Ihanaa kesä tulee ja minä sain nutraamalla kymmenessä viikossa 16kg pois. Söin pääasiallisesti Modifastin parsaa, vanilijaa ja kahvia. Sillon tällöin Nutriletin suklaata ja DiettaMinin katkarapua.
10vko ja -16kg
Aurinko
71949
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kyllä minä ainakin liikun, syön terveellisesti jamonipuolisesti ennekuin syön yksitoikkoisesti laihdutusvalmisteita neljäsosan vuodesta.
Itse pudotin kymmenessä viikossa 14,6 kg liikkumalla ja syömällä kevennettyä normaaliruokaa. Ja paino putoaa edelleen, mitenkäs sinulla? Et suinkaan meinaa loppuikääsi niitä nutrja syödä?
Voi, en toki! Olen jo siirtynyt tavan ruokaan ja painoni putoaa edelleen!
nutraan itsekkin tällä hetkellä ja tuntuu hyvältä! tiedän että terveellisillä ruokatavoilla voisi päästä samaan lopputulokseen mutta joskus (kuten minulla..) ruokailutottumukset on niin kieroutuneet että tarvitaan "terveellistä paastoa" päästäkseen niistä irti. nutrattu on enbnenkin ja se toimiin :) tsemppiä!!!
Laihtuminen edellyttää; syö vähemmän kuin kuluttaa.
Liikunnan = kulutuksen lisäys
Vähemmän kaloreita; määrässä tai sisällössä.
Oikotietä ei ole.
Mieti milloin syöt ja miksi syöt.
Hanki pieni vihkonen ja kirjaa siihen vaikka viikon ajan KAIKKI syömäsi ja kellon ajat.
Ole kirjauksissa rehellinen ja tarkka.
Meillä ylipainoisilla on usein syönti automaatti.
Syömme tilanteissa, tapana, mielialan vuoksi.
Jos tarkkailet näitä ja pikkuhiljaa alat muuttaa esim. määrää pienetämällä.
Tarkkaile ravinnon sisäistä rasvaa.
Juustot, makkarat, leviterasva?
Tarkkaile; hyvän syöntiä. (makean)
vaihda= suklaa jäätelöön
Karkki= banaania
Limpsa/mehu plantattuun tuorre/mehujuomaan on vähempisokeria.
Sokeri nostaa kolestrolia yhtä tehokkaasti kuin rasva.
Mieti myös miksi olet lihava onko se esim.
-turva,
-tyydyttämättömän tarpeen korvike,
-välinpitämättömyyttä itseäsi kohtaan
= mistä tulee,
= onko kyseessä uskosi ja peilaus,
haluat olla läskeissä piilossa,
tai tunnet olevassi,
=niissä turvassa.
Löydä tarve ja syy "laihtua"
1)Kolestroli laskee ihanne alle 5.
2)Sokeritauti riski pienenee.
3)Nivelet esim. jaloissa kestää paremmin.
4)Liikuminen ihan arkioloissa helpottuu.
5)Ei tarvitse pelätä huonekalujen särkymistä.
6)Vuode huokaa helpotuksesta ovat keskipainoisille.
7)Polkupöyrät on suuniteltu 70kg painolle takuussa lukee.
8)ystävät suku kohtelee paremmin
9) yhteiskunnan joka instassi kohtelee ihmisenä
10) lääkäri kohtelee ja puhuttelee Sinua Ihmisenä, eikä läskiläjänä.
Miinukseksi nousee kateus
= sinua heikommat ovat olleet Sinua parempia kilojensa vuoksi, nyt uhmaat HEIDÄN reviiriään.
Sulje hetkeksi silmäsi ja korvasi, kuka on siinä kanssasi, kuka tuntee koko kroppasi jokaisen hermon ja lämmön/kylmän ympärilläsi?
Sinä, Sinä, Sinä, Sinä.
Ala etsiä Sinun parastasi.
Rakasta Sinua.
Painon nousun pysähdys on jo askel eteenpäin.
Ruokavalion tarkastus,
Määrän pienennys,
HUOMIOI; rasvan laatu, sokeri.
Liikunnan ja elämän tavan muutoksella alkaa lasku.
Kiitä itseäsi muulla kuin rualla/syömällä
-musiiki osta mieleistä
-lukeminen omassa rauhassa (kirjastosta löytyy)
-osta kukkia kotiin
-osta jotain kotiin mitä olet halunnut
-osta vaate/tai kengät
-hanki mieleisesi koru
-mene kampaajalle
-ota hieronta
-käy jalkahoidossa
-käy kosmetoloogilla
TEE mitä vain.
Palkitse itseäsi kunhan et käytä ruokaa ruokaa.
Yritetään yhdessä kerro missä mennään.
pelottava ponso Maikki
niin, kun olen yrittänyt tässä selvittää, mikä ero on Nutrifast ja Nutrilett -merkillä, ja mistä saa ja mitä maksaa. ja onnea pudotuksesta : )
nyt se hetki kun voit.16kg/10vk on jojo laihdutusta,en halua olla ilkeä mutta ei ole mun mielestä mitään syytä iloita hetkellisestä laihtumisesta.Sopiva kevennetyllä ruokavaliolla tapahtuva laidutus tuottaa 5kg/10vk jos on tunnollinen,ja se pysyy myös.