Mikä avuksi, kun jatkuva nälkä (tai syömisen himo) uhkaa pilata laihduttamisen tulokset? Pelkkä itsekuri ei juuri auta.
Multa on lähtenyt 7 kg tän vuoden aikana fitness-ruokavaliolla ja päivittäisellä 1-3 tunnin liikunnalla. Tarkotus oli laihduttaa tuon lisäksi vielä 5kg, mutta tuolloinkin olin jo melko timmissä kunnossa.
Ainakin nykytilaan verrattuna, sillä 2 viikkoa sitten alkoi tää mässytysputki, jota en vaan saa katkaistua. Ruoka ja syöminen suoraan sanottuna hallitsevat ajatuksia, ja ihan koko ajan tekisi mieli AHMIA *jotain*. Ja melkein 3-4 päivänä viikossa niin teenkin.
Tulos: sikspäkki kadonnut, paino noussut 2 kg (ei todellakaan ole lihasta/ nestettä :P) ja ennen väljähköt farkut kiristää.
Auttakaa! En halua lihoa takaisin läskiperseeksi, miksi olen hyvää vauhtia taas päätymässä.
Ruokavakiosta ei puutu proteiinia ja kuitujakin saan tarpeeksi. Tää syömisen himo ei vaan mene pois syömällä. :/
Multa on lähtenyt 7 kg tän vuoden aikana fitness-ruokavaliolla ja päivittäisellä 1-3 tunnin liikunnalla. Tarkotus oli laihduttaa tuon lisäksi vielä 5kg, mutta tuolloinkin olin jo melko timmissä kunnossa.
Ainakin nykytilaan verrattuna, sillä 2 viikkoa sitten alkoi tää mässytysputki, jota en vaan saa katkaistua. Ruoka ja syöminen suoraan sanottuna hallitsevat ajatuksia, ja ihan koko ajan tekisi mieli AHMIA *jotain*. Ja melkein 3-4 päivänä viikossa niin teenkin.
Tulos: sikspäkki kadonnut, paino noussut 2 kg (ei todellakaan ole lihasta/ nestettä :P) ja ennen väljähköt farkut kiristää.
Auttakaa! En halua lihoa takaisin läskiperseeksi, miksi olen hyvää vauhtia taas päätymässä.
Ruokavakiosta ei puutu proteiinia ja kuitujakin saan tarpeeksi. Tää syömisen himo ei vaan mene pois syömällä. :/
Vastaukset 7
Vanhimmat
7kg/5kk on sinänsä ihan sopiva laihdutusvauhti.Mutta laitappas vielä tähän pituutesi ja painosi tällä hetjellä.Ettet vain olisi ottanut liian kovaa tavoitetta.
Painoa on tällä hetkellä 53 kg, ja pituutta huimat 162 cm. Tosin tätä menoa olen pian taas lähtöasemissa eli 58 kilossa.
Tänäänkin olen syönyt n. 3 tunnin välein proteiinipitoista ruokaa, mutta eipä sekään ehkäissyt tätä perinteistä ilta-ahmintaa... Juuri äskein ahdoin itseni niin täyteen kaikkea hiilaripaskaa, että vatsaan sattuu ja oksennus meinaa tulla itsestään. Helvetin helvetti:/
ei kai vaan kuulosta syömishäiriöltä?
nytkin kuulostat jo laihalta et kai halua olla pelkkää luuta ja nahkaa (ei nätin näköistä!!!!)
Pahalta kyllä kuulostaa tuo jos tosiaan ympäri vuoden pitää pitää itsensä tiukkana. Kiusaat vaan itseäsi turhaan. Tiesitkö että ei nämä esim. Tiia Piilikään ole timminä koko ajan. Niillä on niin sanottu massakausi eli harjoittelukausi kun on vähän sitä rasvaprosenttiakin siinä keholla. Timmiin vedetään kilpailun alla,ns. kilpailukausi. Otappa selvää crybaby nyt kunnolla noista jutuista ettei tosiaan lipsahda anoreksian puolelle.Käy vaikka kirjoittelemaan tuonne Urheilu ja vapaa-aika->fitness osioon ja siellä on keskustelijoita varmaan. Täällä myös keskustelua ja ohjeita.
http://tuuli.net/
on se, ettet sinä ole lihava, joten ei ihmekään että kilot ovat tiukassa.
Mitä ahmimiseen tulee, ja ravintoekspertti en tietenkään ole, mutta veikkaisin että kehosi kaipaa jotain - hivenaineita, vitamiineja... - ja sen vuoksi olet pakottunut ahmimaan. Katso niiden ruokien ravintopitoisuuksia, joita yleensä tekee mieli ahmia, josko siitä selviäisi jokin yhteinen nimittäjä. Ja muista syödä myös rasvaa.
sun bmi osoittaa että olet sopivan painoinen.50 kiloisena olet siis liiian laiha,tiukkuus ei ole sama kuin laihuus.Suositan että pysyttelet jonkin aikaa noin 55 kiloisena ja syöt terveellisesti ja riittävästi, samalla treenaten punteilla hieman lisää lihasmassaa itsellesi.Nyt sun laihdutus on mennyt yli,olet polttanut itseltäsi pois aineenvaihdunnalle tärkeää lihasmassaa ja ajautunut kataboliseen tilaan.Ei ole mikään ihme että kroppasi huutaa nyt energiaa oltuaan keskitysleiri kunnossa.
"Mikä avuksi, kun jatkuva nälkä (tai syömisen himo) uhkaa pilata laihduttamisen tulokset? Pelkkä itsekuri ei juuri auta."
Minusta kuvailemasi tilanne taas vaikuttaa siltä, että ainoa mikä voisi auttaa on nimenomaan itsekuri! Mässäilyhän on aivan täysin oma valintasi - jos muuta väität olet väärässä.
Sinun pitää vain tehdä yksinkertainen valinta: haluatko mässäillä vai olla hoikka? Molempia et voi pitkällä tähtäimellä saada.