Muutin ruokailu tottumuksiani sillä tavalla, että rupesin käyttämään raasteita (porkkana ja tuorekurkku) paljon. Se paljon puhuttu lautasmalli käytössä. Syön neljä kertaa päivässä , joskus herkuttelen. Ei tee mieli makiaisia, eikä leivoksia/nisuja, kun on oikeasta ruuasta maha täynnä. Painoni pudonnut joulusta 4,5 kg, labra-arvot kaikki ihanne lukemissa. On aihetta iloon. KOKEILKAAPA.
LABORATORIO arvot
Tuli elämäntapa
8232
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
syöt silti 60% hiilihydraatteja, mitä olet raivannut raasteiden tieltä lautaseltasi. paljonko raasteiden osuus on.
oletko kenties näitä kertakäyttö nikkien osaajia jotka tulevat ja häviävät kun osoittautuu että jutut ovatkin tuulesta tempaistuja
lautasmalli: puolet lautasesta kasviksia, neljäsosa lihaa tai kalaa tai kanamunia, neljäsosa perunaa, pastaa tai riisiä.
ei tuosta saa 60 E% hiilareita oikein mitenkään, mulla jää ainakin väkisinkin alle 40 E%:iin.
Näin on. Ainut keino syödä 60E% hiilihydraatista on syödä hiilihydraattilisukkeita hyvin pienellä määrällä pääruokaa. Kun 60E% hiilihydraatista tarkoittaa jotain 300 g päivässä eli esimerkiksi 2,5 kg keitinperunaa niin siinä ei paljoa muuta lautaselle mahdu.
60E% hiilihydraatista, 20E% rasvasta ja 20E% proteiinista syntyy vaikka kombinaatiosta:
700 g keitinperunaa
100 g naudanlihaa
10 g voita
Toki perunaa voi korvata 3*määrällä muita kasviksia mutta rasvaa ei saa lisätä yhtään. Ei ole hyvää.
Hei, tiedätkö kuinka paljon hiilihydraattipitoista ruokaa pitää syödä saadakseen 60 % energiasta hiilihydraateista vaikkapa 2000 kcal:n energiankulutuksella? Tuleeko se jo hyvinkin vähästä leivästä ja jos pari perunaa syö.
............... taitaa olla oma versiosi lautasmallista tuo 40% hiilari määrä. tietenkin se on terveellisempi kuin alkuperäinen puska/fogeli malli 60%hiilareineen ja korvikerasvoineen
olitko aloittaja kun vastasit
en ole aloittaja vaan kommentoin siksi, että minun on mahdotonta syödä 60 E% hiilareita vaikka syönkin lautasmallin mukaan (eli puolet lautasesta kasviksia, neljäsosa lihaa tai kalaa tai kanamunia, neljäsosa perunaa, pastaa tai riisiä.)
tänään lounas:
paistettua maksaa 150 g
perunamuusia 200 g
perussalaattia 300 g
salaatinkastiketta 25 g
puolukkasurvosta 50 g
makrojakauma: hiilarit 29 E%, proteiini 31 E%, rasva 40 E%
Näkyi tulleen kirjoitusvirheitä, jättäkää omaan arvoonsa ne.
Minulla on sellainen tapa, että keitän klo: 6 ski kaurapuuron, 1 dl ryyniä ja laitan lautasen pohjalle raejuustoa 1dl:n, sekä mandariinin ja tomaatin ja palan painikkeeksi 1 lasillinen soijamaitoa. Klo: 10-11 syön esim. 1 pottu, palapaistia, loput porkkana/kaaliraastetta ja vettä päälle. Klo.13.30 toisten kahviaikana, syön taas samanlaisen raurapuuro annoksen lisukkeineen. Klo. 18 vielä samanlainen raurapuuro lisukkeineen. Vatsa on täysi sopivasti kaiken aikaa. Kyllästymistä ei ole tullut ja paino putoaa sopivan hitaasti. Ja mikä parasta, labra-arvot loistavat ja hyvä olo. Ennen vaivannut ilta närästys on sekin tipotiessään. Tällä ruoka ohjelmalla kolesteroli arvotkin tipahti 6.1 stä 5.teen.
Puolitoista vuotta takaperin lääkäri sanoi kolesterolin kohdalla, että olisi lääkinnän paikka, en suostunut siihen.
Verenpaineen kohdalla sama lausunto, mutta sekin korjautui ruokavaliolla.
Ihminen on ilmiselvästi sitä mitä se syöpi.
Entiseen en palaa.