Miten paljon laihtuu , jos syö päivässä 1099 kcal alle oman kulutuksensa?
Söin tänään siis 548 kcal, mikä tuli minulle yllätyksenä, mutta laskin tuloksen luotettavan kalorilaskurin avulla. Luulin syöväni enemmän. Vai onko kyse lisäksi yksilöllisestä aineenvaihdunnasta, niin että tuollaiset laskemistavat ovat vain keskiarvoja?
Söin tänään: aamiaiseksi kahvin maidolla
pääateriaksi reilu annos makaronia ja jauhelikastiketta juustoraasteella
Illan mittaan join 4 kahvia kahvia maidolla
Iltapalaksi oksallinen, n. desilitra tai vähän yli, tummia viinirypäleitä
Ajoin kuntopyörällä n. 30 minuuttia, muuten istuin koko päivän työn ääressä.
Söin tänään siis 548 kcal, mikä tuli minulle yllätyksenä, mutta laskin tuloksen luotettavan kalorilaskurin avulla. Luulin syöväni enemmän. Vai onko kyse lisäksi yksilöllisestä aineenvaihdunnasta, niin että tuollaiset laskemistavat ovat vain keskiarvoja?
Söin tänään: aamiaiseksi kahvin maidolla
pääateriaksi reilu annos makaronia ja jauhelikastiketta juustoraasteella
Illan mittaan join 4 kahvia kahvia maidolla
Iltapalaksi oksallinen, n. desilitra tai vähän yli, tummia viinirypäleitä
Ajoin kuntopyörällä n. 30 minuuttia, muuten istuin koko päivän työn ääressä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Miten paljon laihtuu? Ei laihdu noin lyhyessä ajassa yhtään. Jos viikon olet noin epäterveellisellä dieetillä, lähtee nesteet ja lihakset ja vähän rasvaa, yht. noin kilo. Ei kannata.
Mihin sulla on kiire?
Voin lyödä pääni pantiksi että tuollaista kitudiettiä ei jaksa montaa viikkoa ja lopuksi käy niin että syöminen karkaa käsistä ja alat lihomaan.
-700kcal vaje päisävssä tarkoittaa sitä että rasvaa palaa 700g viikossa ja juuri sen alle ei kananta tavoitella, päivittäisen syömisen olisi kuitenkin hyvä olla vähintään 1500kcal.
Jos laihtuu vaikka puoli kiloa viikossa, niin se on jo 25 kiloa vuodessa.
Kun kalorivaje on riittävän pieni, niin diettiä voi jatkaa vaikka vuosia.
"Jos viikon olet noin epäterveellisellä dieetillä, lähtee nesteet ja lihakset ja vähän rasvaa, yht. noin kilo."
Miksi nesteet lähtisi? Juon kyllä riittävästi nesteitä. Lihaksia luulisi tulevan kuntopyöräilystä ja muusta lihaskuntoharjoittelusta.
"Voin lyödä pääni pantiksi että tuollaista kitudiettiä ei jaksa montaa viikkoa ja lopuksi käy niin että syöminen karkaa käsistä ja alat lihomaan."
Ei tämä kituuttamiselta tunnu. Enkä varsinaisesti edes ole millään dieetillä, kunhan pari kiloa ajattelin pudottaa hiukan kuntoilemalla. Kahvi on paheeni.
"Lihaksia luulisi tulevan kuntopyöräilystä ja muusta lihaskuntoharjoittelusta."
Ei tule, jos et saa energiaa tarpeeksi lihasten kasvuun. Jos kulutat kaiken saamasi energian liikunnalla loppuun, niin lihakset vaan pienenevät.
Mitkä ruuat kasvattaisivat lihaksia, mutta eivät rasvaa?
Mikä olisi aivoille tarpeellista ravintoa, mutta ei myöskään toisi ylimääräisiä kaloreita?
Nyt on kolmas päivä meneillään alle 1500 kalorin, ja kieltämättä alkaa jo vähän tuntumaan päässä. Vaikka maha ei vaadi ruokaa, ei ole mieleltään niin virkeä.