olen siis 157 pitkä, painan 49kg (joten painoindeksi 19.8) mutta sitten vyötärö/lantio suhde on 1.13, ja tämä viittaa keskivartalo lihavuuteen.
Millä tavoin OIKEASTI hyvään kuntoon? Eikä mitään "vähennä herkkuja ja liiku enemmän"-vastauksia. Liikun tällä hetkellä yli tunnin päivässä (vapaa-ajalla) syön herkkuja kerran viikossa ja viikolla "herkuttelen" viinirypäleillä jne. Nyt ajattelin aloittaa pyöräilyn noin 12-22km päivässä ja enintään 2kertaa viikossa tuo lenkki...
Onko kellään mitään hyvää treeni-ohjelmaa sekä paljon pitäisi syödä??
Laihutukseen olisi aikaa 2kk, eli kesäloma.
lihavako?
lihavuushuolia
2
57
Vastaukset
- näin huolettomaksi
Jos sun vyötärönympärys on alle 80 cm, se on normaali eikä ole vaaraa keskivartalolihavuudesta.
Toi pieni pyöräilymäärä ei auta yhtään mihinkään.
Syö 2200 kcal päivässä ja tankkaa kunnolla proteiinia. Liiku reippasti esim. 10 km kävely- tai juoksulenkki kunnon mukaan päivässä. Yksi lepopäivä viikossa. - Turhaa ininää
Jos sinulla on luontaisesti kapea lantio, niin eihän tuo suhde muutu enää paremmaksi millään. Ei sekään hyvältä näytä, jos painut vyötäröltä lommolle ja lonkka paistaa teräväreunaisena nahan alta. Jos et ole mielestäsi hyvässä kunnossa, niin syö paremmin. Liikut ihan riittävästi, ellet tähtää huippu-urheilijaksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 996114
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h804802Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv983055Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p292873Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska262125Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191516Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3351077Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?861039Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚126981- 48774