Bodarin pohdintaa bodauksesta

No niin...niin no...

No niin. Ehkä se nauravainenmies tai se atleettinen pyöräilijä saa jonkin kivan pikku taudin erinäisistä seikkailuistansa. Tietty tosiasia on se, että ei tuollainen meno kauaa kestä tai jos kestää niin ei ole sitä henkistä kehitystä tullut koskaan vastaan. Joten sanoisin, että ota vain rauhassa ja nosta painoja ylöspäin jos vain onnistuu ja tuntuu mielekkäältä.

Mitä haet? Jos haet kauniita langanlaihoja anoreksia tyttöjä niin unohda. Sellaiset on yleensä melko tyhjäpäisiä ja pinnallisia eikä ole kauaa kainalossa eikä niissä ole muotoja mitä puristella. Hanki vain kunnollinen aito nainen ja se kyllä tulee aikanaan kunhan et sitten ala liikoja vaatimaan eli pitää olla silikonit, vyötärö sitä mittaa ja tätä jne. Tällaisilla jutuilla mennään metsään ja pahasti eli yksin jää jos näin yrittäisi tehdä.

Ite naimisissa, jälkikasvua tehtynä, hieman mahaa ja taas punttitreenit mielessä. Katsooko joku vastakkaisen sukupuolen edustaja perääni niin mitä väliä. Teen mitä haluan ja olen sellainen kuin olen. Jos ei kelpaa niin ei kelpaa. Olen kyllä kelvannut ja niin on monilla muillakin käynyt.

Aikoinaan kuvittelin myös ettei kukaan minusta ole kiinnostunut, mutta toisin kävi. Ei se liha onnellisuutta tarjoakaan vaan se salilla käynti ja onnistumisen kokemukset. Toki salilla ajankäyttöä voi pohtia, mikä on riittävää ja tarpeellista, onko tarkoitus kisailla vai onko kyse vain harrastuksesta.

Itselläni pyörii mielessä ihan sama pelko.

Jos se pitkä, komea ja nauravainen mies on entinen nyrkkeilijä sinulla ei ole mitään mahdollisuuksia, oli penkkisi sitten 170kg, 200kg tai 240kg. Bodausvoimilla ei tee mitään tappelussa...tai no, jos vastassa on tismalleen samoilla tappelutaidoilla varustettu tyyppi mutta heikompi niin sitten ehkä.

Haaveilen kotipunttiksesta, koska pidän sen kanssa rehkimisestä. Saan purkaa agressioitani. Mitä muut siitä ajattelevat, ei kiinnosta, ei sitten pätkääkään.
Olen köyhä mies, mutta olen päättänyt säästää rahaa kotipunttista varten.
Powercage ylä- ja alataljan kanssa, penkki, Hack/jalkaprässi, selänojennuslaite, pohjelaite istuen, jalkojen ojennus ja koukistus-laite, 650 kiloa kumitettuja painoja sekä tarvittavat tangot.
Hackissa voi harjoitella pohkeita seisten ja yhdellä jalalla, muissa laitteissa kaiken muun.
Tietääkö joku, mistä nämä laitteet voi saada halvimmalla? Otaksun, että kaikkein halvimmat eivät löydy samasta liikkeestä?

Älä kasvata sellaista rumaa tasapaksua bulkatun sikaniskan finnistä kehoa. Bodaamalla oikein kehosta tulee juuri sellainen atleettisen V-mäinen erottuvin ja muodokkain lihaksin, jollaisesta kehosta naiset tykkää. Nivelkohdat ovat siis kapeita ja lihakset isoja, ei niin että koko keho on yhtä paksua pökkelöä, kuten niin suurella osalla bodareista on. Bob Paris on hyvä esimerkki isoista lihaksista jotka ovat atleettisessa kehossa, ja naiset jumaloi (vaikka tuo jamppa nyt sattuu olemaan homo). MIten sitten saada tällainen atleettisen bodaajan keho. Jätä Heavy Duty tyylinen treenaus ja treenaa pienemmillä painoilla, pidemmillä toistoilla, enemmän liikkeitä per lihasryhmä ja puhtaasti. Syö laadukasta ruokaa 3 tunnin välein ja pidä rasvaprosentti 10%:n tienoilla koko vuoden, tai rantakaudella sen voi tiputtaa sinnen 5%:n tuntumaan niin naiset heruttavat rantamehunsa pelkästä näkemisestä. Ei ole atleettisen bodaajan voittanutta!

Laskeskelin, että minulta kuluisi kolme-neljä vuotta laitteiden hankkimiseen, niin tiukka on rahatilanne työttömällä. Proteiini tulee maksamaan, mitä maksaa, rahat siihen täytyy säästää vaatteista y.m. kulutustavarasta. Uskon, muuten, että ulkonäkö johtuu aika suurelta osin geeniperimästä - siis se, miltä lihakset näyttävät. Toisilla on polvien kohdalta paksut jalat, ja tuloksena on aika tasapaksut jalat. Toisten täytyy huhkia salilla minkä ehtii saadakseen edes jonkinlaiset hartiat, siis leveydeltään, samoin on rintakehien kanssa.
Tasan ei käy onnen lahjat.

Lällän lällän lieru, sultapa pääsi pieru, keskellä kirkon mäkeä, joss´oli paljon väkeä. Täällä saa nimittäin selittää niin paljon, kuin tahtoo. Joskus voi jopa saada ihan kivoja keskustelukumppaneita.

kuulehan...naiset tykkää varmaan muista asioista miehessä kuin itseään peilaavasta narsistisesta ääliöstä. Kohteliaisuus, huomaavaisuus, huumori ja kiinnostus Hänestä...ie itsestään. Koitapas näitä asioita. Sitten tietenkin pärstä jos on jo syntyessä aika paha niin minkäs teet? sitten vaan panostat näihin muihin edellä mainittuihin asioihin.

On aika ikävää, että voimailulajit saavat aikuisetkin miehet ajattelemaan tappeluita ja naisseuran lumoamista. Itse ajattelin - omaksi ilokseni - nostella hieman rautaa, sitten, kun saan siihen tarvittavat mammonaläjät pinoon. Sitten vasta kiinnostaa naisten mielipiteet ruumiistani, mutta miesten ei milloinkaan. Olen erittäin laiska vätys, mutta voimailu on aina kiehtonut mieltäni. Se on yksinkertaisesti niin, että minun on tehtävä, mitä sieluni halajaa. Sitä paitsi - tässäpä vihje kaikille - aion tehdä bodausliikkeitä, mutta suurilla painoilla, jotta saan ruumiini vahvaksi monipuolisella tavalla. En ymmärrä, miksi jotkut tekevät selkä kaarella kymmenen sentin pituisia nostoja ylävatsansa päältä, ja harjoittavat kyykyllä ja maastanostola takamuksiaan. Paljonkohan he jaksavat työnnellä penkeistään puhtaita liikkeitä tehden? Saisinhan minäkin perseeni suureksi kuin täysikuun, mutten ymmärrä miksi?

Riippuu tavasta ja tavoitteista!

En viitsinyt lukea koko litaniaa mutta numerot kiinnostavat aina.

170,5kg?!?! Tuo pulikas vie uskottavuuden täysin!

3 x 8 x 180kg?!?! Yhden sarjan vielä jotenkin ymmäräisin vaikka sekin on minusta luvuilla leikkimista.
Max. ykkönen on yksiselitteinen! Kyykystä kyseen ollen POHJAAN tehtynä!
Ei tarvitse selitellä.

Mave ja ylöstyöntö 3sek hallinnalla ovat myös yksiselitteisiä mittareita.

Tappelun pohdiskelu on käsittämättömän lapsellista! Kamppailulajit ovat sitä varten.

Ajatuksella, järkeviin tavoitteisiin tähtäävä "bodaus" on mielestäni terveellinen ja hyvä harrastus.
Kuten muukin, tolkullisissa puitteissa pysyvä liikunta.

Yksi kouluajan kavereistai sanoi sellaisista, joiden reidet ovat vahvat, että "kuvittelepa, kuinka nopeasti sellainen voisi kimmota istuma-asennosta kimppuun". Kaikkien mielessä lienee joskus myös tappelut. Takamustreeni tekee kyllä miehestä aika kunnioitusta herättävän näköisen, mutta ruman. Millä, "Atleettibody", voidaan saada ohuet nivelkohdat, ja leveät lihaskohdat? Hirmuisilla painoilla tehdyt kyykyt, penkkipunnerrus ja maastaveto kai saavat aikaan sen, että raajat muuttuvat tasapaksuiksi? Jalkojen ojennus paksuntaa kai pelkästään nelipäistä reisilihasta?

Voihan Venäjä mitä idiootteja täällä kirjoittelee! Tehkää vain pelkkää penkkiä ettei persaus kasva, mutta älkää sitten vanhana itkekö kun selkä yms. on paskana.

Treenattu, tiukka ja täyteläinen perse on kivaa katseltavaa. Vrt muodoton laardikasa.

Kapeat (ei ohuet) nivelkohdat määrää hyvin pitkälti genetiikka, myös sekin oletko kasvuiässä ylipainoinen.

Aina kun puhutaan hirmuisita painoista mieleen kalskahtaa kipeästi mielikuva niin raskaista painoista joita et pysty hallitsemaan ja joilla vain rikot itsesi. Ei näin. Jotkut vain tekevät näin kun hissi ei mene ylimpään kerrokseen.

On säälittävää, kuinka jotkut voivat kimpaantua pelkästään jostakin lukemansa perusteella. Löisin melkein tonnin vetoa siitä, että suurin osa niistä, joita pidetään idiootteina jollakin keskustelupalstalla, olisivatkin elävässä elämässä miellyttäviä ihmisiä haukkujiensa mielestä. Vielä yksi vinkki niille, jotka suunnittelevat alkaa bodaamaan: Ällää hommatko ilmavia kehonrakentajan lihaksia, vaan kovat ja vahvat "voimabodarin" vastaavat. En tiedä, onko tuo nimi jo käytössä, mutta minä kutsuisin sitä siksi. Tehkää siis ensin kolmen toiston sarja, sitten kahden ja vielä yhden, niin suurilla painoilla, kuin juuri ja juuri jaksat nostaa. Aivan kaikki bodausliikkeet voidaan tehdä tällä periaatteella. Bodaria voisi verrata leikkisästi suureen amerikanrautaan, jossa on 1,6:n litran moottori, kun taas voimabodareita Ford Fiestaksi, johon on asennettu suuri V8.

Vähän vielä vinkkejä: kun tuntuu siltä, ettei enää nouse enemmän kuin viime kerralla, on syynä joko proteiinin puute, tai se, ettet ponnista ehdottoman täysillä. Tarvitset enemmän ja enemmän proteiinia, mitä enemmän aikaa kuluu. Jos ei ole muuta kuin aikaa, sitä voi tappaa tekemällä päivän liikkeet kahdella tai kolmella kerralla, ja kuutena päivänä viikossa. Voit esimerkiksi tehdä rinnan, hartiat ja ojentajat maanantaina ja torstaina; Selän, hauikset, kyynärvarret ja vatsan tiistaina ja perjantaina sekä reidet ja pohkeet keskiviikkona ja lauantaina. Tähän jakoon olen ajatuksissani päätynyt.

Olen kai idiootti, koska en ole koskaan kuullut kenenkään käyttävän moista ilmaisua ennen, ja siksi en myöskään ymmärrä, mitä se tarkoittaa.

No, no, pojat älkää jättäkö minua! Ponnistellaan yhdessä vielä - ei aikaa näin heitetä pois... Vatsan voi oikeastaan harjoitella yhdessä reisten ja pohkeiden kanssa. Kaikki riippuu siitä, mikä tuntuu parhaalta. Hyvää yötä.

Miksi teen tätä?

Miksi vaihdan polttavaan reisiojentajalaitteeseen juuri päästyäni hack-kyykkymasiinasta? Entä miksi jatkan jalkaprässiin ja siit' edespäin vielä kolmeen reisiä reippaasti juilivaan liikkeeseen?

Pohkeiden kautta käden ojentajiin. Seuraavana päivänä saan selkääni - siis sen lähes sietämättömän poltteen, joka lasauttaa viimeisiä toistoja tehtäessä jokaisen liikkeen jokaisen sarjan lopussa. Lämmitetyt hauikset ovat valmiita rusentamaan oman treeninsä. Finalisoin onnistuneen päivän kyynärvarsikäännöillä, kunnes kevytkin paino voittaa.

Entä lepopäivän jälkeen? Rutistan rintalihaksiani sen seitsemällä tavalla, ja juuri kun heränneet hartiaini muskelit huutavat hoosiannaa, isken niiden kimppuun pystypunnerruksin. Siitäpä tsingahdan vipunostoihin sivulle, pystysoutuun ja moniin vispaaviin versioihin saadakseni tuon tutun poltteen nelipäähän.
Jopa vatsalihakset kyselemään, onko heidät vallan unohdettu. Eipä toki. Kolmas salisessio päätetään heidän kunniakseen.

Proteiinipalkkarit huiviin ja vajaan tunnin pienet spinningit päälle. Sessiot suoritettu. Ja kohtapa uudestaan.

Miksi teen tätä?

Nimimerkki "Bodari-69" tuskin koskaan saa sitä ymmärtää, jos pitää moinen sepustus areenalle vääntää. Tämä on osa minua, tämä on se josta saan "kicks"ini. En käy salilla saadakseni naisia, en korottaakseni itsetuntoani, en narsismin takia - vaikken kiistäkään edellämainittujen olevan vallan mainioita lisäkannusteita. Nicin taistelukykyounastelut jätän vanhana kamppailulajitreenarina omaan arvoonsa.

Teen tätä koska se tuntuu oikealta. Koska se on minua.
Jos olisin intohimoinen pienoismallien kokooja tai pitsinnyplääjä, tokkopa kukaan vaivautuisi näsäviisastelemaan intohimostani.

Treenirääkki on omaa itseäni. Se on minun juttuni, suo minulle fyysistä ja henkistä nautintoa. SE tekee minut onnelliseksi. Se, että hihattomasta paidastani pullistelevat käsivarteni tai lahkeet täyttävät reiteni TODELLAKIN keräävät katseita, tekee minut ihan tyytyväiseksi.

"Bodari-69":n kaltaiset wannabeet, jotka stereotyypittämisen kautta yrittävät hahmottaa oma-kuvaansa, etsiä itseään ynnä kokea ylemmyyttä edustavat valitettavan yleistä - etten sanoisi - rasismin muotoa: 'tollaset-ja-tollaset' on toki aina 'sellasii-ja-sellasii', ja koska mä en oo 'tollanen-ja-tollanen', 'sellaisettomuus' kohottaa minut sfääreihin itsessään.

Keskustelun alustajalle: nautin elämästäni, siitä mitä teen, minkälainen olen ja millaiseksi olen syntynyt. Elän täysipainoista, mukavaa ja tyydyttävää elämää -
ja kykenen jopa älyllisyyteen.

Pitäisikö minun mielestäsi jotenkin pyytää anteeksi itselleni langennutta minuutta, jos en täytäkään "bodareista" luomaasi mielikuvaa?

Kunpa noista jäynäreistä olisi jotain vastusta edes jollakin tasolla.

Unohdin mainita sahalihakset ja niiden harjoittelun kokonaan. Siis: kohautus, pystysoutu tai vipunosto sivulta niin, että käsipainot viedään pään yläpuolelle, kehittää epäkäslihaksia, ja kulmasoutu yläruumis aika pystyssä myös. Sahalihaksia kehitetään pulloverilla käsipainolla tai taljassa.

Filosofi Villen saunastako?

Jos joku tahtoo tietää enemmän voimabodauksesta, kysyköön minulta, teen mielelläni Suomen vahvemmaksi ja kovempilihaksiseksi. As-to, lepo!

Alokkaat, huomio! Ei minua saa jättää tänne yksin. Keskustelkaa edes jostakin aiheesta.

No, kertokaa ainakin kaikille ystävillenne, kavereillenne ja tutuillenne, etteivät turhaan rimpuile pikkupainojen kanssa. Siitä syntyy vain pullamössölihaksia. Kyykky, maastaveto ja penkkipunnerrus ovat, nekin, erittäin hyviä liikkeitä, mutta ne eivät vaikuta koko ruumiiseen, joten maksimipainot joka bodausliikkeeseen - ja heti!

Pojaaaat! Krääh! Käkkärää! Nyt painot käsiin... Krääh, puuh!

Kääk! Iines typykkkä, ala edes sinä voimabodaamaan! Pulu, tee niinkuin sanon! Kräähiääh!

Kräkärääh!

Yksi asia unohtui: kun teet toistoja, pidä huoli siitä, että yrität tehdä vielä yhden lisäksi, niin pitkälle, kuin menee. Se on omiaan lisäämään voimaa. Siten voit siirtyä sitten suurempaan painoon ja tulla vielä vahvemmaksi. Mittaa kaikkien liikkeiden korkeimmat painot ja lisää painoja prosentualisesti yhtä paljon.

Unohtui kertoa vielä yksi asia: vaihtele eri lihaksien treenijärjestystä. Jos harjoitat maanantaina ja torstaina rintaa, hartioita ja ojentajia, muuta järjestystä ensi kerralla. Harjoita ensimmäisenä hartioita, sitten ojentajia ja lopuksi rintaa. Sitä seuraavalla kerralla harjoita ensimmäisenä ojentajia, sitten rintaa ja lopuksi hartioita. Tämä siksi, että ensimmäiset sarjat ovat tehokkaimpia, ja näin saadaan yhtä hyvä tulos kaikkien lihasryhmien osalta. Kaikkein paras olisi harjoittaa yhtä lihasryhmää aamulla, seuraavaa päivällä ja viimeistä illalla.

Krääh, kriää! Tupu, Hupu ja Lupu! Alkakaa edes te voimabodaamaan. Tehkää, kuten vanha setänne toivoo!

KÄKKÄRÄÄ!!!

KRÄHÄÄHIÄÄ!!! KÄRH RÄHK KRÄÄ!!!