No niin. Olen siis 28-vuotias nainen. Mitat ovat nyt 170 cm ja 69 kiloa. Olen nuorempana ollut hoikka (tai jopa laiha) ihan luonnostaan, ja siksipä en koskaan ole oppinut oikein säännöstelemään syömisiäni. Ja tässä noin viiden viime vuoden aikana se on todella kostautunut. Oma peilikuva ahdistaa ja olen hiljalleen alkanut käyttää peittäviä ja löysiä kaapuja. Näytän mielestäni jopa rumalta, koska kaikki läski kertyy vatsan seudulle, selkään (!!!) ja käsivarsiin. Ja leuan alle.
Hermot meni nyt sitten lopulta. Päätin tuossa pari viikkoa sitten alkaa tehdä asialle jotakin. Olen nyt käynyt jumppatunneilla 5 h/viikko. Lenkkeily pitäisi kanssa aloittaa, mutta mutta.. Inhoan sitä! XD No, tarkoituksena se on kuitenkin. Olen myös vähän katsonut syömisiäni. Tai "vähän" on kyllä aliarviointia... olen laskenut kaikki kalorit, jokaisen suupalan. Mun on pakko tehdä se, koska en oo koskaan aiemmin kiinnittänyt MITÄÄN huomiota syömisiini. Suklaalevy on helposti mennyt istumalta, samoin vaikka litra jätskiä. Ja kauhistukseni huomasin, että mulla on ollut tapana syödä suklaata, karkkia, roskaruokaa tai sipsejä Ihan Joka Päivä. Ne on tietenkin nyt karsittu pois. Olen antanut itselleni luvan herkutella kerran viikossa, mutta silloinkin maltillisesti. Tän "kuurin" aikana kiloja (lue: nesteitä) on pudonnut jo muutama, alkupaino oli reippaat 72 kiloa.
Tavoitteena olisi päästä takaisin 58 kiloon, mikä on ollut mulle varmaankin paras paino. Kiirettä ei ole. Hiljaa hyvä tulee. Ja siis tarkoituksena on ottaa terveellinen ruokavalio ihan elämäntavaksi. Enää en halua vetää kaikkea lihottavaa paskaa sisuksiini. Ai niin, ja yhden muunkin huonon tavan, eli lähes jokailtaisen tissuttelun sekä jokaviikonloppuisen kännäilyn olen myös jättänyt pois. Vappuna alkoholia toki meni, mutta vain 3 skumppalasia ja 5 oluttölkkiä, mikä on minulle kyllä tosin hyvin. Liikaahan se varmaan on, mutta entiseen verrattuna ihan mieletön petraus.
Miltä tällainen laihdutusyritys kuulostaa?
Neuvoja ja apua ensikertalaisella
23
224
Vastaukset
- jaha...
Sun painohan on nyt ihan ok (BMI 23), et ole enään 14v ja kroppa muuttuu vanhetessa. Tyttöhän on kauneimmillaa 17v ja siitä se alamäki sitten alkaa...
- Realistisuutta pelii
Olet jo sen ikäinen, ettet ole enää nätti niin laihana kuin olit nuorena. Liikunnalla saa nätin kropan, mutta sekään ei ole kaunis jollei lihasten päällä ole vähän pehmikettä.
Älä tuijota vaakaa vaan mittanauhaa.
Jokainen meistä on joskus ollut kevyempi ja nuorempi. Ei pidä haikailla menneisyyteen vaan katsella tulevaisuutta realistisesti. Se mikä oli hyvä paino joskus ei ole hyvä enää.- ihmetyttää
Olen 42-vuotias mies ja olen nyt laihduttanut 92 kg 75 kg ja kaikki sanovat minun olevan ihan eri ihminen, näytän nyt kuulemma komealta. Eikö tämä sama päde naisiin, minun mielestäni hoikkuus sopii kaiken ikäisille.
- Takaisin kuosiin!
Kiitos asiallisista vastauksista :)
Juu, tottahan se varmaan on. Eli vaa'alla pomppimisen voisi jättää myös. Tekee varmaan ihan hyvää mielenterveydellekin :)
Peilihän se paras mittari taitaa olla.
Lähinnä mietitytti että kuulostaako tämä elämäntaparemontti järkevältä, vai olisiko jotain hyviä vinkkejä kunnonkohotukseen ja kadonneiden lihasten etsintään. - respis
Minusta remonttisi kuulosti aivan liian tiukalta. Olet tosiaan jo nyt ihannepainossa ja liikunnalla saat painon pysymään kohtuudessa. Jos siis et mässäile.
Älä laita liian tiukkoja ohjeita elämässi, muuten saatat repsahtaaja mässäillä. - Takaisin kuosiin!
Liian tiukalta? Siis syön terveellisesti ja riittävästi enkä nälkiinnytä itseäni ja käsittääkseni 5 h liikuntaa viikossa on se minimi jos painoa haluaa pudottaa. Ja alkoholinkäytön vähentäminen on vain ja ainoastaan järkevää. Karkkipäiväkin on kerran viikossa.
Jos viittasit tuohon kalorien laskemiseen, niin se on tässä alussa vain tukena, koska, kuten kerroin, en ole koskaan oikein seuraillut syömisiäni. En aio maailman tappiin kaloreja kytätä, mutta kunhan sen aikaa että alan sisäistää tätä terveellistä uutta elämäntapaa.
Mutta tosiaan, olen ihan keltanokka tässä, ja kaikki vinkit, mielipiteet ja kritiikki otetaan ilomielin vastaan- BMI 23 täälläkin
Minusta kuulosti hyvältä, ja nyt juuri kannattaakin ottaa elämäntapa suurennuslasin alle, ettei varsinaista ylipainoa kertyisi.
BMI 23 ei kerro mitään (niille tiedoksi, joiden painoindeksi ei ole vuosiin ollut noilla nurkilla) Huonoilla syömisillä ja alkoholilla - kuten aloittajakin on ruokavalionsa koostanut - voi todellakin olla normaalipainoisenakin reilusti vatsaa ja leukoja. Ja ylipäänsä löysä kroppa.
Minusta remonttisi kuulostaa hyvältä: parempaa ruokaa ja lisää liikuntaa. Ja todellakin nuo kalorit vain hetkeksi avuksi, jotta saat hahmotettua tilannetta. Olet tähänkin asti pysynyt normaalipainoisena - jopa noilla syömisillä ja alkoholin käytöllä, joten todellakin pysyt normaalipainoisena ja hoikistut (ja ennenkaikkea voit paremmin!) ilman kalorien laskentaa jatkossakin. Koostat vaan ateriat paremmin ja vähennät alkoholimääriä ja juontikertoja.
Olen edellisten vastaajien kanssa samaa mieltä siitä, että tiettyä painoa ei kannata normaalipainon sisällä tavoitella. Sitä paitsi muinoinen 58 kg ei tarkoita yhtään mitään. Nytkin joku on varmasti myös 28v. 170cm ja 69kg, mutta saatatte mahtua ihan erikokoisiin vaatteisiin. Myös sinä 58 kiloisena erikokoisiin kuin aiemmin 58 kiloisena.
Proteiinia olet varmaan jo lisännytkin aterioille. Sitä on myös pähkinöissä ja palkokasveissa.
"Lenkkeilyä" on myös museoissa, kirpputoreilla ja vaikkapa venesatamissa kävely - mutta mene sinne kävellen (ainakin osa matkaa) tai pyöräillen. Naapureilta ja sukulaisilta saa usein "lainaan" myös koiran tai vaunuikäisen, jos yksin lenkkeily kyllästyttää.
Kerrothan edistymisestä: täällä on kovin vähän normaalipainon sisällä keventäjiä, ja olisi kivaa lukea kuulumisia.
- Takaisin kuosiin!
Ehkä se 58 kilon haave ei nyt tarkemmin ajatellen ole kovinkaan järkevä. Tuo paino on jäänyt mieleeni, ja siksi kai haikailen sen perään :) Kun painoin 58 kiloa, olin muutenkin tyytyväinen itseeni (en siis vain painooni) ja kaikki elämän osa-alueet olivat muutenkin mukavasti balanssissa. Voi siis olla että haikailen enemmänkin sitä tervettä oloa ja hyvää itsetuntoa. Ja siihen suuntaan mennään!
Kertoilen mielelläni edistymisestä jatkossakin. Tämä asioiden ylöskirjoittaminen ehkä selventää itsellenikin sitä mitä tässä oikeastaan haen. Ei se taidakaan olla joku tietty paino, vaan terveys ja elämänhallinta. Olen hyvässä parisuhteessa ja perheen perustaminen saattaa olla edessä lähivuosina, enkä missään tapauksessa halua olla löysä, itseensätyytymätön äitikään.- Vanha Jojo
Muista myös, ettei ruoka ole pelkkiä kaloreita! Ruoka on ennen kaikkea elimistösi polttoainetta, ja tarvitset erilaisia ravintoaineita selvitäksesi päivittäisistä puuhistasi väsymättä ja sairastumatta. Mitä vähemmän syöt, sen suurempi vaara on, että jokin välttämätön jää puuttumaan.
Olin eilen ravitsemustutkija Patrik Borgin luennolla. Hänen pääväittämänsä terveellisestä syömisestä on, että helpoimmin syö terveellisesti, kun syö rennosti. Kova kontrolli johtaa helposti ahmimiseen ja syömishäiriöihin, tai lievemmässä tapauksessa joka tapauksessa normaalin nälän tunteen menettämiseen. "Mitä enemmän ajattelet ruokaa, sitä enemmän syöt", Borg sanoi.
Borgin ajatuksiin voi tutustua mm. Kiloklubin sivuilla ja hänen kirjoistaan. Suosittelen erityisesti kirjaa "Rentoa painonhallintaa".
- Takaisin kuosiin!
Kiitos hyvän kuuloisista vinkeistä! Täytyypä tutustua. Kalorien laskeminen on tosiaan mulle vain tukena tässä alussa. Pyrin kyllä syömään terveellisesti enkä pidä kovaa kontrollia itselleni. Saattaa olla että jotain pitäisi lisätä ruokavalioon. Suupielet on nyt olleet auki pari viikkoa, saankohan tarpeeksi b-vitamiinia.... hmm...
Paino on nyt ollut 68 kg useampana päivänä muuten. Eli pientä edistymistä :) - Milou 75
Minä aloitin taipaleeni vajaa kaksi kuukautta sitten. Painoni oli normaali 66kg ja pituus 172cm. Painon pudottamisesta en kenellekkään hiiskunut, koska vastaukset olisivat olleet, että miksi laihdutat, olet ihan sopiva. Tänään aamulla vaaka näytti 60kg. Olen tämän verran painanut melkein koko aikuisiän, joten 66kg ei tuntunut omalta painolta. Lihasta täytyy nyt saada lisää:)
Ikää kohta 36 mittarissa.
Noudatin aluksi 5 viikkoa orjallisesti yhtä dieettiä. Pääsiäisen ja vapun annoin itselleni luvan herkutella ja eilenkin illalla söin grillimakkaran. Nyt ruokavaliota pitäisi sumplia niin etten enää laihtuisi vaan paino pysyisi 60kg tietämillä. - Takaisin kuosiin!
Hei Milou!
Wau, onnittelut! :) Mulla tosiaan tämä paino on noussut tänne 70 kilon tietämille pikkuhiljaa, eikä tämä paino tai olemus tunnu omalta. Lisäksii olen löytänyt taas uudelleen liikkumisen ilon ja autuuden. Vaikka painossa ei vielä ainakaan ole suurta muutosta, niin vyötärö tuntuu kavenneen jonkin verran ja vatsalihakset vahvistuneet. On tämä sitten ihanaa! :) :) :)
Olen tänään menossa illalliskutsuille, ja tänään en aio miettiä kaloreita sun muita ollenkaan! - Takaisin kuosiin
Hidasta mutta varmaa tämä edistyminen. Nyt muutamana päivänä ollut vähän alle 66 kiloa mittarissa.
- Zone-hippi
Lasketko vielä kaloreita? 3 kiloa 12 viikossa on aikas vähän... Mut jos nopeus sulle on riittävä, niin ei siinä sitten mitään.
- mitä sä höpiset?!?
Zone-hippi kirjoitti:
Lasketko vielä kaloreita? 3 kiloa 12 viikossa on aikas vähän... Mut jos nopeus sulle on riittävä, niin ei siinä sitten mitään.
Hä? Eihän hänellä ollut alunperinkään ylipainoa, joten ei siitä kovin suuria kiloja tarvi nopeasti saadakkaan pois?
- hiljaa hyvää tulee
mitä sä höpiset?!? kirjoitti:
Hä? Eihän hänellä ollut alunperinkään ylipainoa, joten ei siitä kovin suuria kiloja tarvi nopeasti saadakkaan pois?
3kg kolmessa kuukaudessa on ihan hyvin, kun laihduttaa normaalipainoisena.
Itsellä oli lähdössä BMI yli 33. Ensimmäinen 20kg lähti 6kk aikana, seuraava 4kg lähti 2kk aikana ja sitä seuraava 2kg 2kk aikana. Nyt olen lahdutellu viimeistä kiloa pari kuukautta ja BMI on kuitenkin vielä yli 24. Voin kuvitella että vaatii melko pitkää pinnaa kun laihduttelee alle 23 BMI:llä. - Zone-hippi
mitä sä höpiset?!? kirjoitti:
Hä? Eihän hänellä ollut alunperinkään ylipainoa, joten ei siitä kovin suuria kiloja tarvi nopeasti saadakkaan pois?
Luehan uudestaan aloitusposti.
-Päiväiset karkit ja sipsit on jätetty pois
-Joka iltainen tissuttelu ja viikonloppukännääminen on jätetty pois
-5h liikuntaa joka viikko lenkit päälle.
-Paino ollut joskus 58 kg.
Tuolla reseptillä pitäisi paino pudota 60-62 tuntumaan helähtämällä. Sen jälkeen voi alkaa tekemään tiukempaa.
Kyseessä on luontaisesti erittäin hoikka ihminen, jonka "normipaino" on luonnollisestikin BMI taulukoiden alapäässä. Ei se BMI ole mikään kiveen kirjoitettu jumalan sana kaikkien kohdalla.
Toki ylipainoa ei ole ollut alunperin, se on totta. Mutta jos laihduttaa haluaa, niin tuo tahti on auttamattoman hidas.
- siitä se lähtee
Joo ei tosiaan kannata haaveilla jotain teinivuosien painoa. Kun ihminen vanhenee ja iho ohentuu, niin se sama paino ei näytä enään yhtä hyvältä, tarvitaan vähän rasvaa ihon alle että ei näytä kuivalta kävyltä.
Mitään ihmeellistä laihdutustarvettahan sinulla ei ole, joten pyri syömään melko lähelle kuluttamiasi kaloreita. Siinä saat olla tarkkana, sillä jos vanhassa elämässä suuri osa kaloreista tuli herkoista, jotka jää vähemmistöön tässä elämäntaparemontissa, niin muista huolehtia että syöt riittävästi, joudut varmasti lisäämään jotein terveellistä kaloripitoista ruokavalioosi, kuten öljyjä ja pähkinöitä sekä luopumaan kevyttuotteista yms.
Liikunta tekee hyvää, mutta keksi lenkkeilyn sijaan jotain muuta pitkäkestoista liikuntaa (pyöräily, uinti, rullaluistelu tms), ei kannata harrastaa sellaista mistä ei pidä.
Touhusi pitäisi olla jo hyvässä vauhdissa... miten olet onnistunut tavotteissasi? - Takaisin kuosiin
Juu hitaaltahan tämä saattaa kuulostaa jos kiloja vain katsoo, itse olen kyllä tyytyväinen. Pyrin pysyvään painonpudotukseen. Kiloja varmaan saisi putoamaan hirmu nopeastikin paastoamalla ja kalorikikkailulla, mutta se ei tässä ole tarkoitus. Olen saanut sellaista palautetta että luulisi että kiloja olisi lähtenyt enemmänkin. Liikunnan harrastamisessa on se hyvä puoli että kroppa muovautuu kauniimmaksi, kadonnut vyötärö on löytynyt pilateksella uudelleen. Kesä ja etenkin kesäloma on vähän hidastanut varsinaista painonpudotusta, mutta syksymmällä taas reippaammin.
- juoksi-a
Hyi, 70kg painava 170 senttinen on kyllä kohtalaisen pulleassa kunnossa. Oikeampi paino olisi siinä 60kg paikkeilla, rehellisesti sanottuna.
- Takaisin kuosiin!
Hei juoksi-a, kiitos rehellisestä palautteestasi :)
Riippuuhan tuo myös ruumiinrakenteesta mutta ylipäätään (tai ainakin itseni kohdalla) olen samaa mieltä! Hyviä juoksuia! - Takaisin kuosiin!
65 kiloa nyt muutamana päivänä. Huhtikuinen alkupaino oli kuitenkin se reipas 72 kiloa, joten melko hyvältä tuntuu. Kesälomalla tuli lipsuttua vähän kaikista "säännöistä", eli kaloreita en suinkaan ole laskenut ja liikkuminenkin oli vähän leppoisampaa pelailua, pulikointia ja ulkoilua. Nyt syksymmällä taas tekee mieli elää kurinalaisemmin, mutta kalorien laskusta olen kyllä päättänyt luopua... kauhean työlästä hommaa.
Muutamat tässä ketjussa ovat arvostelleet hidasta laihtumistani. Kuten olen täällä aiemmin kirjoittanut, tarkoituksena on pysyvä elämänmuutos. Uskon että painoni tästä vielä hilautuu jonkin kilon alemmas kunnes olen taas bilogisessa painossani.
Tajusin juuri että alan olla aika tyytyväinen taas painooni ja olemukseeni. :) - kldfjsefihoeih
"Tajusin juuri että alan olla aika tyytyväinen taas painooni ja olemukseeni. :) "
Tässähän se tärkein asia tuli! Ei sillä niin väliä kuinka kauan siihen on mennyt aikaa! :)
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2574147Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2643387Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541765Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251623Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2961403Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?131906Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235850en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115806anna hänen mennä
Jos rakastat jotakuta, anna hänen mennä. Jos hän palaa, hän oli aina sinun. Jos ei, hän ei koskaan ollut. Tällaiseen rakkauteen tämä mies uskoo.54769