sairaalloisesti lihava

Ruokailutottumuksien täydellinen remontti. Ei sairaalloisen ylipainoinen ihminen pysty liikuntaa harrastamaan, kyllä se ravitsemuksesta lähtee ja sitten pikkuhiljaa lisätään muuta.

Turhaa sitä on kysyä tällä palstalla,jossa suurin osa on epäpäteviä antamaan oikeita neuvoja.
luulisi sinun jo itse tajuavan miten toimia!
Sinuna ottaisin yhteyttä esim.painonvartijoihin jossa ammttilaiset auttaa sinua!!!

Kyllä ne kilot lähtee, mutta järkevästi muuttamalla elämäntapoja!
-liikunta ja ruokavalio on molemmat yhtä tärkeitä!!

Tsempiä sulle ja älä mieti vaan TOIMI..kyllä sä onnistut!!!!!

Mene ravinto-terapeutille tai lainaa kirjastosta laihdutuskirjoja ja tutki niitä. Ruokaremontista on aloitettava ja liikuntaa voi lisäillä myöhemmin.

Jos painoindeksi hälyttää..


Mene alkuun pitkille (mieluiten 1-1,5 tuntia), mutta hyvin rauhallisille kävelylenkeille vähintään neljä kertaa viikossa. Rauhallinen uinti on myös erinomainen vaihtoehto.

Pitää muistaa syödä terveellisesti: ei kakkua, sipsiä, pullaa ja karkkia. Pitäisi välttää turhaa rasvan käyttöä. Jos ei oikein tiedä mitä syödä, mene ihan oikeasti lääkärille niin saat varmasti apua (myös kannustavaa henkistä tukea)

Sitten kun kunto on vähän kohonnut ja muutama kilo lähtenyt niin kannattaisi mennä salille treenaamaan varovaisesti pari kertaa viikossa ja vielä kävellä kävelylenkki 3 kertaa viikossa.

Vaikeinta on pitäytyä herkuista, mutta koita kehitellä niistä vastenmielisiä. Se voi onnistua vaikka katselemalla tupakan saastuttamia keuhkoja ja ajatella niiden olevan herkkujen aiheuttamaa. Herkunnälkä kylläkin oikeasti vähenee viimeistää kahden viikon sisällä.

Sitten vielä yksi juttu: älä juo alkomahoolia koska se estää laihtumasta.

Siispä laihdut , jos haluat tosissasi laihtua, jos liikut paljon ja syöt vähemmän kuin kulutat, niin kyllä pitäisi kilot pikkuhiljaa lähteä.

mitä täällä sanotaan, yks on hyvä neuvo toinen taas saattaa olla täysin väärä..

Tässä olis pari vinkkiä:
1)ekaks mene keskustelemaan ravinto-asiantuntijan kanssa (vältä kuitenkin kaikkea missä lukee terveyskeskus :-)

2)ÄLÄ ikinä lainaa mitään laihdutus-opuksia

3)Kun olet saanut ruokavalion kondikseen aloitat liikunnan lisäämisen. esim. uinti on hyvä tapa aloittaa, mikäli pystyt kävelemään pitempiä aikoja esim. 1h kerrallaan se on vielä parempi.(viestistä päätellen ylipaino on aika suuri)

4)Ruokavalioon perustuva syöminen on yleensä tarkkaan harkittu ja oikea, jos sen on ammatti-ihminen laatinut.
Siihen liittyvä pitkäkestoinen liikunta:
kävelyä 7 kertaa viikossa 1-2h kerrallaan matalalla sykkeellä takaa varman tuloksen.
Siihen EI tarvita mitään ihme opuksia tai kerhoja jotka kuluttavat vain rahojasi.
Oma tahto asian hyväksi on tärkein ominaisuutesi taistelussa rasvan ylivaltaa vastaan.

5)Ehkä yksi tärkeimmistä: tämä on niille ihmisille jotka tuputatte ylipainosta kärsivälle ihmiselle turhia toiveita ihmedieettien sun muiden höpötysten muodossa. Ajatelkaa ensin itse, mikä on teille hyväksi voi olla toiselle pahaksi.
Tämä yksinkertainen ravinto/liikunta yhtälö on yksinkertaisuudessaan usein paras tapa edetä. Tämän sanon vuosien kokemuksen perusteella.

Sinulle nimimerkki "plösö", rauhallisesti edeten pääset helpommin sinuiksi uuden suunnan kulkemiseen. Vuoden päästä tulokset ovat järkevällä etenemisellä huikeat.
Tsemppiä sulle.

Kyllä minä panostaisin ensin ruokavalioon. Ja annanpa taas kerran helpon tien:
http://www.kutri.net/pikaohje.html .
Siellä on kaikki tiivistetty. Älä ainakaan ala millekään "ihmedietille", jolla paino putoaa nopeasti, pliis...

Liikuntaankin annan oikotien:
http://www.kutri.net/aktiiviliikunta.html .
Itse aloitin neljä kuukautta sitten kävelemällä. Painoin 99 kg ja pituus 163. Nyt on tippunut 19 kg. Ja edelleen kävelen, mutta olen ottanut jopa muutaman juoksuaskeleen. Polvet ei vaan oikein sitä kestä.

Tuo arkiliikunta on muuten oiva juttu varsinkin paljon ylipainoiselle, jonka on vaikeaa saada itseään liikkeelle. Parin kuukauden päästä kaikki on jo helpompaa, jos vain jaksat yrittää.

Hengessä mukana ollaan! Toivottavasti jaksat aloittaa uuden elämän ja kyllä sinä jaksat!!

Suosittelen kokeilemaan alkusysäykseksi Nutrilettia tai Nutrifastia, niillä saa tehokkaan ja motivoivan alun, ja sen jälkeen noudattamaan näitä kaikkia muita hyviä neuvoja mitä olet saanut! Itse olen Nutriletilla saanut pois 36 kiloa ja sairaalloisesta ylipainosta pääsen eroon tiputettuani vielä noin puoli kiloa. Sen jälkeen olenkin sitten enää vaikeasti ylipainoinen, kivaa! :) Eli nutreilla alkuun ja sitten muutetut elämäntavat, paluuta entiseen ei ole. Tsemppiä!