" Atkinsin dieetti
Tohtori Robert Atkinsin 1970-luvulla kehittämä dieetti vältteli alun perin hiilihydraatteja täysin, mutta myöhemmin siihen on tehty pieniä myönnytyksiä muun muassa hedelmien suhteen. Dieetin pääperiaate on, että elimistön insuliinin määrä laskee vähentämällä hiilihydraatit minimiin, mikä johtaa ketoosiin. Dieetti suosii rasvan ja proteiinin syöntiä, jotka aiheuttavat kehossa kylläisyyden tunteen. Ilman insuliinia keho ei Atkinsin mukaan pysty varastoimaan ylimääräistä rasvaa, joten ihminen ei rasvan syönnistä huolimatta liho.
Kenelle sopii? Niille, jotka haluavat vähentää jyrkkiä verensokeritason ailahteluita. Ei sovi korkeasta kolesterolista tai kohonneesta verenpaineesta kärsivälle. Myös paljon liikkuvalle energiansaanti voi jäädä liian vähäiseksi. Liikunnan teho laskee lihasten glykogeenin puutteen vuoksi. Liikunnassa vammariski kasvaa, kun nestettä poistuu kehosta. Tämä näkyy nopeasti vaa'alla painonlaskuna.
Terveyshaitat: Jos valtaosa dieetissä syötävistä rasvoista on kovia, ruokavalio saattaa olla haitallinen sydämen terveyttä ajatellen. Kun rasvan laatu vaihdetaan pääosin pehmeisiin rasvoihin, dieetti paranee huomattavasti. Vähähiilihydraattiset dieetit, joissa syödään runsaasti kasviksia, hedelmiä, marjoja ja suositaan pehmeitä rasvoja, ovat terveydelle edullisempia.
Kun ravintokuitua saadaan vähemmän tai ei ollenkaan, voi seurauksena olla ummetus. Myös sopiva vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti voi jäädä vähälle."
tälläinen kirjoitus oli iltalehden terveys palstalla. kirjoitus on tyypillinen thl vaikutteinen arvio. täydellistä vääristelyä tuon dietin käyttäjiä kohtaan koska jokainen soveltaa sitä parhaan tietämyksensä mukaan, esim viittaus kuituihin joka thl mielestä on sakramenttiin verrattava elementti ravitsemuksessa. vihanneksissa on paljon terveellisempi kuitu, kuin viljoissa joita fogelholm yksisilmäisesti ajaa.
70 luvulla kun tiedon saanti oli vielä rajallisempaa ja puskan toimesta tämä dietti tyrmättiin täysin, ja samasta ajankohdasta onkin alkanut myös suomessa lihomisen aalto johon alunperin on syyllinen tämä samainen puska margariinikiimassaan. samoin vitamiini suosituksen pudotus kananmunien ja voin demonisointi sairastuttivat, ei pururata ole lääke korjaamaan vääriä ohjeita.
Tohtori Robert Atkinsin 1970-luvulla kehittämä dieetti vältteli alun perin hiilihydraatteja täysin, mutta myöhemmin siihen on tehty pieniä myönnytyksiä muun muassa hedelmien suhteen. Dieetin pääperiaate on, että elimistön insuliinin määrä laskee vähentämällä hiilihydraatit minimiin, mikä johtaa ketoosiin. Dieetti suosii rasvan ja proteiinin syöntiä, jotka aiheuttavat kehossa kylläisyyden tunteen. Ilman insuliinia keho ei Atkinsin mukaan pysty varastoimaan ylimääräistä rasvaa, joten ihminen ei rasvan syönnistä huolimatta liho.
Kenelle sopii? Niille, jotka haluavat vähentää jyrkkiä verensokeritason ailahteluita. Ei sovi korkeasta kolesterolista tai kohonneesta verenpaineesta kärsivälle. Myös paljon liikkuvalle energiansaanti voi jäädä liian vähäiseksi. Liikunnan teho laskee lihasten glykogeenin puutteen vuoksi. Liikunnassa vammariski kasvaa, kun nestettä poistuu kehosta. Tämä näkyy nopeasti vaa'alla painonlaskuna.
Terveyshaitat: Jos valtaosa dieetissä syötävistä rasvoista on kovia, ruokavalio saattaa olla haitallinen sydämen terveyttä ajatellen. Kun rasvan laatu vaihdetaan pääosin pehmeisiin rasvoihin, dieetti paranee huomattavasti. Vähähiilihydraattiset dieetit, joissa syödään runsaasti kasviksia, hedelmiä, marjoja ja suositaan pehmeitä rasvoja, ovat terveydelle edullisempia.
Kun ravintokuitua saadaan vähemmän tai ei ollenkaan, voi seurauksena olla ummetus. Myös sopiva vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti voi jäädä vähälle."
tälläinen kirjoitus oli iltalehden terveys palstalla. kirjoitus on tyypillinen thl vaikutteinen arvio. täydellistä vääristelyä tuon dietin käyttäjiä kohtaan koska jokainen soveltaa sitä parhaan tietämyksensä mukaan, esim viittaus kuituihin joka thl mielestä on sakramenttiin verrattava elementti ravitsemuksessa. vihanneksissa on paljon terveellisempi kuitu, kuin viljoissa joita fogelholm yksisilmäisesti ajaa.
70 luvulla kun tiedon saanti oli vielä rajallisempaa ja puskan toimesta tämä dietti tyrmättiin täysin, ja samasta ajankohdasta onkin alkanut myös suomessa lihomisen aalto johon alunperin on syyllinen tämä samainen puska margariinikiimassaan. samoin vitamiini suosituksen pudotus kananmunien ja voin demonisointi sairastuttivat, ei pururata ole lääke korjaamaan vääriä ohjeita.
Vastaukset 21
Vanhimmat
Ei Atkinsin dieetti ole mitenkään sovellettava dieetti vaan aika tiukasti saneltu sellainen. Kuitukommenttikin on ihan aiheellinen koska alkuperäisessä Atkinsissa saadaan sitä todella vähän.
Atkins on siis eri asia kuin VHH yleensä, on eräs tiukimmista muodoista. Paras lause oli minusta tämä:
"Vähähiilihydraattiset dieetit, joissa syödään runsaasti kasviksia, hedelmiä, marjoja ja suositaan pehmeitä rasvoja, ovat terveydelle edullisempia."
joku vaan
Kerroppa mitä tiukalla vhh:lla oleva tekee runsailla kuiduilla.
"Vähähiilihydraattiset dieetit, joissa syödään runsaasti kasviksia, hedelmiä, marjoja ja suositaan pehmeitä rasvoja, ovat terveydelle edullisempia."
Tyypillinen lausahdus joka kertoo että ollaan vähän niinkui pihalla koko homasta mutta alkuperäisteksti kuuluukin sarjaan "ihmisten peloittelua omilla ja THL:N luuloilla".
terv Veijo
Kuitu parantaa veren kolesteroliarvoja. Kuitu hidastaa ruuan imeytymistä, myös sen rasvan. Kuitu estää ummetusta, yleinen vaiva VHH:lla. Kuitu täyttää ruuansulatuselimistöä ja vähentää nälän tunnetta.
olen antanut itseni ymmärtää että olet myös VHH.lla. onko esiintynyt tuollaisia oireita, varsinkin kun syödään runsaasti kasviksia, elikkä yli puoli kiloa päivässä.
Ei. Kasvikset toimivat itsellä paremmin kuin vilja ummetuksen kannalta.
Alkuperäisessä Atkinsissa kasvikset oli rajattu salaattiin, 3 annosta päivässä. Tuossa on noin 1 g kuitua per päivä. Ei siis mitään tekemistä oman VHH:ni kanssa, jossa on reilusti kasviksia ja kasvirasvaa. Kuidun määrä on pienempi kuin ennen mutta sen laatu parempi.
mitäs nämä VHHdietit muuta ovat kuin sovelluksia atkinsista
".Vähähiilihydraattiset dieetit, joissa syödään runsaasti kasviksia, hedelmiä, marjoja ja suositaan pehmeitä rasvoja, ovat terveydelle edullisempia!"
no jos tehdään kuten edellä syöden runsaasti hedelmiä ja marjoja eihän se ole vähähiilihydraattinen. ja lihottaa kuten lautasmalli.
olkoon rasvan laatu jokaisen valittavissa,mutta mikähän on syy on nykyisin yleiseen keinonivelien tarpeeseen. onko rasvoilla osuutta siihen ja rasvan laadulla sekä alkuperällä.
" Dieetti suosii rasvan ja proteiinin syöntiä, jotka aiheuttavat kehossa kylläisyyden tunteen. Ilman insuliinia keho ei Atkinsin mukaan pysty varastoimaan ylimääräistä rasvaa, joten ihminen ei rasvan syönnistä huolimatta liho."
tuo tuossa on täysin totta. vaimolla on 2tyypin diabetes, syö leipää ja hiilareita tökkii insuliineja syö hyvin vähän verrattuna minuun mutta turpoaa ja äkäilee kun ilmeisesti verensokeri heittelee. liikkuu paljon ja usein flunssa. mutta tyypillinen diabetes hoidon uhri, no kun lääkäri sanoi.
Ei kasviksissa, hedelmissä ja marjoissa ole paljoa hiilihydraattia. Vihanneksissa noin 2%, juureksissa 4%, marjoissa 6% ja hedelmissä 8% kun jätetään pois jokunen paljon hiilihydraattia sisältävä. Keskimäärin siis noin 5% ja jos syö kilon päivässä niin tulee 50 g. 60E% vt on noin 300 g.
Keinoniveliin ja nivelrikkoon on yleensä syynä ylipaino ja raskas työ.
Ei ketogeenisissä dieeteissä ole metabolista etua. Tuo on helppo mitata uloshengitysilman hiilidioksidipitoisuudesta.
www.nutrilett.fi
tässä linkki joka osoittaa minkälaisissa tutkimuksissa mustajoki fogeli ovat kannuksensa hankkineet.
VHH.n vastustuksen syyt löytyvät tuon linkin takaa. en enää ihmettele minkä takia keskussairaalan ravitsemusterapeutti suositteli nutrilettia.
olisi antanut ensimmäiset ilmaiseksi.
jäljet johtavatkin sylttytehtaalle ja suoraan.
lukekaa ennenkuin ylläpito poistaa ketjun suoli24.n sananvapauteen vedoten, nutrilet on hyvä mainostaja jota ei sovo loukata
"Ilman insuliinia keho ei Atkinsin mukaan pysty varastoimaan ylimääräistä rasvaa, joten ihminen ei rasvan syönnistä huolimatta liho."
Ihmisellä on aina insuliinia veressään (ellei ole kuollut). Liäsksi ASP on erittäin tehokas varastointiproteiini. Jos siis syöt "ylimääräistä" rasvaa niin lihot.
Tai no, kyllähän nämä VHH-hihhulit väittävät, että rasvaa voi syödä rajatta lihomatta eli että mitä enemmän syö rasvaa sitä kovemmilla kierroksilla aineenvaihdunta pyörii. Veijonkin ruumiinlämpö lienee tuolla viidenkymmenen asteen kieppeissä.
juuba juu selitä minulle miksi painoni putosi vuodessa 22kg kun ainoat hiilihydraatit tulevat kasviksista ja maitotuotteista, kuten jugurtista.(kreikkalaisesta, turkkilaisesta) voi ja muut eläinperäiset rasvat kuuluvat myös ruokavaliooni.
tosin vaihtuvilla nimimerkeillä kirjoittavat ovat vain thl.n trolleja joiden tarkoitus on vain sotkea keskustelua säilyttääkseen thl.n lihotus ja sairastuttamismallit.
Olet laihtunut koska et ole (enää) syönyt liikaa.
Lisääpä nykyiseen ruokavalioosi joka päivälle 200 g rasvaa, älä vähennä hh:n ja proteiinin määrää, äläkä lisää liikuntaa. Veijon (=sinun?) väitteiden mukaan tämä ei tule sinua lihottamaan vaan saa ainoastaan ruumiinlämpösi nousemaan.
Ensinnäkin on tietysti poistunut neste. Sitä voi olla useampia kiloja. Arvotaan vaikka 4 kg niin päästään lukuun 18 kg eli 1.5 kg per kuukausi (päässälaskennan helpottamiseksi). Tuo on noin 10 000 kcal per kuukausi. Nyt jos saat 300 kcal per päivä vähemmän energiaa niin siitä tulee tuo 10 000 kcal per päivä. Tuo 300 kcal on esimerkiksi 70 g ruisleipää 10 g voita 20 g juustoa.
varmaan
syy on sama kuin niillä jotka ovat laihtuneet syömällä perunadiettiä tai keksidiettiä.
Tosiaan kten juubajyy tuossa alempana ehdotti, jätä 100 g tyrkkilaista pois ja korvaa se 100 g:llä esim luomuvoita koute tohtori kuusela, senhän pitäisi läihduttaa entisestään, kun jää niitä lihottavia hiilareita pois.
kiitos" joku vaan" asiallisesta vastauksestasi, ehkä asia on tuon suuntainen kuten selvität. selvyyden vuoksi myös kulutukseni on alentunut koska painiminen kokonaisten tukkien kanssa on loppunut. mutta myös se että kun koko ikänsä on tapellut painonsa kanssa saamatta mitään tulosta painon hallinnassa,neuvoina ainoastaan liikunnan lisäys korvikerasvat lautasmalli ja viimeisenä niittinä nutriletin tarjoaminen keskussairaalassa.
sillä tuntuu hyvältä saada painonsa järjestykseen noin yksinkertaisella tavalla kuin heittämällä hiilihydraatit pois. eli VHH.lla
kyllähän hyvä on että voidaan osoittaa miten tälläiseen tulokseen on päästy se auttaa ymmärtämään kehon reaktiota.
moni kuitenkin käsittää nämä rakettitieteeksi ja luovuttaa liian helpolla uskoen edelleenkin väärään viralliseen totuuteen.
yksinkertaistettuna, samaan läjään hiilihydraatit ja puskan /fogelin ohjeet ja suunnaksi kaatopaikka. terveys palautuu monille suomalaisille näin yksinkertaisesti.
ehkä en ole syönyt nykyisin liikaa. söinkö sitten liian vähän edellisen systeemin vallitessa kun oli joko nälkä tai sitten vastavuoroisesti väsytti. painoni kuitenkin nousi tasaisen varmasti kunnes käteni kävivät liian lyhyiksi vctoimintoja ajatellen. autoon (volvo240)istuminen onnistui muuten mutta pää ei mahtunut sisään kuin suurin ponnistuksin. olisin tarvinnut oikeastaan pari amerikkalaista poliisia tunkemaan itseäni autoon. ja 30-40km ajettuani tarvitsin lepotauon kuin rekkakuski.
VHH.lle siirtymiseni jälkeen nälkä on pysynyt säädyllisissä rajoissa ja ruokaa en vielä tänä aamuna ole tarvinnut, ainoastaan kahvia.
jo viime kesänä pöräytin noin 1000km lappiin ilman torkkumisia, normaaleja jaloitteluja ja ruokailuja lukuunottamatta.
miksi minun pitäisi lisätä jotain makroa kun oloni on hyvä ja painoni alenee hitaasti mutta varmasti. vaikka painon putoaminen hidastuisikin olen kahden vuoden päästä ihannepainossani omiem kriteereitteni mukaisesti, enkä tarvitse siihenkään harhauttavia bmi-indeksejä.
sanalla sanoen lautamalli on lihotusmekanismi.
mutta eihän sitä muuten pääjohtajaksi pääsisikään
Itse olen huomannut syöväni huomattavasti vähemmän kaloreita VHH:lla ja ruuan määrä on suurempi. Syynä luonnollisesti se, että kasviksissa on itsessään vähän kaloreita eivätkä ne tarvitse juurikaan rasvaa (kastikkeessa on luokkaa 10% rasvaa) maistuakseen oikein hyvältä. Hiilihydraattilisukkeissa on enemmän energiaa itsessään ja vievät vielä enemmän kastikettakin. Itsellä vielä nopeista hiilihydraateista tulee nälkä.
Ei VHH:ta kannata perustella (huuhaa) tieteellä vaan ihan sillä, että sen avulla moni pystyy säätelemään syömisiään vaikka se ei virallisterveellisellä onnistukaan. Itselle se ainakin sopii paremmin.
miksi minun pitäisi lisätä jotain makroa kun oloni on hyvä ja painoni alenee hitaasti mutta varmasti. vaikka painon putoaminen hidastuisikin olen kahden vuoden päästä ihannepainossani omiem kriteereitteni mukaisesti, enkä tarvitse siihenkään harhauttavia bmi-indeksejä.
"miksi minun pitäisi lisätä jotain makroa kun oloni on hyvä ja painoni alenee hitaasti mutta varmasti"
No mutta eikös nyt ihan mielenkiinnon vuoksi olisi kiva testata väitettä "rasva ei lihota"? Kokeile siis ehdottamaani 200 gramman päivittäistä rasvalisää ja katso mitä tapahtuu.
Toisekseen, lautasmalli, VHH, eikä mikään muukaan dieetti lihota kunhan ei syö liikaa. Jos pystyt VHH:lla pitämään syömähimosi aisoissa niin hyvä niin. Se sitten varmasti sinulle sopiva dieetti.
Itselläni kovin vähillä hiilihydraateilla on koko ajan nälkä, väsyttää ja vituttaa. Johtuneeko tuo sitten liikuntaharrastuksistani vai mistä. Anyways, 200-300g/päivä tuntuu olevan minulle sopiva määrä hiilihydraatteja. Nuo tulevat kasviksista, maitotuotteista, ruisleivästä, perunasta/pastasta/riisistä.
juuba juu
Mitä vähemmän tietoa, sitä vaarallisempaa.
terv Veijo
Väitätkö ettei ihmisellä ole aina veressä insuliinia?
Väitätkö ettei ASP ole tehokas rasvan varastointiproteiini?
Väitätkö että mitä enemmän syöt rasvaa sitä kovemmilla kierroksilla keho käy eli että sitä enemmän se kehittää lämpöä?
Vai mitä yritit sönkätä?
LOVL
terv veijo
over and out