Tää on se ikuinen juttu " syön tervellisesti ja liikun mutta ei millään saa pois muutaman kilon". Nyt ehkä tajusin mitä meni väärin. Mutta haluan että joku vahvistaa asiani.
voiko se niin olla että syön ihan liian vähän? Olen jo monta vuotta syönyt todella tervellisesti ja vähän ihan siis huomaamatta (satun tykkämään tervellisestä ruuasta). Ennen sitä taas söin jokaikinen päivä ihan älyttömästi.
Olen 170cm ja 73kg nainen, syön päivittäin noin 1400-1800 kaloreita.
Nyt pitäis saada ne vanhat pari kilot pois mutta eivät millään lähde. Tarkoittako tämä sitä että kun kroppani on tottunut syömään niin kevyesti etten tuu ikinä laihtumaan?
Esim. hoikat kaverit syövät roskaruokaa päivittäin ja hurjasti kaloripommeja mitä en itse ikinä jaksaisi. Minulle tulee huono olo pelkästään siitä että kävelen Mäkkärin ohi.
Pitäisikö minun lisätä ruuanmäärä pikkuhiljaa ja pakottaa itteni syömään enemmän että laihtuisin?
voiko se niin olla että syön ihan liian vähän? Olen jo monta vuotta syönyt todella tervellisesti ja vähän ihan siis huomaamatta (satun tykkämään tervellisestä ruuasta). Ennen sitä taas söin jokaikinen päivä ihan älyttömästi.
Olen 170cm ja 73kg nainen, syön päivittäin noin 1400-1800 kaloreita.
Nyt pitäis saada ne vanhat pari kilot pois mutta eivät millään lähde. Tarkoittako tämä sitä että kun kroppani on tottunut syömään niin kevyesti etten tuu ikinä laihtumaan?
Esim. hoikat kaverit syövät roskaruokaa päivittäin ja hurjasti kaloripommeja mitä en itse ikinä jaksaisi. Minulle tulee huono olo pelkästään siitä että kävelen Mäkkärin ohi.
Pitäisikö minun lisätä ruuanmäärä pikkuhiljaa ja pakottaa itteni syömään enemmän että laihtuisin?
Vastaukset 15
Vanhimmat
Lisää syömisiä niin paljon, että voit juosta sen mäkkärin ohi ilman huonoa oloa.
;)
Tosiaan en kuole nälkään olen tottunut saamaan tietyn verran . :) Onko se jotenkin omituista jos joku ei syö roskaruokaa?
Jos et laihdu tuolla määrällä, niin sinä kulutat juuri sen määrän kaloreita. Jos haluat kuluttaa enemmän, harrasta liikuntaa enemmän. Kertoo myös siitä, ettet ole ylipainoinen. Ehkä pitäisikin kehittää lihaksia laihduttamisen sijaan.
Monikaan ei syö moskaa eikä mässyjä. Yllätyitkö?
Ei se liikuntakaan mitään tee, olen liikkunut nyt melko aktiivisesti 1.5 kuukauta jokapäivä eikä mikään tapahtunut. Olen vain menettänyt aikaa.
Jos kuluttaa noin vähän niin miksi sanotaan että ihmisen peruskulutus on 2000 kaloreita päivässä jos se ei pidäkkään paikkansa?
Minunkin mielestäni toi on aivan liikaa, en ikinä sais syötyä 2000 kaloreita ( ellei syö suklaata).
jonkun on nyt pakko sanoa miten tämä nyt toimi. Mulla mikään ei taida toimia. Kyllä ainakin 5 kiloa ylipainoa on. Mutta en ole todellakaan pullea.
Kaveri jätti vain limsan pois laihtui 5 kiloa kuukaudessa. Miten se taas on mahdollista? hoikistunut upeasti!
Sulla on väärää tietoa. Jos ei tee mitään fyysisesti raskasta työtä eikä harrasta rankkaa urheilua, kulutus voi hyvin olla 1400 kcal pienillä ihmisillä. Jos työsi on fyysisesti rankkaa ja kulutut liikunnalla 2000 kcal viikossa, kulutuksesi on todennäköisesti reilu 2000 kcal päivä.
Melko aktiivinen liikunta? Mitä se muka on ? jos kävelet tunnin päivässä (4 km) voit kuluttaa yhden jugurtin verran kaloreita eli 150 kcal.
Sun kaveri on juonut limua 40 000 kcal edestä kuukaudessa. Tai sitten se on vähentänyt muutakin ruokaa ja aktivoitunut liikuntaharrastusten suhteen. Muuten se ei ole mahdollista.
Jospa nyt ihan ensin kasvaisit täysi-ikäiseksi. Lasten ei kannata laiduttaa. Terveet elämäntavat ovat ne, joista syntyy tuloksia.
Olen melko lihaksikas 29-vuotias mies. Lihasprosenttini on 38. Painan 88 kiloa ja olen 187 cm pitkä. Lepoaineenvaihduntani on n. 1700 kcal per pvä. Joten todellakin, kuten joku jo sanoi, sinulla on tästä vähän väärää tietoa.
Ja liikunnasta, olen viimeisen kahden kuukauden aikana polttanut n. 20000 kcal liikunnalla, joka käsittää 2 juoksulenkkiä (6-8 km, 9-11 km/h), yhden pyörälenkin (13 km, 18 km/h) ja kaksi tuntia kuntosalia viikossa. Tuo vastaa alle 3 kiloa läskiä. Tämä vain esimerkkinä paljonko tarvitsee liikkua polttaakseen kunnolla kaloreita.
Minun tulisi syödä siis 333 kcal päivässä alle kulutuksen, että tuo 2,8 kg läskiä palaisi pois. Näitä on hyvä laskea välillä, selviää paljonko pitää nähdä vaivaa että se läski oikeasti katoaa.
Olen ollut joskus hoikka likka, mutta pienehkön masennuksen takia olen lihonut aika paljon. monta kertaa olen yrittänyt tsempata itseäni urheilemaan ja syömään terveellisesti yms. mutta en ole pystynyt. Nyt olen oikeasti ottanut itseäni niskasta kiinni ja päätin aloittaa pienistä asioista niin se olisi helpompaa. olen jättänyt nyt esimerkiksi kaikki karkit, limsat, pullat, keksit, hampparit, pizzat pois. olen pystynyt olemaan hienosti ilman niitä tässä jo melkein 2 viikkoa, samalla syöden normaalisti ja liikkuen normaalisti. Mutta paino ei mielestäni liikkunut mihinkään suuntaan. Joten olen ruvennut vähentämään syömisiänikin, oikeastaan olen melkein ruvennut kiduttamaan itseäni ruoalla. Koko päivän ateriaani saattaa enää kuulua vainaamulla muroja kourallinen ja 3 omenaa.. MIKSI MINÄ EN LAIHDU.. vai olenko vain turhan hätäinen ja malttamaton.
Syöt aivan väärin ja todella epäterveellisesti. Jätä ne murotkin pois, niissä on vain huonoja hiilareita. Tuolla syömisellä et pysty urheilemaan, joten lopeta se valehtelu.
Tule meille asumaan, mun vahdittavakseni syömään ja mun kanssa lenkeille, niin johan läskit lähtee. Sanoin tuon yhdelle ylipainoiselle ystävällenikin, joka valitti ettei syö mitään ja liikkuu kuin olympiaurheilija. Suuttui niin, että on ex-ystävä. Kolahti niin pahasti, kun jäi valheesta kiinni.
Muuta elämäntapasi, älä yritäkään mitään kitudiettejä. Ne eivät nimittäin toimi. Nyt kun alat syömään vanhalla tavalla, olet ihan hetken päästä 10 kiloa lihavampi.
Minä en väittänytkään liikkuvani kuin olympia urheilija. vaan sanoin liikkuvani ihan normaalisti, käyn esimerkiksi kävelyllä melkein joka päivä, tai esimerkiksi teen esimerkiksi vatsalihas liikkeitä tai hypin hyppynarulla. Tosin olen kyllä todella väsynyt joka johtunee siitä etten syö tarpeeksi.
Tarkoitin siis että melkein 2 kk!!! en 2 vk. ( korjaus tuohon äsköiseen viestiin)
sekö riittäisi että lopetan herkkujen syönnin kokonaan ja söisin normaalisti kkuten ennenkin, voinko saada silläkin jotain tuloksia? vai syönkö normaalisti mutta pienempiä aterioita??
Voi hyvänen aika. Ylipainoiset elävät aina jonkinlaisessa kieltämyksessä, omista liikkumisistaan ja syömisistään, varsinkin siinä vaiheessa kun huomataan ettei tuloksia tapahdu silmän räpäyksessä.
Se ei riitä, että lopettaa herkkujen syönnin, se ei riitä, että käy kävelyllä melkein joka päivä, se ei riitä, että syö omasta mielestään normaalisti. Koko paletti alkuboostin kautta kuntoon, liikunta - määrä, intensiteetti, laatu, ruoka - määrä, laatu, kulutus. Mikä tärkeintä, ole rehellinen itsellesi ja muille, jotka sinua yrittävät auttaa. Aloita tänään! Selvitä kaikki faktat, tutustu terveellisiin ruokavalioihin ja liikuntamuotoihin, ja sitoudu niihin.
Tee se TÄNÄÄN, niin voit muuttua huomenna. Netti on pullollaan hyviä ohjeita elämänmuutoksen tueksi. Keskustelupalstoilta saat vain hajanaista tietämystä ja tukea, kaikki pitää kuitenkin tapahtua tosielämässä, muutenkin kuin virtuaalisesti ja itsellesi tai muille valehtelu ei synnytä mitään hyvää. Tunnusta tilanteesi ja hae siihen kokonaisvaltaista apua ja tukea, ei vain diipa daapa jaaritteluja "riittääkö jos syön sellaista ja tällaista - blaa blaa". Synninpäästöä ja tosiasiallista neuvoa on hankala antaa, kun taustatiedot ovat luokkaa "liikun melkein joka päivä". Se voi tarkoittaa mitä vaan.
Nimim. Typerää touhua oli aivan loistava kirjoitus. Yhdyn sanoihisi täysin ja kokemuksesi oli hyvinkin kuvaava.
Eikö se ole niin yksikertaista että syö normaalisti ruokaa mutta lisää liikunta niin että se kuluttaa 300-500 kaloreita päivässä?
Miksi se ei voi olla niin? en kyllä usko että se on monimutkaisempaa. Tiedän ihmisiä jotka ovat laihduttaneet niin että ne on tehnyt tunnin kävely 2 kertaa viikos ja saanut 20 kiloa pois.
Ja mihin pitäisi uskoa? joka toinen ihminen sanoo että kovasta kävelystä ei ole mitään hyötyä. Tai juoksusta tai jumppatunneista. Eli pitääkö kiduttaa ittensä niin pahasti että itket joka päivä?
Mikä on normaalisti ruokaa? Sulla se ei ole toiminut jos olet ylipainoinen. Sun täytyy syödä paljon vähemmän.
Ja kyllä, se vähemmän syöminen ja liikkuminen laihduttaa, jos tosiaan syö tarpeeksi vähän ja liikkuu tarpeeksi paljon. Voit ottaa tavoitteeksesi 2 vuotta, jos sulla on 20 kiloa laihdutettavaa.
Mikä on sulle kovaa kävelyä? 7 km tunnissa? Vai 5 km tunnissa? Ja 10 km vai 17 km kerralla?
10 km lenkillä voit kuluttaa 500 kaloria, jos kävelet "reippaasti". Riippuu toki sun painostasikin. Lihavat kuluttavat enemmän kuin hoikat, mutta harva lihava kykenee pitämään yhtä kovaa vauhtia kuin hyväkuntoiset hoikat.
Kuinka tyhmä laihduttaja on, jos laihdutus itkettää joka päivä? Älä laihduta lainkaan, se ei sovi sulle.
Se nyt vaan on vanha totuus että syömällä lihoo ja syömättä laihtuu. Jättämällä herkut ja epäterveelliset ruuat kauppaan, niitä ei tule syötyä kotona.
Itselle valehtelu on ehkä pahinta mitä tiedän. Omista kavereista usea on ylipainoinen ja heidän puheidensa perusteella kuulostaa että syövät kuin linnut. Totuus näkyy kuitenkin liikakiloina.
Lopetin itselleni valehtelun ja korjasin ruokavalioni. Kanaa, kasviksia, kalaa, kasviskeittoja, tavallista kotiruokaa pieniä annoksia. Marjoja ja hedelmiä. Annoskoko on minusta oleellinen. Syön aina pienestä lautasesta. Kaippa se vaikutus on psykologinen koska tulen täyteen nykyään vähemmästä määrästä ruokaa kuin ennen.
Kaupassa riittää houkutuksia yllin kyllin. Vaatii itsekuria päästä niiden ohi ostamatta mitään. On palkitsevaa käydä kaupassa ja jättää ne herkut sinne kauppaan. Ennen ajattelin ettei keksi silloin, toinen tällöin illalla hieman suklaata, haittaa mitään.. Enhän syökään juuri mitään??! pikku hiljaa kilot kuitenkin hiipivät kehooni. Vaatteet kiristivät ja oli paha olla. Valehtelin itselleni etten syö juuri mitään. Pitämällä tarkkaa ruokapäiväkirjaa totuus kuitenkin paljastui ja itseni se oli vain hyväksyttävä: en laihdu ennen kuin teen elämäntapamuutoksen.
Paino on nyt tippunut 6 viikossa 5 kiloa ja olen iloinen. Vanhat säännöt pitävät edelleenkin paikkansa. Ei siihen laihduttamiseen mitään ihme dieettejä tarvita, vain maalaisjärkeä. Syö vähemmän kuin kulutat ja liiku etes sen kävelylenkin verran että aineenvaihdunta vilkastuu. Olen 160 cm ja painan nyt 70 kiloa, 5 kiloa on tosiaan jo tippunut ja aion jatkaa. En millään ihmedieetillä, en nälkiinnyttämällä itseäni vaan pudottamalla painoa pikku hiljaa pois.