Paras

Kuinka on onnistunut? Onko havaittavissa konkreettisia muutoksia? Sulla on varmaan litteä pyykkilautavatsa?

Kysymys kirjoitti:

Kuinka on onnistunut? Onko havaittavissa konkreettisia muutoksia? Sulla on varmaan litteä pyykkilautavatsa?

taas!

Kyllä on konkreettisia muutoksia! Kyllä se kova treeni ja oikea ruokavalio tuo tuloksia.

Itselläni ei ollut isoa mahaa, lähinnä pyrin eroon jenkkakahvoista ja selluliitista, mitä oli tosi paljon reisissä ja pakaroissa. Kiitokset kuntosalille, nyt niitäkään jäljellä enää murto-osa!

Ihan pyykkilautaa ei ole(harmi..)mutta kuitenkin kiinteä. Kesän yli kun päästään niin toivottavasti sekin sieltä sitten tulee..!

kata kirjoitti:

taas!

Kyllä on konkreettisia muutoksia! Kyllä se kova treeni ja oikea ruokavalio tuo tuloksia.

Itselläni ei ollut isoa mahaa, lähinnä pyrin eroon jenkkakahvoista ja selluliitista, mitä oli tosi paljon reisissä ja pakaroissa. Kiitokset kuntosalille, nyt niitäkään jäljellä enää murto-osa!

Ihan pyykkilautaa ei ole(harmi..)mutta kuitenkin kiinteä. Kesän yli kun päästään niin toivottavasti sekin sieltä sitten tulee..!

Saako kysyä sun ikää... Nuorillehan on helpompi laihduttaa...

Ja jos kiinnostaa kirjotella lisää, niin [email protected]

sinne vaan viestiä...

Edelleen kirjoitti:

Saako kysyä sun ikää... Nuorillehan on helpompi laihduttaa...

Ja jos kiinnostaa kirjotella lisää, niin [email protected]

sinne vaan viestiä...

viestiä ja olen 25 vuotias!

Tuo on kyllä kaukana kunnollisesta ruokavaliosta. Pelkkää hiilihydraattia. Kaloreitakaan tuosta ei tule juuri nimeksikään. Proteiinin ja rasvan saanti tulisi aina ensin varmistaa, tuosta esimerkistä ei saa tarpeeksi kumpaakaan. Puhumattakaan kasviksista yms.

Kyllähän sitä kituuttamalla saa painoa tiputettua, tuloksena on vaan useimmiten sellainen muodoton laiha-läski.

Varsinkin jos treenataan, on proteiinin saanti se mistä tulee ensisijaisesti huolehtia. Sitten hyvälaatuiset rasvat ja loput hiilihydraateista, kulutuksen mukaan.

Tero kirjoitti:

Tuo on kyllä kaukana kunnollisesta ruokavaliosta. Pelkkää hiilihydraattia. Kaloreitakaan tuosta ei tule juuri nimeksikään. Proteiinin ja rasvan saanti tulisi aina ensin varmistaa, tuosta esimerkistä ei saa tarpeeksi kumpaakaan. Puhumattakaan kasviksista yms.

Kyllähän sitä kituuttamalla saa painoa tiputettua, tuloksena on vaan useimmiten sellainen muodoton laiha-läski.

Varsinkin jos treenataan, on proteiinin saanti se mistä tulee ensisijaisesti huolehtia. Sitten hyvälaatuiset rasvat ja loput hiilihydraateista, kulutuksen mukaan.

Pelkkää hiilihydraattia? Perustele!

Ethän edes tiedä kuinka kaloripitoista taikka rasvaista mun kotiruokani on?

kata kirjoitti:

Pelkkää hiilihydraattia? Perustele!

Ethän edes tiedä kuinka kaloripitoista taikka rasvaista mun kotiruokani on?

Ei se yksi proteiinipitoinen ruoka päivässä riitä, oli se sitten mitä tahansa. Proteiinia tulisi saada jokaisella aterialla, välipalat mukaan lukien. Sinulla aamiainen, lounas ja illallinen on joko leipää tai muroja, toisin sanoen pelkkää hiilihydraattia. Monipuolinen ja kattava ravinnonsaanti on tuosta kaukana. Samoin kalorien saanti tulisi jakaantua suht tasaisesti pitkin päivää, hiukan aamuun painottuen.

Ja vaikka söisit hevosen "kotiruokana" ei tuosta pahemmin kaloreita tule. Hyvä jos sinulla toimii, mutta suurimmalle osalle tuossa on ravintoa liian vähän ja liian yksipuolisesti.

Tero kirjoitti:

Ei se yksi proteiinipitoinen ruoka päivässä riitä, oli se sitten mitä tahansa. Proteiinia tulisi saada jokaisella aterialla, välipalat mukaan lukien. Sinulla aamiainen, lounas ja illallinen on joko leipää tai muroja, toisin sanoen pelkkää hiilihydraattia. Monipuolinen ja kattava ravinnonsaanti on tuosta kaukana. Samoin kalorien saanti tulisi jakaantua suht tasaisesti pitkin päivää, hiukan aamuun painottuen.

Ja vaikka söisit hevosen "kotiruokana" ei tuosta pahemmin kaloreita tule. Hyvä jos sinulla toimii, mutta suurimmalle osalle tuossa on ravintoa liian vähän ja liian yksipuolisesti.

kertoisko joku konkreettisesti, mitä syödä, jos haluu syödä proteiinejä? mitä siis aamiaiseks, päivällä ja niin edespäin? millä esim korvata leipä aamiaisella?

annamanna kirjoitti:

kertoisko joku konkreettisesti, mitä syödä, jos haluu syödä proteiinejä? mitä siis aamiaiseks, päivällä ja niin edespäin? millä esim korvata leipä aamiaisella?

Hyviä proteiinin lähteitä löytyy vaikka millä mitalla. www.ktl.fi/fineli on hyvä osoite mistä voi käydä tutkimassa mitä mitkäkin ruoat sisältävät.

Esimerkiksi kala, kana, kananmuna, kalkkuna, paistijauheliha, tonnikala, raejuusto, maitorahka, jne...

Oman maun mukaan sitten vaan jokaiselle aterialle jotain proteiinipitoista mukaan.

Tero kirjoitti:

Ei se yksi proteiinipitoinen ruoka päivässä riitä, oli se sitten mitä tahansa. Proteiinia tulisi saada jokaisella aterialla, välipalat mukaan lukien. Sinulla aamiainen, lounas ja illallinen on joko leipää tai muroja, toisin sanoen pelkkää hiilihydraattia. Monipuolinen ja kattava ravinnonsaanti on tuosta kaukana. Samoin kalorien saanti tulisi jakaantua suht tasaisesti pitkin päivää, hiukan aamuun painottuen.

Ja vaikka söisit hevosen "kotiruokana" ei tuosta pahemmin kaloreita tule. Hyvä jos sinulla toimii, mutta suurimmalle osalle tuossa on ravintoa liian vähän ja liian yksipuolisesti.

Mistäs Tero olet saanut päähäsi väärän käsityksen, että muroissa tai tummassa leivässä olisi pelkkää hiilihydraattia?

Äläkä nyt jankkaa enää toisen ruokavalion puutteellisuudesta noin vähillä tiedoilla!

fdghj kirjoitti:

Mistäs Tero olet saanut päähäsi väärän käsityksen, että muroissa tai tummassa leivässä olisi pelkkää hiilihydraattia?

Äläkä nyt jankkaa enää toisen ruokavalion puutteellisuudesta noin vähillä tiedoilla!

Joo onhan sitä proteiinia ketsupissakin, saat vaan aika lailla sitä vedellä, että proteiinin tarve täyttyy ;)

Koitas nyt vähän suhteuttaa asioita. Ja jos sattuu olemaan joku muukin yhtä vähä-älyinen lukemassa niin pointtihan on se, että muroissa ja leivässä on jopa 95% hiilihydraattia. Proteiinia taitaapi yhdessä leipäviipaleessa olla jopa huikeat 1-2g. Proteiinia kun tulisi saada sellaiset 25-45g jokaisella aterialla ja mieluiten "kunnollisista" lähteistä, joita nimimerkki -S- tuossa jo luetteli.

Tero kirjoitti:

Joo onhan sitä proteiinia ketsupissakin, saat vaan aika lailla sitä vedellä, että proteiinin tarve täyttyy ;)

Koitas nyt vähän suhteuttaa asioita. Ja jos sattuu olemaan joku muukin yhtä vähä-älyinen lukemassa niin pointtihan on se, että muroissa ja leivässä on jopa 95% hiilihydraattia. Proteiinia taitaapi yhdessä leipäviipaleessa olla jopa huikeat 1-2g. Proteiinia kun tulisi saada sellaiset 25-45g jokaisella aterialla ja mieluiten "kunnollisista" lähteistä, joita nimimerkki -S- tuossa jo luetteli.

onhan hiilareita muroissa, mutta tiedän toki että proteiinia tarvitaan myös, mutta se ei ole ainoa mitä päivässä tarvitaan.

JOs ajatellaan vaikkapa niitä muroja joita syön aamulla, niissä on rautaa, kalsiumia, vitamiineja ja kuituja!!!!

Eikö myös ne ole tärkeitä?????proteiinia en niistä saa, mutta sen voin ottaa vaikkapa raejuustosta ja rahkasta ja paljon muusta terveellisestä!!!

kata kirjoitti:

onhan hiilareita muroissa, mutta tiedän toki että proteiinia tarvitaan myös, mutta se ei ole ainoa mitä päivässä tarvitaan.

JOs ajatellaan vaikkapa niitä muroja joita syön aamulla, niissä on rautaa, kalsiumia, vitamiineja ja kuituja!!!!

Eikö myös ne ole tärkeitä?????proteiinia en niistä saa, mutta sen voin ottaa vaikkapa raejuustosta ja rahkasta ja paljon muusta terveellisestä!!!

Tottakai vitamiinit ja mineraalit ovat tärkeitä. Olenko sanonut etteivät ne olisi??

Fitness-murot ovat aamiaiselle ihan ok (sokeria taitaa tosin niissäkin aika lailla olla), mutta ne eivät yksin riitä. Siihen päälle tulisi vielä syödä proteiinipitoista ruokaa, kuten mainitsemiasi raejuustoa tai rahkaa, joita ei tuosta sinun ruokavaliostasi löytynyt. Samoin välipalalla täysjyväleipä on ihan hyvä hiilarin lähde, mutta sen lisäksi pitäisi jälleen olla proteiinipitoista mukana jne.

Alapuolella on vielä sinun kirjoittamasi päivän ruokailut. Ei tuossa paljoa proteiinipitoista ruokaa ole...

"Aamulla fitness-muroja, lounaalla 2 tummaa leipää, päivällisellä kotiruokaa ja illalla rasvaton viili tai tumma leipä."

Tero kirjoitti:

Tottakai vitamiinit ja mineraalit ovat tärkeitä. Olenko sanonut etteivät ne olisi??

Fitness-murot ovat aamiaiselle ihan ok (sokeria taitaa tosin niissäkin aika lailla olla), mutta ne eivät yksin riitä. Siihen päälle tulisi vielä syödä proteiinipitoista ruokaa, kuten mainitsemiasi raejuustoa tai rahkaa, joita ei tuosta sinun ruokavaliostasi löytynyt. Samoin välipalalla täysjyväleipä on ihan hyvä hiilarin lähde, mutta sen lisäksi pitäisi jälleen olla proteiinipitoista mukana jne.

Alapuolella on vielä sinun kirjoittamasi päivän ruokailut. Ei tuossa paljoa proteiinipitoista ruokaa ole...

"Aamulla fitness-muroja, lounaalla 2 tummaa leipää, päivällisellä kotiruokaa ja illalla rasvaton viili tai tumma leipä."

että olet lisäillyt mun teksteihin oleelliset puuttuvat jutut.

Jokatapauksessa se oli vain mun esimerkki, en tosin kyllä joka päivä noin syö, kyllä sitä kaikkeen aikanaan kyllästyy, myös muroihin ja leipiin..!!

anyway, ite omaan litteän mahan ja olen erittäin terve ja hyvässä fyysisessä kunnossa. Mutta kaikki tekevät/syövät omalla tavallaan.

Nyt aion sulkea tämän keskustelupalstan! Mutta hyvä että toit omat näkemyksesi myös esiin..on aina hyvä että joku korjaa jos korjaamista!

Ps.Eilen hain turhia hiilareita viereisestä kebabbipaikasta, ja hitto että oli hyvää!!!=)