haluaisin laihtua ja olen yrittänytkin mutta paino ei ole pudonnut vaan keikkuu siinä samoilla vaikka olen ollut jo 2 kk terveellisellä ruokavaliolla :( syön kyllä perunaa ja leipää, puuroa aamuisin, voisiko näistä ruuiasta johtua että en laihdu?? leipääkin menee joskus 5 viipaletta päivä. ruisleipää, mutta eikö se ole terveellistä?
miksen laihdu
epätoivoneee
6209
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Laske kalorit. Paljonko syöt päivässä, paljonko painat, pituus?
Vaikea sitä on kertoa että miksi et laihdu, kun sinulla ei ole antaa kunnollista ruokapäivä kirjaa tai tietoa siitä, minkä kokoinen olet ja kuinka paljon liikut.
suosittelen että otat nyt itsellesi ylös ruokapäiväkirjan. Kirjoitat ihan kaikki ylös mitä syöt ja juot, miten paljon liikut ja laitat ne tänne. Ehkä silloin osataan kertoa sinulle miksi et laihdu.
Terveellinenkin ruoka voi lihottaa. Kyse on ennenkaikkea määrästä. Jos kaloreita menee yli käytön, väkisinkin lihoo. Aika isolta kuulostaa tuo leipämääräsi...
Oletko lisännyt liikuntaa? Paitsi että sen avulla voi laihduttaa, käytetty aika on pois syömisestä :D
Itsekin kamppailin pitkään saman ongelman kanssa. Rupesin pitämään ruoka-ja liikuntapäiväkirjaa. Ja huomasin että tuli syötyä aika paljon päivän aikana kun merkkasin jokaisen pienimmänkin suupalan. Ja syöminen oli epäsäännöllistä.
Perunan, leivän, pastan ja riisin jätin melkein kokonaan pois. Ja ei tuo ruisleipä ole enään nykyään niin terveellistä kun suurimmassa osassa on puolet valkoisia jauhoja. Aamun aloitan hedelmillä/vihanneksilla/jogurtilla/viilillä. Lämpimänä ruokana syön ihan tavallisia ruokia mutta täytän lautasen salaatilla (ilman kastiketta) ja otan pienemmän määrän lämmintä ruokaa. Illalla en syö kuuden jälkeen enään mitään raskasta. Ja kevyt-tuotteet kannattaa unohtaa! Ne on täyttä huijausta! Niiden kaikki lisäaineet kertyy elimistöön ja rasvakudokseen. Ja vähärasvainen tuote voi sisältää todella paljon sokeria. Ja päivittäin pitäsisi harrastaa kunnon hikiliikutaa.
Itse onnistuin laihtumaan easy diet:llä. Nopealla haulla löysin tämän sivun http://www.ihanaterveys.fi/laihdutus/ niin tässä näyttäisi lisäksi puhuvan tästä tolosen laihdutusoppaasta joka taisi myös olla hyvää luettavaa ja näköjään ilmainen...
Ruokapäiväkirja voisi tosiaan olla hyvä keino selvittää miksi paino ei putoa. Kaikkea kun ei osaa itse ottaa huomioon. Täällä on kanssa jotain perusjuttuja mitä ei ehkä itse tulisi ajatelleeksi:
http://painonpudotus.net/painonpudotus-ruokavalio/