Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    roomalainen penkki

    http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/vatsa/lauta.html

    joo niin tolla ku teen vatsalihaksia niin selässä vaa rutissoo. Eli enkö osaa tehä liikettä oiken vai onko selkä huonossa kunnossa?

    Annanko paukkua vai teenkö jotenki muuten noita ylävatsoja
    21176
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Liike kehittaa lahinna lonkankoukistajia..ainut tapa milla toimii on jos: teet liikken tosi hitaasti ja pida vatsa sisalla, lonkat tiltissa.. lisaa painoja jos tarvitset.. jos vetelet vauhdilla niin ei siita ole mitaan hyotya, trust me!
    Parempi liike olisi rutistus fitnesspallon paalla: alaselka, perse hieman pallon paalla ja siita lahtee.. :)

    Äänestä

    selkä rutisee, nikamat liikkuu, voi olla alkavaa kulumaa, kivusta ei taida vielä haittaa olla, keskity liikkeessä vatsalihasten toimintaan eli lannerangan pyöristämiseen, jos tämä ei onnistu niin silloin laite on liian vaativa sinulle, et hallitse alaselkääsi tarpeeksi, alaselkä ei saa mennä notkolle yhtään, harjoittele aluksi pelkkiä vatsarutistuksia ja sitten vasta siirry room. penkkiin lonkan koukistajia treenaamaan...

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    superlessu kirjoitti:

    http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/vatsa/lauta.html

    joo niin tolla ku teen vatsalihaksia niin selässä vaa rutissoo. Eli enkö osaa tehä liikettä oiken vai onko selkä huonossa kunnossa?

    Annanko paukkua vai teenkö jotenki muuten noita ylävatsoja

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu