LABORATORIO arvot

Tuli elämäntapa

Muutin ruokailu tottumuksiani sillä tavalla, että rupesin käyttämään raasteita (porkkana ja tuorekurkku) paljon. Se paljon puhuttu lautasmalli käytössä. Syön neljä kertaa päivässä , joskus herkuttelen. Ei tee mieli makiaisia, eikä leivoksia/nisuja, kun on oikeasta ruuasta maha täynnä. Painoni pudonnut joulusta 4,5 kg, labra-arvot kaikki ihanne lukemissa. On aihetta iloon. KOKEILKAAPA.

8

178

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ___________________.

      syöt silti 60% hiilihydraatteja, mitä olet raivannut raasteiden tieltä lautaseltasi. paljonko raasteiden osuus on.

      oletko kenties näitä kertakäyttö nikkien osaajia jotka tulevat ja häviävät kun osoittautuu että jutut ovatkin tuulesta tempaistuja

      • .............

        lautasmalli: puolet lautasesta kasviksia, neljäsosa lihaa tai kalaa tai kanamunia, neljäsosa perunaa, pastaa tai riisiä.

        ei tuosta saa 60 E% hiilareita oikein mitenkään, mulla jää ainakin väkisinkin alle 40 E%:iin.


      • joku vaan
        ............. kirjoitti:

        lautasmalli: puolet lautasesta kasviksia, neljäsosa lihaa tai kalaa tai kanamunia, neljäsosa perunaa, pastaa tai riisiä.

        ei tuosta saa 60 E% hiilareita oikein mitenkään, mulla jää ainakin väkisinkin alle 40 E%:iin.

        Näin on. Ainut keino syödä 60E% hiilihydraatista on syödä hiilihydraattilisukkeita hyvin pienellä määrällä pääruokaa. Kun 60E% hiilihydraatista tarkoittaa jotain 300 g päivässä eli esimerkiksi 2,5 kg keitinperunaa niin siinä ei paljoa muuta lautaselle mahdu.

        60E% hiilihydraatista, 20E% rasvasta ja 20E% proteiinista syntyy vaikka kombinaatiosta:
        700 g keitinperunaa
        100 g naudanlihaa
        10 g voita

        Toki perunaa voi korvata 3*määrällä muita kasviksia mutta rasvaa ei saa lisätä yhtään. Ei ole hyvää.


      • miten hht

        Hei, tiedätkö kuinka paljon hiilihydraattipitoista ruokaa pitää syödä saadakseen 60 % energiasta hiilihydraateista vaikkapa 2000 kcal:n energiankulutuksella? Tuleeko se jo hyvinkin vähästä leivästä ja jos pari perunaa syö.


    • ___________________-

      ............... taitaa olla oma versiosi lautasmallista tuo 40% hiilari määrä. tietenkin se on terveellisempi kuin alkuperäinen puska/fogeli malli 60%hiilareineen ja korvikerasvoineen

      olitko aloittaja kun vastasit

      • ...............

        en ole aloittaja vaan kommentoin siksi, että minun on mahdotonta syödä 60 E% hiilareita vaikka syönkin lautasmallin mukaan (eli puolet lautasesta kasviksia, neljäsosa lihaa tai kalaa tai kanamunia, neljäsosa perunaa, pastaa tai riisiä.)

        tänään lounas:

        paistettua maksaa 150 g
        perunamuusia 200 g
        perussalaattia 300 g
        salaatinkastiketta 25 g
        puolukkasurvosta 50 g

        makrojakauma: hiilarit 29 E%, proteiini 31 E%, rasva 40 E%


      • Oppia ikä kaikki
        ............... kirjoitti:

        en ole aloittaja vaan kommentoin siksi, että minun on mahdotonta syödä 60 E% hiilareita vaikka syönkin lautasmallin mukaan (eli puolet lautasesta kasviksia, neljäsosa lihaa tai kalaa tai kanamunia, neljäsosa perunaa, pastaa tai riisiä.)

        tänään lounas:

        paistettua maksaa 150 g
        perunamuusia 200 g
        perussalaattia 300 g
        salaatinkastiketta 25 g
        puolukkasurvosta 50 g

        makrojakauma: hiilarit 29 E%, proteiini 31 E%, rasva 40 E%

        Näkyi tulleen kirjoitusvirheitä, jättäkää omaan arvoonsa ne.


    • Oppia ikä kaikki

      Minulla on sellainen tapa, että keitän klo: 6 ski kaurapuuron, 1 dl ryyniä ja laitan lautasen pohjalle raejuustoa 1dl:n, sekä mandariinin ja tomaatin ja palan painikkeeksi 1 lasillinen soijamaitoa. Klo: 10-11 syön esim. 1 pottu, palapaistia, loput porkkana/kaaliraastetta ja vettä päälle. Klo.13.30 toisten kahviaikana, syön taas samanlaisen raurapuuro annoksen lisukkeineen. Klo. 18 vielä samanlainen raurapuuro lisukkeineen. Vatsa on täysi sopivasti kaiken aikaa. Kyllästymistä ei ole tullut ja paino putoaa sopivan hitaasti. Ja mikä parasta, labra-arvot loistavat ja hyvä olo. Ennen vaivannut ilta närästys on sekin tipotiessään. Tällä ruoka ohjelmalla kolesteroli arvotkin tipahti 6.1 stä 5.teen.
      Puolitoista vuotta takaperin lääkäri sanoi kolesterolin kohdalla, että olisi lääkinnän paikka, en suostunut siihen.
      Verenpaineen kohdalla sama lausunto, mutta sekin korjautui ruokavaliolla.
      Ihminen on ilmiselvästi sitä mitä se syöpi.
      Entiseen en palaa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4183
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3414
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1779
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1637
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      296
      1414
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      920
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      853
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      819
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      17
      784
    Aihe