Hiilareilla laihtuukin!

Hyväkarppi

"Tutkijat: Unohda Atkins, hiilihydraateilla laihtuu

Viime vuosina suosiota niittänyt proteiinipitoinen Atkinsin dieetti on syytä unohtaa, jyrähtävät yhdysvaltalaistutkijat.
Yhdysvalloissa bestselleriksi nousseen coloradolaistutkijoiden kirja The Carb Lover´s Diet kehottaa painonpudottajia syömään hiilihydraatteja, kuten banaania, perunaa, kauraa ja ruskeaa riisiä, sillä ne torjuvat näläntunnetta, vilkastuttavat aineenvaihduntaa, piristävät mielialaa ja nopeuttavat painonpudotusta.

Lähes 4 500 ihmisen testiryhmässä hoikimpia olivat he, jotka saivat eniten hiilihydraatteja sekä kuitua kokojyvästä, hedelmistä ja kasviksista.

"Vähähiilihydraattinen, runsasproteiininen dieetti laihduttaa, mutta se ei ole hyvä ratkaisu pitkässä juoksussa", sanoo Elisabeth Weichselbaum British Nutrition Foundationista.

"Kolmas osa energiasta pitäisi tulla hiilihydraateista. Mielestäni hiilihydraattien määrää ei pidä lisätä, mutta ei ole hyvä ajatus olla syömättä niitä lainkaan."

http://www.kaleva.fi/uutiset/ulkomaat/tutkijat-unohda-atkins-hiilihydraateilla-laihtuu/899934

15

934

Äänestä

    Vastaukset 15

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • .

      Jääköön omaan arvoonsa. (Suomessakin on tuhansia tutkimuksia jotka näyttävät että tyydytetty rasva on vaarallinen. Miten lienee maailman ylipainosta eniten kärsivässä, kevyttuotteiden paratiisissa USA:ssa??)

      terv Veijo

      • kj.mattila (KOK)

        Juu...jätetään kaikki ne huomioimatta, jotka ei tue VHH::ta.

    • jep jep

      EIpä tuo mikään ihme ole, sillä esim. useasti hyväksi todetussa välimeren dieetissä ei hiilareihin suhtauduta neuroottisen hysteerisesti eikä laardin syömistä korosteta.

      http://www.dieetit.fi/valimeren-ruokavalio

      • näin juuri

        juuri näin.

    • Kyynikko

      Tuossahan suositellaan 165g hiilaria per päivä (olettaen, että päivän kalorit on 2000).

      Aika paljon lupaavat:

      "Resistant Starch–act as powerful metabolism boosters and appetite suppressants. Rather than making you fat and bloated, as decades of low-carb diet gurus claimed, CARBS make you thin. They shrink fat cells, especially in your belly; boost fat burning; increase muscle mass; curb cravings; keep you feeling full longer than other foods; control blood sugar, and lower cholesterol and triglycerides!"

      eli nk. resistentti tärkkelys muka kutistaa rasvasoluja, erityisesti mahan seutuvilla. Ikävä kyllä tieteellinen näyttö puuttuu ja on on jopa järjenvastainen. Lisäksi muka lisää rasvanpolttoa...Just just. Ja vieläpä lisää lihasmassaa. No, tuo onkin joku surullinen kirja, joka ei perustu tieteelliseen näyttöön.

      http://www.wellsphere.com/healthy-eating-article/health-the-carb-lovers-diet-eat-what-you-love-get-slim-for-life/1214596

      käytännössä tuo siis "matalan GI:n" dieetti, uudella hienolla nimellä...

    • yks toinen kp

      niinpä,

      laihtuuko joku syömällä samalla kulutuksella, ja muilla propseilla, syömällä 3.000 kcal:llä ja 10-30%:lla hh:ta vai syömällä 2.000 kcal ja 50%:a hh:ta. No kannattaa syödä vain 5%:a hh:ta vaikka söisikin 3.500 kcal, kunhan on tarpeeksi rasvaa, kyllä laihtuu.Ja muistakaa jos ette laihdu, niin sehän johtuu luonnollisesti kasvisrasvoista tai ei tyydyttyneistä rasvoista.

    • Anonyymi

      Kokeilkaa itse. Laihduin5 kiloa parissa viikossa. Söin lämpöistä kokojyväruisleipää ketsupilla, tonnikalalla, tomaatilla sekä kermajuustolla siivu per lämmin leipä. Näitä päivässä 6-8 nälästä riippuen. Mustaa kahvia, paljon vettä.

      • hesarin_kurvi

        Rasvat etenkin leivän päällä laskevat glykeemista indeksiä, jolloin ruisleivän sokerit imeytyvät hitaasti, eli se on mahdollist josta kerroit.

      • Anonyymi

        Hiilihydraateilla eli leivällä laihtuu todellakin paremmin,koska niillä jaksaa liikkua,ja kuluttaa energiaa.

        VHH on täyttä valetta

      • hesarin_kurvi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hiilihydraateilla eli leivällä laihtuu todellakin paremmin,koska niillä jaksaa liikkua,ja kuluttaa energiaa.

        VHH on täyttä valetta

        Kirjoittaa henkilö, joka ei ole päivääkään kokeillut VHH-ruokavaliota. Minä olen noudattanut kyseistä ruokavaliota kohta 10 vuotta,-enkä yhtään valehtele. Olen lääkkeetön 77 v ukkeli.
        Mutta älä välitä, mulla on paljon ystäviä, joita ovat ajatelleet VHH-ruokavaliosta samalla viisiin, eli ei mitään hyötyä. Osa näistä ystävistä on kuollut loput ovat enemmän tai vähemmän sairaita. Viimeisin. mitä kuulin on munuais ongelmainen. Tämä rouva joutuu
        pari kertaa viikossa dialyysiin. Minua nuorempi, ikävää.
        Jokainen tekee terveytensä kanssa mitä tahtoo.

      • Anonyymi
        hesarin_kurvi kirjoitti:

        Kirjoittaa henkilö, joka ei ole päivääkään kokeillut VHH-ruokavaliota. Minä olen noudattanut kyseistä ruokavaliota kohta 10 vuotta,-enkä yhtään valehtele. Olen lääkkeetön 77 v ukkeli.
        Mutta älä välitä, mulla on paljon ystäviä, joita ovat ajatelleet VHH-ruokavaliosta samalla viisiin, eli ei mitään hyötyä. Osa näistä ystävistä on kuollut loput ovat enemmän tai vähemmän sairaita. Viimeisin. mitä kuulin on munuais ongelmainen. Tämä rouva joutuu
        pari kertaa viikossa dialyysiin. Minua nuorempi, ikävää.
        Jokainen tekee terveytensä kanssa mitä tahtoo.

        Mitä väliä sillä on onko ko. henkilö kokeillut päivääkään runsasrasvaista ruokavaliota. Jos oma kokemus osoittaa, että hiilihydraatteja syömällä laihtuu ja jaksaa liikkua niin mitä nälvimisen aihetta siinä on?

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mitä väliä sillä on onko ko. henkilö kokeillut päivääkään runsasrasvaista ruokavaliota. Jos oma kokemus osoittaa, että hiilihydraatteja syömällä laihtuu ja jaksaa liikkua niin mitä nälvimisen aihetta siinä on?

        Kuten ylempänä kirjoitin laihtumiseen johtavat syyt. Kritisoin ainoastaa lausetta, että VHH on humpuukia. VHH ei ole mikää laihdutus dieetti vaan elämäntapa, joka pitää terveyttä yllä ja mahdollisesti parantaa autoimmuunisairauksia, jotka on hankittu väärällä ruokavaliolla.
        Voi käydä Heikkilän terveysklubin sivuilta lukemassa viimeisimmän tarinan diabeteksesta, jos nyt ylipäätään terveys kiinnostaa.
        Minä en ollut kiinnostunut nuorena.

    • Anonyymi

      Ja joulupukki asuu Korvatunturissa

      • Anonyymi

        Etkös sinä voisi tulla sieltä pois?

    • Anonyymi

      Ja yhä edelleen Suomessa 2019 sotketaan kuin sika vatukossa. Hyvin on "viranomaiset" onnistuneet sotkemaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mikä sun salaisuus on,kun näytät niin nuorelta..

      Vaikka oot jo noin vanha!?
      Ikävä
      109
      1330

    2. MiltäKaivattusi

      Näyttää? !
      Ikävä
      45
      911

    3. Myönnetään, tunnen lämpimiä tunteita kohtaasi

      Vaikutat tosin liian hyvältä ollaksesi totta. Komeita miehiä on maailma pullollaan mutta sinussa on jotain.....
      Ikävä
      50
      736

    4. Perhoseni (miehelle)

      Miksi et usko, että mun rakkaus sinuun on aitoa ja vilpitöntä? Tai että se oli jo silloin? Miksi ajattelet, ettet ole r
      Ikävä
      129
      684

    5. Mitä meidän välillämme

      On käynyt näiden vuosien aikana?
      Ikävä
      70
      666

    6. Uskaltaisitko

      Tavata kaivattusi tässä tilanteessa?
      Ikävä
      67
      616

    7. Olen tavattavissa

      tänään klo 17-02 siinä ravintolassa. Tulethan sinäkin?
      Ikävä
      53
      597

    8. Halaus juuri sinulle

      Kaikki järjestyy kyllä. Luota vain. ❤️🫶
      Ikävä
      55
      555

    9. Onko Sofia jälleen jätetty?

      Moni asia viittaisi siihen, että hän on jälleen sinkku.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      93
      473

    10. Mies, näetkö minut myös

      Seksuaalisena ihmisenä ja naisena? Haluatko minua seksuaalisesti? Vai olenko mielestäsi tyttönen?
      Ikävä
      20
      470

    11. Meneekö unohtamis

      Projektisi hyvin??
      Ikävä
      34
      467

    12. Voiko se ikinä toimia

      Voiko meistä ikinä tulla mitään? Näin kauan aikaa on kulunut ja mitään ei tapahdu... En usko, että sinä mietit minua het
      Ikävä
      32
      458

    13. Mitä jos...

      Susta tykätään poikana enemmän, kun tyttönä? Miten asian käsittelet tai otat tiedon vastaan? T nainen gubetellija herät
      Sinkut
      142
      453

    14. Nainen, mitä mieltä olet kodittomista?

      Ja heistä jotka eivät kykene huolehtimaan asioistaan, itsestään eikä terveydestään? Miten heidän kanssaan tulisi toimia?
      Ikävä
      115
      453

    15. Kuka se on

      Kuhmon komein aikamies?
      Kuhmo
      5
      448

    16. Uskallatko paljastaa

      Millä nimellä löydyn puhelimestasi?
      Ikävä
      49
      447

    17. Voin tulla

      Sisustamaan sulle 🤭
      Ikävä
      51
      445

    18. Rekat seisovat dieselin hinnan takia . Ala ei kestä tällaista hintatasoa, sanoo yrittäjä .

      EU:n kallein diesel on kova paikka kuljetusalalle. Ajoja on jätetty ajamatta kannattavuus­ongelmien vuoksi, sanoo alan e
      Kajaani
      85
      441

    19. Et sinä mitään

      Oikeasti halua
      Ikävä
      52
      403

    20. Miksi jätit vastaamatta mies

      Silloin kauan sitten 😔
      Ikävä
      42
      400
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt