Miten saa pömpöttävän alavatsan pois? Tuntuu että kaikki läski kerääntyy just sinne :(
Alavatsa
sdjkfoäsdgij
9163
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Rasvaa pitää polttaa, jos rasvaa haluaa pois. Huolimatta siitä, minne se on kertynyt. Eli ei muuta kuin lenkille tai muuta aerobista liikuntaa harrastamaan! Monilla saattaa vatsa pömpöttää myös siksi, että vatsalihakset ovat heikossa kunnossa (päällä ei siis ole juurikaan rasvaa, vaan pömppö johtuu vatsalihasten velttoudesta). Vatsalihastreenin yhdistäminen rasvaa polttavaan liikuntaan ryhdistää vatsalihaksia ja tekee vatsasta litteämmän näköisen. Toki hyväkuntoiset vatsalihakset ovat muutenkin paremman näköiset :).. Vaikka päällä vähän rasvaa olisikin, ei rasvaprosentin tarvitse nollaa lähennellä. Vatsalihastreeniäkin kannattaa aika ajoin muutella, jotta lihakset kehittyvät paremmin, lihakset kun tottuvat suht nopeasti ärsykkeisiin. Ja naisten on turha pelätä, että miehinen sixpack alkaisi helottaa! Monipuolinen lihastreeni kiinteyttää ja vahvistaa lihaksia, mutta ei ne naisilla isoiksi kasva, ellei treenaa 7 kertaa viikossa ja popsi muutakin kuin muroja...
pitää painaa duunii duunii, mut sitäkin voi helpottaa. Itse jos joskus huomaan että johonkin on kertynyt ylimääräistä alan treenaamaan aamulla. ENNEN aamupalaa. Tämä tapa on osoittautunut ainakin itsellä tehokkaaksi. Se toimii, koska periaatteessa yön jälkeen ainoa energia mitä keohssa on on rasvaa. Ja kun energiaa on jostain treeniin saatava se on pakko ottaa rasva varannoista. Tämä treenaus tapa ei ole välttämättä kovin turvallinen, sillä kun rasva vähenee liian vähäiseksi energiaa ei ole ja siitä seuraa tajunnanmenetys ja jotain muutakin pas*aa. joten jos nyt olet "tyhmä" ja teet näin niin ota ainakin muutama sokerin palanen mukaan treeni paikalle pika energioiksi jos tulee huono-olo.
(,,,,,, siin on teille joillekkin pari pilkkuu nussittavaks...)
Jokaisella on yksilölliset rasvapesäkkeet, minne rasva ensimmäisenä kertyy ja viimeisenä lähtee pois. Kyllä se vatsa kärsivällisellä laihduttamisella pienenee, eihän kropalla ole muuta mahdollisuutta, jos muualla ei juuri rasvaa ole, kuin polttaa alavatsan läskejä. Liikuntaa vain niin paljon kuin kunto antaa myöten ja muutama päivä vähillä kaloreilla, niin että vajausta tulee 1000 kcal päivässä ja sitten taas yksi päivä normaalia syömistä, niin keho ei mene säästöliekille. Kovaa työtä ja kärsivällisyyttä se vaatii.
Vatsarasvoihin ei auta vatsalihasliikkeet, eikä muutkaan jumpat. Syömällä rasvat on tulleet, joten syömisten vähentämisellä ne lähtee. Ja kaikki turhat hiilihydraatit pois ja tilalle kasviksia ja vihanneksia. Totta kai liikunta auttaa kalorinkulutuksessa ja sitä kannattaa harrastaa ,mutta se ei ole se pääasia. Turhia tuollaiset ihmedieetit, että välillä vähillä kaloreilla ja välillä taas "normaalia" syömistä. Ja tutkimusten mukaan se rasva ei pala yhtään nopeammin tyhjällä mahalla, joten se on ihan turhaa itsensä rääkkäystä.
Kyllä auttaa liikunta vatsarasvoihin, koska se polttaa rasvaa. Jos harrastat liikuntaa 500 kcal edestä joka päivä, viikossa liikunta polttaa lähes 0,5 kg rasvaa, edellyttäen ettet syö näitä kaloreita takaisin. Liikunta auttaa myös pitämään aineenvaihdunnan kunnossa ja keho ei ota energiaa lihaksista niin helposti. Vatsalihasliikkeet eivät tietenkään ole sen tehokkaampia vatsarasvanpolttajia kuin muukaan liikunta vaan liikunnan kuluttavuus ratkaisee. Tottakai se syömisen vähentäminen on tärkeintä.
Siinä saa melkoisesti huhkia, kun kuluttaa päivässä 500 kcal liikkumalla. Ja yhtenä viikkona tehdyt suoritukset ei ihan riitä,sitä pitää jaksaa ja jaksaa.
Ihan totta. Normaalipainoinen saa hölkätä tunnin (8-9km) kuluttaaksen tuon verran. ei onnistu huonokuntoiselta.
Mutta kun käy pari kertaa viikossa kuntosalilla ja treenaa kaikki lihakset, niin se jo edesauttaa suuresti rasvanpalamista. Elimistö ei tällöin ota energiaa lihaksista vaan rasvasta, koska lihaksia tarvitaan. Tämä on myös tärkeä pointti liikunnan puolesta, ei pelkkä energiankulutus. Kannattaa muistaa syödä riittävästi proteiinia, kun harrastaa liikuntaa, niin lihakset palautuvat.
Riippuu iästä, geeneistä ja raskauksista. Paljon näkee hoikilla naisilla söpöjä masuja, jotka saisi pois vain kirurgin kiristyksillä.