Tämä laihdutusmuoto vaikuttaa kiinnostavalta, eli pätkäpaasto:
Kiihtynyt aineenvaihdunta
Kiihtyy ainakin 48h asti ja alkaa hidastua vasta 60h jälkeen.
Tehostunut rasvanpoltto
Suurin muutos tapahtuu 18-24h aikana jolloin rasvanpoltto kiihtyy merkittävästi.
24h jälkeen tehostunut yli 50%.
Erityisesti paaston loppupuolella verenvirtaus kohdistuu vaikeasti poltettaviin rasvakertymiin; esim. miehillä alavatsa, naisilla peppu.
http://bodyrecomping.blogspot.com/2011/02/patkapaasto-intermittent-fasting.html
Onko kenelläkään kokemuksia tämäntapaisesta miten toimii? Itse olen ajatellut vaihtoehtoa missä syön parin päivän välein eli maanantai-iltana syön pari kertaa reilut annokset, sitten paastoan vedellä(jonkin verran kahvia ja vihreää teetä), kunnes taas syön keskiviikko-iltana pari kertaa, sitten perjantai-iltana jne. Olen myös miettinyt, kumpi vaihtoehto olisi parempi, syödä paljon hiilihydraatteja ja proteiinia sekä vähän rasvaa vai olla koko ajan ketoosissa ja syödä paljon proteiinia, jonkin verran rasvaa ja minimaalisesti hiilihydraattia. Tuntuisi, että hiilihydraattivaihtoehdolla jaksaisi joka päivä harrastaa kunnolla liikuntaa, esim. kuntosalia tai kunnon pyörälenkin, kun hiilihydraattivarastot täyttyvät välillä. Jaksaisikohan tuossa ketoosissa muuta kuin kävelylenkin, kumpikohan olisi tehokkaampi vaihtoehto?
kokemuksia tämmöisestä?
6
415
Vastaukset
- aloittaja.
Testasin tätä ja tarkoitus oli paastota vedellä 36 h, mutta 24 h kohdalla oli niin hirveä nälkä, että päätin ryhtyä rytmiin, missä paastoan 24 h ja syön 24 h ja laitoin pizzan uuniin. Nyt on syöntipäivä menossa ja tänä iltana alkaa 24 h paasto niin, että syön taas seuraavan kerran huomenillalla. Kannattaa vaihtaa paaston ja syömisen välillä illalla, niin saa syödä joka päivä ainakin kerran illassa ja syöntipäivänä koko päivän.
seuraavassa päivä katkaistaan kello 18:
1. päivä: aamiainen ja lounas (ennen kello 18)
2. päivä: päivällinen (18 jälkeen)
3. päivä: aamiainen ja lounas (ennen kello 18)
4. päivä: päivällinen (18 jälkeen)
. . .
Kyllä tässä niin suuri kalorivajaus tulee viikossa, kun joka toinen vuorokausi menee vedellä, että olen toiveikas, että rasvaa lähtee kunnolla ja paino putoaa. - aloittaja.
Nyt on 9.päivä menossa ja hyvin tippuu paino, arviolta 1,5 kg tähän mennessä. Olen tyytyväinen ja aion jatkaa tätä pitkään. Koko ajan olen mennyt tahdissa 24 h paastoa ja 24 h syömistä ja keho ei tässä ennätä mennä säästöliekille. Olen syönyt melko vapaasti, kuitenkin koht. ravintorikasta ruokaa niin, että ei haittaa vaikka syömispäivänä menee muutama sata kcal yli kulutuksenkin, mikä minulla on liikunnan kanssa n.3000 kcal hujakoilla. Keho ottaa paastovuorokauden jälkeen ravinteet hyvin vastaan ja viikkovajaus tulee kuitenkin isoksi. Ruokavalioon on kuulunut mm. pizzaa, tummaa riisiä, broileria, hedelmiä, vihanneksia, kalaa, kulutusmaitoa, juustoa, voita, kananmunia, tummaa suklaata, maitorahkaa, pähkinöitä, ruisleipää ja muutama olut. Liikuntaa olen harrastanut päivittäin. Suosittelen tätä laihdutusmuotoa, tällä keinolla aineenvaihdunta pysyy korkealla, mikä on ongelma normaalissa kalorivajaus laihdutuksessa ja mukavalta tuntuu kun saa säännöllisesti syödä vapaasti.
- aloittaja.
Päivitystä painoon, minun vaakani ei ole kovin tarkka, näyttää 0,5 kg tarkkuudella mutta nyt se näytti kilon vähemmän kuin eilen. Eli kyllä tämä todella tehokas kuuri on ja olen huipputyytyväinen. Kovan motivaation tietysti vaatii, että pystyy olemaan 24 h vedellä.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1512496Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1462352Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot97999- 64871
- 60753
Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka273701Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a18677Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies85670Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait202648Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap21637