 10min,syke nousee vain hetkellisesti ja rasvaa ei ehdi palaa kunnolla.Kun taas hölkkäät/juokset noin 50min,kulutat paljon ja hapensaantisi paranee.Jos juokset 50min rasvaa palaa enemmän kuin kävellessä.Mutta mikäli syke menee yli 120 on se kuntoa kohottava,ei rasvaa polttava taso,joten liika rasitus kostautuu särkynä ja voi aiheuttaa kokemattomalle liikkujalle vammoja.Muista myös hengittää rauhallisesti koko hölkän ajan ja hiljentää jos rintaa alkaa pistää!Rintapistosta voi ja pitää ehkäistä lämmittelemällä ensin kunnolla,esim.kävelemällä reippaasti ensimmäiset 10min.
Itselleni ei sopinut niinkään hyvin hölkkä,koska koin sen epämiellyttäväksi.Minun lajini on kävely,reipas sellainen.
Energistä ja urheilullista kesää!
Voit tehdä molempia. Kavele reippaasti 15-30 min. lenkki ja tee aina kuin jaksat sellaisia 30-40 sekunnin spurtti osuuksia hölkäten tai juosten. Tämä mielestäni kuluttaa ja kiinteyttää kaikista parhaiten ja koska se ei vie paljoa aikaa sen voi tehdä kaksi kertaa päivässä. Parhaiten tuloksia saa tehdessä sen tyhjällä vatsalla (3tuntia ruokailun jälkeen tai aamulla ennen aamiaista).
Parhaiten laihduttaa pitkäkestoinen matalalla sykkeellä tehty liikunta. Rasvaa alkaa palaa vasta puolen tunnin liikunnan jälkeen. Siihen asti poltellaan vain energiavarastoja... Joten tunnin siinä vahintään tarvitsee.
"Rasvaa alkaa palaa vasta puolen tunnin liikunnan jälkeen. Siihen asti poltellaan vain energiavarastoja... Joten tunnin siinä vahintään tarvitsee. "
Ei pidä paikkansa. Lyhyillä spurteilla saa hyvin tulosta aikaiseksi. Jopa alle vartin kestävä lyhyitä mutta kovia vetoja sisältävä treeni on hyvää rasvanpolttoa. Tällä tavalla kiihdytetään rasvapolttoa moneksi tunniksi. Bodarit ja fitnessihmiset kutsuvat tätä HIIT -treeniksi.
tuo mitä kirjoitat...ja siitä mainitaan myös kutri.net sivulla periaatteessa samoin, koska siellä sanotaan että kantsii vaikka hyppiä mainoskatkojen ajan haara-perushyppyjä joilla saa jo ihmeitä aikaan.
http://www.kutri.net/pikaohje.html
Jos energian saantia ei lisätä niin eniten laihduttavaa on eniten kuluttava eli juoksu. Terveiden kannalta kannattaa harjoittaa liikuntaa mikä kehittää kuntoa maltillisesti. Kiinteytymisen voi ihan päätellä liikkuvista ihmisistä.