Voisko joku laihtunut kirjottaa tänne vähän mitä on tullut syötyä ja miten liikuttua että on saanut painon putoamaan? Kiinnostais tietää, että pitääkö ihan OIKEESTI vetää jotain porkkanalinjaa........Olis kiva voida syödä kaikkea mitä normaalistikkin.
Päivän ruuuat..
.........
397
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
No laihdun, ja esim. eilinen.. Aamulla 6.45 40g kaurahiutaleita 2 dl veteen tehtynä ja mustikoita päälle, 15.30 125 grammaa maitorahkaa ja mustikoita sinne sekaan ja yks banaani, illalla 19.35 50 grammaa suolattuja cashewpähkinöitä, 1 kauraleipä juustolla ja 200g ananasta. :-) Eli saa syötyy ihan hyvin. Kerran viikossa tai ainakin kerran kahessa viikossa voit syödä vaikka suklaalevyn tai ison annoksen jätskiä ja suklaapatukan.. kuhan vaan kulutat ne!
aamupala: puuro voisilmällä (1dl kaurahiutaleita) kaksi hapankorppua
lounas: kanasalaatti pala ruisleipää
ruoka: paljon salaattia yksi kauhallinen (desi?) makaronilaatikkoa
iltapala: maitorahka marjat
Pyrin syömään niin että ei ole nälkä -> ei houkutusta syödä jotain "nopeaa ja helppoa". Kaloreita kertyy reilu 1000. "Keskikokoisen naisen" peruskulutus on kai jotain 1700 kcal luokkaa, joten ilman liikuntaakin pitäisi jäädä kcal-vajetta. Liikunnat päälle ja vaje on mulla 1000kcal paikkeilla / pvä.
Tällä n.1000kcal päivävajeella (viikonloppuisin vähemmän, kuitenkin viikon aikana about 6000kcal vajetta) putoaa reilu puoli kiloa viikossa mikä on oikein passeli vauhti mulle :-) mitat siis 166cm/67kg tällä hetkellä ja tavoitteena 60kg. Pudonnut kuusi kiloa tässä 10 viikon aikana eli puolivälissä lähes ollaan :)
onks nää ihan oikeesti totta...itte oon syöny paljon paljon enempi, paljon epäterveellisemmin, ja 4kk:ssa -11kg