Olen parikymppinen nuori nainen, joka havahtui ulkomuotoonsa, joka ei omaa silmää(kään) enää miellytä. Olen kyllä yrittänyt laihduttaa, mutta itsekuri on aina loppunut ja ajatus "voin syödä vielä nämä ja aloitan huomenna" taas pyrkinyt kerta toisensa jälkeen mieleen. Nyt tuli oikeasti tunne, että tämä saa riittää, ihan oman terveyden sekä itsetunnon vuoksi.
Olisiko joku kiinnostunut tekemään jonkinlaisen ruokavalion ja kunto-ohjelman esimerkiksi viikoksi minulle, jota voisin sitten kokeilla? Salilla pystyn käymään, ja lenkkeily mahdollisuuskin ehdottomasti on. Kotoa löytyy niin crosstrainer kuin muutaman kilon käsipainot..
Painoa on kertynyt noin 75 kiloa (vaihdellen hieman mitä vaakaa käyttää) ja pituutta 166cm..
Eikä ole siis tarkoitus pudottaa mitään 10 kg viikko vauhdilla, vaan pikku hiljaa, jotta tulokset myös olisi pysyviä ja saada muutenkin elämäntavat terveellisemmiksi.
Lisätietoja voi kysellä jos tarpeen, ja kiitos jo etukäteen (:
Olisiko joku kiinnostunut tekemään jonkinlaisen ruokavalion ja kunto-ohjelman esimerkiksi viikoksi minulle, jota voisin sitten kokeilla? Salilla pystyn käymään, ja lenkkeily mahdollisuuskin ehdottomasti on. Kotoa löytyy niin crosstrainer kuin muutaman kilon käsipainot..
Painoa on kertynyt noin 75 kiloa (vaihdellen hieman mitä vaakaa käyttää) ja pituutta 166cm..
Eikä ole siis tarkoitus pudottaa mitään 10 kg viikko vauhdilla, vaan pikku hiljaa, jotta tulokset myös olisi pysyviä ja saada muutenkin elämäntavat terveellisemmiksi.
Lisätietoja voi kysellä jos tarpeen, ja kiitos jo etukäteen (:
Vastaukset 8
Vanhimmat
Asenteesi tuntuu olevan vähän siihen tyyliin että "älä tee tänään mitään sellaista, minkä voi huomenna jättää kokonaan tekemättä"
Tuskin kukaan viitsii tehdä sinulle huvikseen mitään hyvää ja järkevää ruokavalitota.
Nyt tartut itseäsi niskasta kiinni, TÄNÄÄN, ja aloitat elämäntapa remontin. Kaikkea ei tarvi eikä edes kannata muuttaa kerralla. Jos tarkoitus on laihtua ja alkaa liikkua, niin aloita niistä. Tänään syöt kalorit -700kcal vajaaksi ja käyt puolen tunnin kävelylenkilllä, sama homma tästä eteen päin joka päivä jos vain onnistuu ja sitten pikkuhiljaa ruokailua terveellisemmillä valinnoilla paremmaksi ja lisää liikuntaa.
Kokeileppa kiloklubi.fi palvelua. Siellä on valmiita menuja joita voit halutessasi noudattaa.
Kiitos viestistäsi, tuokin jo tsemppaa aloittamaan heti! :)
Täytyy vaan aloittaa tänään (eikä huomenna) ja katsoa mitä suuhunsa laittaa..
Moi :) täällä samanikäinen naishenkilö, joka koki tuon havahtumisen viime joulun jälkeen. Mitat oli silloin melkein samat kuin sinulla, miinus pari senttiä ja kiloa (165/73). Nyt, kiitos helmikuun alusta jatkuneen laihdutuksen/elämäntapamuutoksen, vaaka näyttää 64kg ja alaspäin mennään vielä jonkun aikaa :) juhannukseksi tavoite -10kg näyttää toteutuvan!
Mitään ruokavaliota/liikuntaohjelmaa en osaa antaa, mutta tsemppiä haluaisin toivottaa sitäkin enemmän!! :) Itse koin hyödylliseksi sen, että viikon ohjelman (koulu/työt yms.) mukaan alkuviikosta asetin itselleni liikuntatavoitteet, esim. 2x juoksulenkki, 2x pitkä kävelylenkki, 4x sali, jotka sitten pyrin täyttämään. Olen itse kovin järjestelmällinen, joten perustin "laihdutuskalenterin" missä nämä päivän liikunnat/kalorit yms. on laskettu. Minua motivoi nähdä oma laihdutusprojekti (joka tietysti jatkuu terveellisenä elämäntapana sitten kun tavoitepaino on saavutettu) noin konkreettisesti - peiliin katsoessa kun ei niiiiin suurta eroa huomaa, vaikka kaverit ja perhe huomaavatkin.
Kalorit laskin kalorilaskuri.fi ja lasken edelleen, nyt tosi "höllemmin" kuin aluksi. Laihduttaminen kaloreita laskemalla ei kaikkien mielestä ole hyvä juttu, mutta itsellä ainakin on toiminut :) ruokavaliosta sen verran, että mä karsin hiilareita tosi paljon - ennen mm. pasta ja leivät täytti suuren osan ruokavaliostani, mutta pyrin korvaamaan niitä esim. pastan salaatilla, leipä-välipalat rahkalla marjoilla (proteiineja!) jne. ja eipä ole enää niin turvonnut fiilis kuin ennen.
Ei muuta kuin tsemppiä ja tule kertomaan miten sujuu!! :)
Kannattaa tosiaan laihduttaa parikymppisenä, kun aineenvaihdunta on vielä nopea. Itsellä lähestyy nyt 40-vuotispäivät, ja huomaan, kuinka vähän voi syödä, jos haluaa edes pysyä samoissa kilolukemissa, saati sitten laihduttaa. Kaksikymppisenä söin joka viikko pitsaa, sipsejä ja suklaata, käytin kahvissa kermaa, join väkeviä - enkä lihonut, päinvastoin olin lievästi alipainoinen (enkä ollut bulimikko!). Kun sain lapsen, aineenvaihdunta muuttui - en syö pitsaa, sipsejä, suklaata tai valkoisesta jauhosta valmistettuja tuotteita ollenkaan, käytän rasvatonta maitoa kahvissa ja silloin harvoin kun juon alkoholia juon kevytsiideriä, ja silti lihon koko ajan!
Toukokuussa jätin pois pastat (tummatkin) ja perunan sekä pienensin annoskokoja. Hedelmiäkään en juuri voi syödä, jos haluan laihtua. Kun on nälkä, kittaan kevytcolaa - epäterveellistä, mutta kaloritonta ja täyttävää. Sekoitan joskus kevytcolaan vähäkalorista mansikkakeittoa; se vie makeanhimon! Olen laihtunut kuukaudessa 3-4 kiloa (lähtöpainoa on vaikea sanoa tarkalleen, kun kuukautisten aikaan kerään niin paljon nestettä, että paino heittelehtii silloin kilon parin). Läskiä on kuitenkin selvästi lähtenyt, kun vatsamakkara ei pursua enää housujen vyötärönsuulta yli ja posketkin on vähän kaventuneet.
En ole lisännyt yhtään liikuntaa, koska minäkin olen tuota tyyppiä "olisi kiva laihduttaa ja liikkua mutta ei vaan jaksais". En siis halunnut muuttaa heti liian monta asiaa elämäntavoissa, että muutokset olisivat pysyvämpiä. Pikkuhiljaa olen aloitellut nyt kuntoliikuntaa, varsinkin, kun tajusin, että nopea ja "kilpakävelymäinen" kävely on yhtä hengästyttävää ja lihaksia voimistavaa kuin hidas hölkkä (inhoan hölkkäämistä yli kaiken). En ota kuitenkaan mitään paineita liikkumisesta. Ihan tarpeeksi paineita on jo syömisen rajoittamisesta!
Ne, jotka painostavat tyyliin "ota luuseri itseäsi vain niskasta kunnolla kiinni" eivät ole yhtään sen parempia ihmisiä kuin me mukavuudenhaluisemmat plösötkään. Ihmisen heikkouksien summa on vakio. Itse tunnen äidin, joka kieltäytyy kaikista herkuista ja kuntoilee hullun lailla, ja hänellä onkin ollut aina upea kroppa. Hänen poikansa on - ironista kyllä - fyysisesti niin huonossa kunnossa, että häntä kiusataan siitä. Oma poikani on kahdessa Suomen suurimmista seuroista ja kilpailuimmissa lajeissa junioriedustusjoukkueessa. Tuntuisi hassulta, jos menisin sanomaan tälle kuntoilijaäidille, että et sitten ole onnistunut siirtämään itsekuriasi ja kuntoiluintoasi pojallesi, vähän olet huono äiti - sen sijaan plösöille on Suomessa ihan sallittua ja yleistä sanoa, myös tuntemattomille, että mikset vahdi syömistäsi, oletpa surkea ihminen.
Eli etene omaan tahtiisi äläkä anna kenenkään masentaa!
Heippa
Pakko oli tulla hieman päivittelemään :) Vaaka näytti pitkästä aikaa aamulla alle 70 kiloa! 69.6 oli aamun paino. Tajuttoman hyvä fiilis, kun tajusi, että vaaka ei ole tuota lukemaa näyttänyt moneen vuoteen.
Samalla tajusin, että noin kaksi vuotta sitten vaaka näytti tarkalleen kymmenen kiloa enemmän, mistä tosin hieman järkytyin, että kymmenen kiloa tähän lisää. Miten raskas olo silloin on ollut?
Kai uusi elämäntilanne ja uudet tuulet ihmissuhde elämässä, on pistänyt jotain vauhtia?
Toivottavasti voin tulla vielä joskus tänne päivittelemään ja kertomaan vaa'an näyttävän 65 kiloa :)
Loistavaa. Olet saanut aika vauhdikkaan alun, viisi kiloa kuukaudessa. Muista syödä terveellisesti ja ennen kaikkea riittävästi. Älä säikähdä tai masennu, sillä painon lasku hidastuu kun ylikilot hupenee, mutta suunta on oikea, myös silloin kun tulee takapakkia ja paino nousee. Jos ruokalu on kunnossa, niin nousut on tilapäisiä.
Myönnän, että olen syönyt huomattavasti vähemmän kuin ennen. Ja välillä olen ottanut vaan jostain ruuasta päivän puuttuvat kalorit.. Mutta tuntuu hyvältä, enkä ole nälkää potenut, eli tästä se lähtee! :)
Oon läski huomaan sen itsekkin ja muutkin..... olin uimahallilla nii joku tuli sanoo kivat makkarat ja osotti mua..... :/