nyt tarvis vähän apua. olen tammikuusta asti laihduttanut raskauskiloja pois. lähtöpaino oli 74 kg (165 cm) ja nyt paino pyörii 66-67 kilon välillä. käyn kerran viikossa ratsastamassa ja uimassa (reilun kilsan kerralla) ja 3-4 kertaa viikossa kävelemässä n. 6-7 kilsaa. nyt ei siis paino ole enään pudonnut aikoihin ja tavoite olis ollu 62 kg. syön vähärasvaisia ruokia ja olen jättänyt herkut pois. mitä pitäisi vielä tehdä että paino putoaisi? alkaa jo hermot mennä...
paino ei putoa
hansu
61093
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Noin esimerkkinä yhden päivän ajalta. Sen jälkeen on paljon helpompi sanoa, mikä on pielessä.
aamupala: fitness muroja tai vispipuuroa, ananasta, joskus leipää, vettä tai teetä. päiväruuaksi tavallista kotiruokaa, yleensä broileria, wokkivihanneksia, nuudeleita tai riisiä. iltapalaksi ananasta ja teetä. joskus tietyst tulee vähän lipsuttua mut täysin mässäilyksi ei oo menny kertaakaan.
mielestäni sinä ole laihduttanut hyvää vauhtia nyt. hitaasti hyvä tulee... vaikka sinä oletkin harrastanut liikuntaa ja lisää sun aineenvaihduntaa... voi olla että tarvitset jotain luontaistuotekaupasta, kromi, magnesium tai joku laihdutusvalmiste. kyllä sinä vielä laihdut usko pois
Syöt liian vähän laihtuaksesi. Pyri syömään 6 pientä ateriaa päivässä, jossa jokaisella saat proteiinia (liha, kala, maitotuotteet) hiilihydraattia (viljatuotteet, kasvikset, hedelmät) ja rasvaa (öljyt, pähkinät tms.).
Nykyisellään saat aivan liian vähän proteiinia ja hyviä rasvoja. Koeta saada päivässä 100-120 g proteiinia ja 50 g hyviä rasvoja.
Lukaise vielä http://www.kutri.net lisäohjeita varten.
kiitos neuvoista. on vaan kauheen vaikee uskoa et syö liian vähän eikä laihdu. no täytyy vaan yrittää muuttaa taktiikkaa ja jaksaa jatkaa...
Käytä peiliä vaakan tilalla kun läski korvautuu lihaksella saattaa paino jopa nousta...